經常熬夜，會致癌嗎？

文 | 菠蘿

3月21日是世界睡眠日。很多人白天忙碌，晚上有了真正屬于自己的時間，一不小心就成了熬夜冠軍。經常有人問我，熬夜會增大患癌概率嗎？答案是：會！嚴重程度取決于一個人到底是怎么熬夜的。

睡眠時間

2023年，《癌癥》雜志上發布了一項關于中國人睡眠習慣、時間與癌癥風險的研究。通過分析近1.5萬人的數據，發現睡眠時間過短與癌癥風險升高密切相關。

和夜間睡眠時間為6-8小時的相比，睡眠時間＜6小時的人，患癌風險升高41%，尤其是女性。

晚上睡得少的人，如果午睡，風險會下降。最危險的是晚上睡眠不到6小時，白天也不睡午覺的群體。

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為什么睡得少風險更高呢？

目前并不完全清楚，很可能和內分泌和免疫有關。睡得少，褪黑素水平會更低，免疫機能也更弱。

晝夜節律

但比起睡得少，更危險的是睡眠不規律。

2017年，諾貝爾生理醫學獎頒給了三位美國科學家，因為他們發現了控制晝夜節律的分子機制。

這個諾獎絕對實至名歸！包括人類在內，生命體都有一個內部的生物鐘，來讓他們適應地球自轉和晝夜變換。植物光合作用，動物吃喝拉撒睡，無一不受到生物鐘的調控。

生物鐘和很多疾病都有密切的關系。如果長期生物鐘紊亂，會帶來很多慢性病，包括癌癥、肥胖、糖尿病、高血壓等！

熬夜對身體不好，不規律熬夜最糟糕！

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破壞細胞生物鐘節律造成癌癥

在動物身上，“破壞生物鐘規律會致癌”這個結論是毫無爭議的。

我自己都參與過一項研究，發現控制生物鐘的重要基因，也在細胞生長和癌變過程中起到關鍵作用。

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我的合作者Lamia教授團隊發現把老鼠控制細胞生物鐘的基因破壞后，細胞居然越長越快，久而久之，有的就變成癌細胞了！

原來，控制生物鐘的基因，也協調著細胞生長，而癌細胞的生物鐘通常是紊亂的。

無獨有偶，麻省理工的科學家幾乎同時發現，無論是通過人為控制光照讓老鼠不斷倒時差，還是直接破壞老鼠的生物鐘基因，都會顯著加快肺癌進展。

證據遠不止如此。在這兩項研究之前，已經有幾十項動物實驗證明，破壞晝夜節律，會加速癌癥發生。

倒夜班和癌癥風險

那么對于人呢？作息不規律會增大患癌概率么？

是的。

國際癌癥研究機構早就把“倒班/上夜班”（Night Shift Work）定義為2A級致癌因素，也就是“很可能有致癌風險”。這和大家熟悉的紅肉，燙的飲品是一個級別的。

大規模人群數據證實，不規律作息會增加患癌風險。其中關系最密切的是乳腺癌、前列腺癌和結直腸癌。

經常倒夜班的護士，或經常倒時差的空姐，得乳腺癌的概率比普通人群更高。

生物鐘紊亂不僅增加患癌概率，還可能會讓癌癥更惡性，耐藥性更強，患者壽命更短。

2024年，來自瑞士和中國研究者還發現，晝夜節律和免疫系統對腫瘤的控制也有關系密切。

總之，生物鐘紊亂很不好！如果不得不熬夜，至少請熬得規律一點。

咱們祖先早就知道這點。所以才有古人云：“日出而作，日落而息，關燈不要玩手機。”

我立個FLAG，今晚一定要在睡眠日到來前就睡著

圖片來源：網絡表情包

參考文獻：

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