優質睡眠 守護美好生活丨精神心理科開展世界睡眠日系列活動

2026年3月21日是第26個世界睡眠日，為深入普及睡眠健康知識，切實提升群眾健康素養，3月19日至20日，陜西省核工業二一五醫院精神心理科張帆主任與范紅杰護士長精心策劃并組織開展系列睡眠公益活動，通過線上直播、基層義診、院內篩查等形式，將睡眠健康服務送到市民身邊。

線上直播：健康知識廣傳播

精神心理科楊岳主治醫師與孫維主治醫師開啟線上直播，圍繞“失眠常見誤區”“睡眠呼吸暫停綜合征”“熬夜后如何補救”等熱門話題，結合臨床典型案例，深入淺出地剖析睡眠問題背后的健康邏輯。針對網友提出的“喝酒助眠”等誤區，兩位醫師及時糾偏，并分享了三個實用的“助眠小妙招”：一是晨起接觸自然光30分鐘，幫助校準生物鐘；二是遵循“20分鐘法則”，睡不著時起身活動，不勉強臥床；三是練習“478呼吸法”，通過調節呼吸節律幫助身心放松。直播內容貼近生活、實用性強，獲得網友廣泛好評。

線下義診：讓健康服務扎根基層

3月19日上午，精神心理科張晨紅主任醫師走進長武縣人民廣場，開展世界睡眠日義診宣傳活動。活動現場，張醫生針對入睡困難、夜間易醒、早醒、多夢、睡眠質量差等常見問題，耐心解答、細致指導，并提供專業睡眠量表測評服務。同時，將睡眠健康知識手冊、科室咨詢電話及就診地址一并發放到群眾手中。此次義診共服務市民百余人次，用專業與溫暖守護群眾的“睡眠夢”。

院內篩查：精準把脈補短板

3月20日上午，精神心理科4名醫生在北院區門診一樓大廳舉辦專場義診活動，為來院市民提供免費睡眠問題咨詢、健康睡眠指導及專業睡眠量表測評等服務，幫助大家科學改善睡眠質量，遠離失眠困擾。

此次世界睡眠日系列活動，通過線上線下聯動、院內院外協同，將專業的睡眠健康知識送到群眾身邊，有效提升了市民對睡眠健康的認知與重視。精神心理科將繼續秉持“以患者為中心”的服務理念，持續開展健康科普與公益服務，為守護群眾身心健康貢獻專業力量。

責任編輯：安心 審核：楊勇

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