視頻丨“春捂”應該怎么“捂”？重點關注哪些部位？一文了解

近兩日，北方大部氣溫起伏明顯，南方雖已全面入春，但不少地方陰雨不斷，體感濕涼。俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，為什么要“春捂”，該怎么“捂”？

春季（尤其是3—5月），是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發期。春季氣溫起伏屬于正常現象，但這可能會激活人體交感神經系統，導致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的風險。

臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。此外，初春時節，乍暖還寒，氣溫變化大，如果過早脫掉厚衣服，身體的體溫調節機制還來不及適應，抵抗力也會跟著下降，就容易誘發呼吸道系統疾病及冬春季傳染病。

清華大學玉泉醫院（清華大學中西醫結合醫院）副院長 馮興中：“春捂”的核心就是順應自然變化，給身體一個從冬季保暖模式切換到春季的緩沖期，幫助身體適應氣溫變化，避免寒氣入侵。

不驟減衣物 根據氣溫逐步調整

“春捂”應該“捂”到什么時候？要注意什么？

醫務人員提示，“春捂”記住“815”原則。當晝夜溫差大于8℃時，說明氣溫不穩定，需要捂；當氣溫連續保持在15℃以上，并且維持一兩周時，就可以適當減少衣物。“春捂”并非盲目多穿衣物，而是強調在季節變換時不要驟然減衣，根據氣溫逐步調整，以保證身體有足夠的時間去調節自身的溫度調節機制。

需注意，“春捂”要重點保護頸部、頭部、腹部及下肢：

• 下肢循環障礙患者需穿著厚襪或護膝，比如糖尿病患者下肢循環較差，忽視足部保暖易加重末梢神經病變。
• 頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。
• 腹部保暖有助于維持內臟血流穩定，能有效保護胃、脾、腸。
• 頸部受涼易誘發頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發腦缺血。

“春捂”主要以自身感覺溫暖又不出汗為宜。早春最實用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

• 內層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質內衣。
• 中層：穿保暖的毛衣、衛衣等衣物。
• 外層：選擇防風防雨的夾克、風衣、沖鋒衣等。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風，又方便根據溫度隨時增減。

清華大學玉泉醫院（清華大學中西醫結合醫院）副院長 馮興中：“春捂”的關鍵是“暖而不燥”，“捂”的程度以身體感覺溫暖又不出汗、口舌不干燥為宜。如果穿得過多捂出汗水，毛孔張開反而容易受風著涼。減衣的核心原則是“慢”，切忌一次性驟減，夜間低溫時，可隨手搭件馬甲、風衣，做好臨時御寒。

根據自身情況動態調整 配合飲食

醫務人員提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身體狀況不同，保暖重點也有差異，尤其是體質較弱或有基礎疾病的人群，更要加強防護。

• 呼吸道基礎疾病人群：除添衣外，堅持戴口罩、戴帽子做好防護，減少寒邪和過敏原刺激；
• 兒童：上半身的保暖小背心別著急脫，遵循慢減慢換原則，避免因體溫調節能力弱受涼；
• 反復感冒者：做好全身保暖，延長“春捂”時間；
• 高血壓、糖尿病患者，冠心病、腦卒中病史者等：寒邪易誘發基礎疾病發作，需格外注重“春捂”；
• 骨關節疾病患者：腰椎間盤突出、骨關節炎等人群，重點做好病灶局部的保暖；
• 孕婦、產后哺乳期女性：作為特殊群體，身體抵抗力較弱，“春捂”不可忽視。

清華大學玉泉醫院（清華大學中西醫結合醫院）副院長 馮興中：同時，飲食也需配合“捂”的原則，做到內調外養，讓身體從內到外暖起來。春季應多吃溫性食材助陽散寒、健脾潤燥，遠離生冷寒涼食物。日常飲食中，可適當多吃生姜、韭菜、山藥、紅棗等溫性食品，也可以搭配雞肉、牛羊肉等肉類。

（央視新聞客戶端）