《青少年網絡社交指引手冊》發布 手把手教你如何健康使用社交媒體→

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現在的孩子

一出生就在數字世界

是妥妥的“數字原住民”

網絡社交早已是他們的日常

但快樂背后

藏著不少隱形風險

3月17日下午

北京師范大學發布

《青少年網絡社交指引手冊》

據介紹

這是國內首個關注

青少年網絡社交的指引型手冊

梳理了青少年網絡社交的七大風險

并通過真實案例提供解決建議

如何為青少年健康上網

科學社交保駕護航？

一起到《手冊》中來找找答案！

2026

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青少年網絡社交健康指南

Let‘s Go

1

青少年網絡社交真實畫像

截至 2025 年 12 月

我國6-19歲網民

約2.03億

他們上網主打一個

“社交驅動 短視頻融合”

社交平臺使用率達81.75%

青少年最愛用APP TOP5：

微信、QQ、小紅書

釘釘、微博

上網目的：聊天、看視頻

找同好、刷存在感

他們用網絡找認同、交朋友

做“數字名片”

有人用得健康，有人越陷越深

輕度沉迷者約占 53%

中度沉迷者約占 33%

重度沉迷者約占 6%

8%未有網絡沉迷問題

時長分化很明顯：

55.38%青少年

能控制在日均1小時以內

日均超過5小時的占 5.21%

其中超過8小時的

“超長待機者”占2.66%

2

青少年網絡社交七大風險

1.網絡沉迷

無限下滑、自動播放

秒推愛看的內容

孩子一刷就停不下來

熬夜、走神、成績下滑

92%未成年人

有不同程度沉迷傾向

2. 身心健康受損

睡不好、視力差、頸椎累

37% 的未成年人出現入睡困難等睡眠障礙

容貌焦慮、身材焦慮

錯失焦慮

越刷越自卑，越刷越壓抑

3. 網絡欺凌

罵人、孤立

P圖惡搞、曝光隱私

從群聊到現實

孩子被孤立、怕上學

語言暴力殺傷力極強

4. 隱私泄露

發照片帶定位、曬學校住址

公開日常

被陌生人盯上、騷擾、詐騙

一時分享，終身隱患

5. 非理性消費

數據顯示，33% 以上未成年人有網絡消費經歷

偷充游戲、打賞主播、買皮膚

瞞著家長，動輒幾千上萬

6. 認知跑偏

算法只推同類內容

認知困在信息繭房

偏激觀點、極端圈層

是非模糊

越看越固執，越活越狹隘

7. 現實社交能力退化

線上侃侃而談

線下沉默社恐

不會聊天，害怕面對面

越躲越不會，越不會越躲

3

守住這10條原則

健康上網不踩坑

如何健康使用社交媒體？《手冊》為大家總結10條原則

1.平衡原則

明確劃分線上與線下時間，確保網絡使用不侵占必要的學習、睡眠、體育鍛煉和面對面社交時間。

2. 主人翁原則

使用者是設備與時間的主人，應主動設置使用邊界，避免被動沉浸。

3. 隱私原則

個人信息是我們的數字資產，不向陌生人、不在公開場合透露敏感信息，定期檢查隱私設置。

4. 尊重原則

網絡言行遵循與現實世界同等的道德與法律標準，不施暴、不傳謠，尊重他人權利與感受。

5. 批判原則

提高批判思維能力，對接收到的信息保持審慎，尤其是涉及健康、金錢、人際關系的內容，養成交叉驗證的習慣。

6. 現實優先原則

將發展深度現實關系、培養線下興趣愛好置于優先地位，防止虛擬認同完全替代現實成就。

7. 溝通開放原則

圍繞網絡使用建立持續、非評判的對話渠道，讓青少年在遇到困難時敢于求助。

8. 共同約定原則

關于設備使用、內容邊界、消費限額等規則，應通過協商共同制定，而非單方面強制。

9. 素養導向原則

教育重點應從單純限制使用，轉向培養信息鑒別、風險識別、自我管理與數字創新能力。

10. 科技向善原則

產品設計、內容推薦和算法應用應以促進青少年健康發展為重要考量，而非最大化用戶時長與消費。

北京師范大學新聞傳播學院黨委書記、未成年人網絡素養中心主任、《青少年網絡社交指引手冊》編寫組組長方增泉表示，現在電子設備已經融入青少年學習生活的方方面面，如果家長只是強行沒收、單獨進行物理隔離的話，往往會激發親子矛盾。家長需要持開放的、寬容的、有韌性的態度，去認識新的網絡環境，尤其是AI帶來的環境的變化。

網絡不是洪水猛獸

但也不是無憂無慮的樂園

讓孩子做清醒負責的數字公民

在網上安全探索

在現實快樂成長

轉給身邊的家長和孩子，

一起守住網絡安全這道關！

本文轉自｜育見新聞

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