春分時(shí)節(jié),天氣乍暖還寒,晝夜溫差顯著,人體消化系統(tǒng)也迎來(lái)“敏感期”。河南曙光肛腸醫(yī)院專(zhuān)家提醒,此時(shí)正是胃腸疾病高發(fā)期,飲食不當(dāng)、作息紊亂、情緒波動(dòng)等因素都可能誘發(fā)腹痛、腹瀉、便秘甚至消化道出血等問(wèn)題,需格外警惕。
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溫差刺激,胃腸“防線”易失守
春分后氣溫回升,但冷空氣仍頻繁南下,晝夜溫差可達(dá)10℃以上。這種“過(guò)山車(chē)”式天氣變化會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮,胃腸黏膜血供減少,屏障功能減弱。河南曙光肛腸醫(yī)院門(mén)診數(shù)據(jù)顯示,近期因腹部冷痛、腹瀉就診的患者較上月增加30%,其中以年輕人和老年人為主。專(zhuān)家指出,腹部受涼后,腸道蠕動(dòng)加快,易引發(fā)痙攣性疼痛,而免疫力低下人群更可能因細(xì)菌病毒入侵導(dǎo)致急性胃腸炎。
情緒波動(dòng),胃腸“神經(jīng)”也敏感
春分后白晝漸長(zhǎng),人體生物鐘尚未完全適應(yīng),加上工作生活壓力,易出現(xiàn)焦慮、失眠等問(wèn)題,而“腸腦軸”理論表明,情緒波動(dòng)會(huì)直接影響胃腸功能。河南曙光肛腸醫(yī)院曾接診一位中年男性,因工作壓力大出現(xiàn)反復(fù)腹瀉,檢查排除器質(zhì)性病變后,確診為“腸易激綜合征”。專(zhuān)家建議,春季可通過(guò)散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,避免過(guò)度勞累,必要時(shí)可尋求心理疏導(dǎo)。
科學(xué)防護(hù),胃腸健康“三步走”
1、保暖為先:根據(jù)氣溫增減衣物,尤其注意腹部保暖,夜間蓋好被子,避免受涼。
2、飲食有節(jié):多吃溫?zé)嵋紫澄?如小米粥、山藥),減少生冷、辛辣、油膩攝入,野菜需徹底清洗焯水。
3、規(guī)律作息:保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
河南曙光肛腸醫(yī)院提醒,若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、黑便、嘔吐等癥狀,需及時(shí)就醫(yī),避免延誤病情。春分養(yǎng)生重在“平衡”,守護(hù)胃腸健康,才能享受春日美好。
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