2026第二課，努力做一個有配得感的人。

配不配，自己說了才算。

Whether they are a good match or not is for them to decide.

新的一月，新的期待也開始了。

我說的是三月，已然過去了一半的三月天，印象里多少陰雨天。

如此，過去半個月的時間，我還是待在家里的時間偏多一些。

就像今日，除去忙碌的時間，剩下的時間除了看書、聽雨外，則是在思考一個問題——我有配得感嗎？

很久之前聽說過的一個詞，直到上個月因為別人的一句話，驀然又想到這個【配得感】。

“你怎么會這樣想？你怎么會覺得自己不配呢？”

不得不承認，那一瞬間，其實我是有點懵的。

雖然我從來沒有直接說【我不配】，但長久以來的下意識反應就等同于說【我不配】。

是啊，我怎么會覺得【自己不配】呢？

1

大概和很多人一樣，雖然嘴上沒說過 “我不配”，但行為和念頭里，全是小心翼翼的自我貶低。

就像別人對我好一點，我下意識的反應是想趕緊還回去，生怕欠著那一份人情。

就像一些好事落在自己身上，第一反應不是“我可以”，而是“我不行，可別搞砸了”。

就像對待一些物品或是人際關系，明明自己很渴望，卻總是先在心里打退堂鼓：

• 算了吧，我不配擁有；

• 算了吧，萬一得不到豈不是更難堪；

• 算了吧，別給自己留有那么多的期待。

就是這樣本能的退縮反應，多年以來，我一直以為是自己的謙讓、低調、懂事。甚至自己都信了，覺得這是性格好、脾氣好、不給人添麻煩。

直到被人點破的那一瞬間，我才突然意識到：原來我一直都在偷偷覺得【自己不配】。

因為覺得不配，所以總在關系里先放低自己，總在機會前先勸退自己，總在被愛的時候，先懷疑自己。

因為覺得不配，所以不敢坦然接受，不敢心安理得擁有，不敢大大方方做自己。

也因為覺不配，所以在過去很多年里，我都活在小心翼翼里。

2

雖然不知道自己到底是從某一刻開始會 “我不配” 這種感覺，但可以確定的是我的不配得感來源于我的家庭，也是我那個成長的環境一點點 “教” 出來的。

記得還沒有上學那個年紀，有一次和母親一起去趕集，回來的路上和村上的一些熟人坐在一輛三輪上車，同村的一位伯母向著我和另外一個女孩方向遞過來一個蘋果的時候。

我便下意識地伸出了手，可當那個蘋果還沒有遞到我手上的時候，母親卻狠狠地瞪了我一眼。

那一瞬間，我并不知道自己做錯了什么，但我卻在后來的時間里再也不敢伸手去接別人沒有明確說要給我的東西。

那個時候，可能是我太喜歡那個蘋果了，所以當那伯母沒有明確說蘋果要給誰的時候，我卻單純以為那蘋果是給我的。

就是從那一個蘋果、那一個眼神開始，就在我還不懂 “配得感” 這三個字的時候，卻被悄悄刻下了 “我不配” 的本能。

也是從那個時候開始，我學會了一種規則：

• 想要，要先克制；

• 伸手，就是不懂事；

• 別人的好，不能坦然接；

• 落在身上的甜，先懷疑是不是給錯了人。

久而久之，大腦就形成一個結論：是我不夠好，好東西輪不到我。

童年的記憶就是這么神奇，你以為早就該遺忘了事情，結果沒想到那卻是塑造你后來一些行為的誘因。

一件事只是劃痕，可后來日復一日、悄無聲息的重復養育模式便養成了一種性格的紋路。

就像很多人可能都經歷過的那樣：

• 表現好時很少被肯定，做得不好反而總被放大；

• 一直被教育要懂事、要謙讓、要替別人著想；

• 偶爾流露一點渴望，得到的不是滿足，而是指責、冷淡或是嘲諷；

• 很少被堅定地偏愛，也很少被毫無條件地接納。

于是長大以后，

別人對我好一點，我就急著還回去；

機會擺在面前，我總是先擔心自己會搞砸；

心里明明渴望得到一些東西，卻總是會勸自己算了吧。

也是很多年的養成的一種潛意識行為表現，早已刻進了本能，連自己都難以察覺。

直到某天被人點破：你怎么會覺得自己不配呢？

3

也許和這樣的成長環境有關，所以多年來，我都未曾察覺自己，早已把 “不配得” 當成了理所當然。

如此說，我不是要把所有的一切都歸咎于原生家庭。畢竟現在的我，已然早就不是當年那個會因為一個眼神就慌忙縮回手的小孩了。

我只是覺得，我們的人生不該永遠被童年的一句 “不懂事” 困住，我們自己更不該一直活在 “我不配” 的自我否定里。

那些被悄悄刻進骨子里的退縮與謙讓，不是因為我們不夠好，而是曾經那個小孩太小了，還不懂得如何保護自己的渴望，不懂得如何理直氣壯地說 “我想要”。

她只是聽話，只是害怕，只是在一次次的暗示里，慢慢收起了想要伸出去的手。

可是，現在不一樣了。

我們已經長大，我們有能力重新定義自己，也有底氣告訴自己：

• 我值得。

• 我配得上別人的好。

• 我配得上突如其來的好運。

• 我也配得上被堅定地選擇，被毫無保留地偏愛。

所以，不必再因為一個眼神就縮回手，不必再因為一句“懂事”就委屈自己，更不必再把所有的美好，都推給“別人更合適”。

你配，你值得好運，值得偏愛，值得被愛。

你配，不是因為你優秀、懂事、謙讓，僅僅因為你是你。

因為配得感不是 “變得足夠好才配”，而是你本來就配，只是你忘了。

所以，往后的日子，就讓我們慢慢卸下心里的枷鎖，學著坦然接受，學著大方擁有，學著心安理得地，被這個世界溫柔以待。

加油，祝愿每一個不曾覺得自己有【配得感】的人都可以慢慢找回底氣，坦然擁抱屬于自己的光，理直氣壯地幸福。

晚安，或早安，或午安。

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