12歲女孩每天三杯咖啡，"白得像鬼"被同學嘲笑，醫生：馬上戒

導言

前段時間，一位讀者給我留言，說她最近特別后悔。

原因聽起來有點意外：她12歲的女兒，差點因為“喝咖啡”把身體喝壞了。

很多家長都覺得，咖啡不過是一種飲料，成年人天天喝，也沒見出什么問題。可當這件事發生在孩子身上，情況就完全不同了。

女孩每天三杯咖啡，臉色越來越白

醫生一句話讓家長警醒

這個女孩我們姑且叫她小寧，是一名六年級學生。學習成績不錯，人也活潑。

事情的變化，是從她開始“迷上咖啡”開始的。

一開始只是周末跟媽媽逛街時，偶爾點一杯甜甜的拿鐵。家長覺得沒什么，也就沒太在意。

可沒想到，慢慢地，小寧喝咖啡的頻率越來越高。

早上出門前，她會沖一杯速溶咖啡，說是“醒醒腦”；

中午放學，她和同學會去附近飲品店買一杯咖啡飲料；

晚上寫作業時，她又習慣再來一杯。

不知不覺，一天三杯成了常態。

幾個月后，媽媽發現女兒的狀態明顯不對勁：

臉色越來越白，看上去沒有血色；

眼圈發黑，整個人顯得疲憊；

有時候還會心慌、手抖。

更讓孩子難受的是，有同學開始開玩笑，說她“白得像鬼”。原本開朗的小寧，也變得不太愛說話了。

家長趕緊帶她去醫院檢查。

結果顯示：

孩子已經出現輕度貧血，同時伴隨睡眠紊亂和情緒焦慮。

醫生聽完孩子每天三杯咖啡的習慣，立刻提醒：

“這個年齡的孩子，咖啡因攝入量明顯超標，必須馬上停。”

在醫生建議下，小寧開始戒咖啡，調整作息和飲食。大約三個月后，氣色才慢慢恢復。

媽媽說：“以前真沒覺得咖啡對孩子影響這么大。”

咖啡為什么不適合孩子？

很多家長疑惑：

同樣是咖啡，為什么大人能喝，孩子卻不適合？

主要有幾個原因。

第一，兒童代謝咖啡因更慢。

成年人喝下去的咖啡因，大約5—6小時會代謝一半。

但孩子身體系統還沒完全成熟，代謝速度更慢。

這就意味著，同樣一杯咖啡，對孩子的刺激時間會更長。

如果一天喝好幾杯，很容易出現心慌、焦慮、手抖等反應。

第二，咖啡因會影響鈣吸收。

兒童正處在骨骼快速生長階段，需要大量鈣質。

而咖啡因會干擾鈣的吸收和利用。如果長期大量攝入，可能影響骨密度，對發育并不友好。

第三，睡眠容易被打亂。

不少孩子喝咖啡，其實是為了“提神寫作業”。

但咖啡因會讓大腦保持興奮狀態，很容易影響入睡。

而兒童的生長激素，大多是在深度睡眠中分泌。如果睡眠質量長期不好，身體發育也會受到影響。

第四，容易形成依賴。

有些孩子喝久了咖啡，會慢慢形成習慣。

一旦不喝，就會出現頭痛、注意力不集中、情緒煩躁等情況。這其實已經是輕度的咖啡因依賴。

孩子不一定需要“提神飲料”

在和很多家長聊天時，我發現一個有意思的現象。

很多孩子愛喝咖啡，其實不是因為咖啡因，而是因為——

甜味、奶味、還有“像大人一樣”的感覺。

所以，比起簡單禁止，更重要的是給孩子更健康的選擇。

第一，留意“隱藏的咖啡因”。

咖啡不是唯一來源。

可樂、奶茶、巧克力、能量飲料里，也可能含有咖啡因。家長平時可以稍微留意一下配料表。

第二，給孩子準備替代飲品。

如果孩子喜歡飲料口感，可以試試：

水果泡水

蜂蜜檸檬水

淡水果茶

牛奶

很多時候，只要味道好，孩子其實并不執著于咖啡本身。

第三，和孩子一起定規則。

對于大一點的孩子，單純禁止往往會引起反感。

不如和孩子一起商量，比如：

平時不喝含咖啡因飲料

周末偶爾嘗一小杯

當孩子參與制定規則時，反而更容易接受。

果媽寄語

有時候，真正影響孩子健康的，并不是“壞習慣”，而是我們一開始沒意識到的小習慣。

咖啡對成年人來說，也許只是日常飲品；

但對正在發育的孩子來說，還是需要多一分謹慎。

孩子的成長階段很短，身體的發育卻會伴隨一生。

能早點注意，總比以后后悔要好。

互動提問

你家孩子有沒有嘗試過咖啡、奶茶或者能量飲料？

當孩子提出想喝的時候，你通常是怎么處理的？

歡迎在評論區聊聊你的經驗。

? 圖源網絡，侵刪
作者簡介：果媽，家庭教育指導師，專注分享育兒知識、親子教育經驗、婚姻家庭感悟，歡迎關注。