廣東
李盛青中醫：春季胃脹、隱痛總反復？試試這碗“健脾祛濕粥”，給脾胃減減負
你是否也有這樣的感覺，每年春暖花開時，胃也跟著“鬧情緒”？明明飲食沒變，卻總感覺胃脹、隱痛、沒胃口，老胃病仿佛踩著節氣準時來報到。
廣州市宏韻中醫李盛青中主任，這并非錯覺——在中醫看來，春天，既是養脾胃的黃金期，也是慢性胃炎極易復發或加重的季節。
01
為何春天胃病總愛“找上門”？
中醫認為，春季對應肝臟，肝氣隨春而旺。若肝氣升發太過或郁結不暢，就會“橫逆犯胃”，克制脾胃功能，這在中醫里稱為“肝氣犯胃”。
加上春季氣候多變、濕氣加重，寒濕邪氣易侵襲脾胃，導致運化功能受阻。春節期間若飲食不節，更會加重脾胃負擔，為胃病復發埋下伏筆。
02
一碗經典健脾祛濕粥，給脾胃“減負”
預防和調理慢性胃炎，關鍵在于“健脾祛濕、疏肝和胃”。
今天給大家分享一款食材易得、做法簡單的山藥薏米百合粥，特別適合春季日常調理。
山藥薏米百合粥
食材：山藥90克、薏米30克、百合30克、大棗5枚、大米適量。
做法：薏米提前浸泡，山藥去皮切塊，所有材料一同煮成粥即可。
功效解讀：此粥遵循了春季“省酸增甘，以養脾氣”的食療原則。山藥健脾益腎，薏米利濕，百合潤肺寧心，大棗補中益氣。全方平和，能健脾祛濕，緩解春季濕困脾胃導致的食欲不振、腹脹乏力，同時也有助于舒緩肝氣，安撫情緒。（每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，務必經中醫師辨證后調整使用！）
03
春日養胃，還需記住這三點
飲食“溫軟淡”：多吃小米粥、南瓜、山藥等甘味易消化的食物，避免生冷、油膩、辛辣刺激。
情緒要舒暢：肝氣調達脾胃才安。多戶外散步，用玫瑰花、陳皮泡茶，有助于疏解壓力。
起居重保暖：“春捂”尤其要護好腹部，避免受涼。晚上11點前入睡，有利于肝膽脾胃的修復。
春天養脾胃，就是養全年的健康。慢性胃炎不可怕，只要順應時節、科學調理，就能有效預防復發，讓脾胃慢慢恢復元氣。趕緊把這款食療方收藏起來，每天煮一碗，溫和養胃，安穩過春天～
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