王麗清中醫(yī)：娃春天不長個？別瞎補(bǔ)！多吃這顆豆子，脾胃壯腎氣足

　　王麗清中醫(yī)：娃春天不長個？別瞎補(bǔ)！多吃這顆豆子，脾胃壯、腎氣足，身高蹭蹭長~
春回大地，正是孩子長個子的“黃金期”，可很多家長卻犯了愁：孩子不愛吃飯、挑食偏食，小臉蠟黃沒氣色；明明睡得早，卻總盜汗、翻來覆去；身高體重跟不上同齡人，連精神頭都比別的孩子差。

廣州市宏韻中醫(yī)王麗清主任：其實中醫(yī)早就說過：“春養(yǎng)脾胃，夏養(yǎng)心肺，秋養(yǎng)肝腎，冬養(yǎng)氣血”。孩子生長慢，根源大多在脾胃和腎氣——脾胃是“氣血生化之源”，負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)；腎氣是“生長之本”，主骨骼發(fā)育。春天陽氣升發(fā)，正好是調(diào)理脾胃、滋養(yǎng)腎氣的最佳時機(jī)，而我們身邊最不起眼的一顆豆子，就是孩子春養(yǎng)的“神器”。
這顆豆子就是黑豆。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘、性平，歸腎、脾經(jīng)，既能健脾養(yǎng)胃，幫助消化吸收，讓吃進(jìn)去的營養(yǎng)能真正被身體利用；又能補(bǔ)腎益精，滋養(yǎng)骨骼，為孩子生長發(fā)育“添動力”，尤其適合春天給孩子食用。
很多家長覺得黑豆硬，孩子不愛吃、不好消化，今天就分享一款簡單易做、孩子愛吃的中醫(yī)食療方——黑豆小米粥，溫和不滋膩，健脾又補(bǔ)腎，全家都能喝。
黑豆小米粥
食材（1-2人份）：黑豆20g、小米30g、紅棗2顆、山藥1小段（去皮切塊）、冰糖少許（可選）。
做法：1.黑豆提前浸泡4小時（或隔夜），泡軟后更容易消化；2.小米淘洗干凈，紅棗去核切塊，山藥去皮切小丁；3.所有食材放入鍋中，加足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢熬30分鐘，直到黑豆、小米軟爛；4.加少許冰糖調(diào)味，攪拌均勻即可。
黑豆健脾補(bǔ)腎，小米溫中和胃，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，山藥健脾益肺，四者搭配，既能補(bǔ)脾胃、助吸收，又能滋腎氣、強(qiáng)骨骼，完美契合春天孩子的生長需求。（每個人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用！）
另外提醒家長：春天給孩子調(diào)理，要遵循“清淡、易消化”的原則，少吃生冷、油膩、辛辣的食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)；同時多帶孩子曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動，配合食療，才能讓孩子脾胃壯、腎氣足，抓住春天的黃金生長期，長得更快更結(jié)實～
春天養(yǎng)對了，孩子一年都少生病、長得快，趕緊把這道食療方安排起來吧！