明明好幾天沒上廁所,肚子很脹可就是拉不出來;好不容易有點便意,蹲了半天,出來的只有幾顆羊糞球;很好奇長期便秘排不出去的糞便,到底都去哪里了?
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新加坡貢方堂TCM中醫科專家吳美儀醫師指出,很多人以為便秘就是“拉得少”,其實不對。長期便秘的人,糞便并沒有“消失”,它們一直積在你的腸道里,被反復吸收水分,越變越干、越變越硬,像水泥一樣堵在腸道里。形成“越便秘、越難排”的惡性循環。
更可怕的是,這些長期滯留的糞便,會被腸道反復吸收水分和毒素,導致:
臉色暗沉、長斑長痘——毒素被吸收到血液里
口臭、舌苔厚膩——濁氣上泛
小腹突出、脹氣難受——腸子撐大了
痔瘡、肛裂——用力排便撐出來的
便秘分4種類型,你是哪種?
1.熱秘——像鍋里水燒干了
表現:大便干結如羊糞,口干口臭,臉上長痘,小便黃,舌紅苔黃
原因:愛吃辣、燒烤、喝酒,腸道津液被“燒干”了
治法:清熱潤腸,增液行舟
2.氣秘——像路上堵車了
表現:有便意但排不出,肚子脹、放屁多,情緒不好時加重
原因:壓力大、愛生悶氣,氣堵在腸道,推不動大便
治法:順氣導滯,打開氣結
3.虛秘——像船沒力氣劃
表現:排便費力,但大便不一定干,上完廁所一身汗,平時沒精神
原因:氣血虧虛,腸道蠕動無力
治法:益氣養血,潤腸通便
4.冷秘——像河結冰了
表現:大便不干但排不出,肚子隱隱作痛,手腳冰涼,怕冷
原因:寒氣把腸道“凍”住了
治法:溫陽散寒,通便止痛
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針對最常見的氣滯型便秘(有便意但排不出、肚子脹、放屁多),吳美儀醫師最常用的一張古方,是出自張仲景《金匱要略》的厚樸七物湯。此方出自《金匱要略》,是調理便秘的千古名方,主打“行氣除脹、瀉熱通便”,溫和不刺激,不會像瀉藥一樣傷脾胃,適合長期便秘、反復不好的人群。
厚樸七物湯由厚樸、甘草、大黃、大棗、枳實、桂枝、生姜組成,
方中厚樸、枳實行氣消脹,打通腸道郁滯的氣機,緩解腹脹腹痛,給腸道“添動力”;
大黃能瀉熱通便,軟化干硬糞便,溫和排出糟粕,不猛瀉、不腹痛;
桂枝、生姜、甘草、大棗溫通脾胃、調和氣血,防止瀉下傷正氣,兼顧脾胃調理。
吳醫師強調,中醫講究一人一方,臨床會根據每個人的體質加減:
如果大便干結嚴重,加麻子仁、瓜蔞仁潤腸通便;
如果腹脹明顯,加木香、檳榔行氣消脹;
如果口干舌燥,加玄參、生地、麥冬增液潤腸;
如果氣虛乏力,加黃芪、黨參補氣推動;
如果怕冷明顯,加干姜、肉桂溫陽散寒。
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日常養護:三要三不要
要多喝水——早起空腹一杯溫水(300ml),小口慢慢喝,讓腸道慢慢“醒”過來
要吃對——多吃高纖維食物:芹菜、火龍果、燕麥、紅薯,但別光吃粗糧,要粗細搭配
要動起來——順時針揉腹,每天早晚各5分鐘,順著腸道走向推動
不要吃辛辣刺激——辣椒、燒烤、酒,會消耗腸道津液
不要久坐——每坐一小時起來走走,讓腸道也跟著“動一動”
不要憋便意——有便意就去,別憋著,憋久了腸道就麻木了
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