關愛肝臟，可以從這幾方面入手→

今天（3月16日）19:00—20:00，“上海長寧”App將與上海市同仁醫院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：關愛肝臟，享受健康生活。

“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫院感染科副主任醫師謝蘭豐、沈婷婷，感染科主治醫師陳艷潔，主題是“關愛肝臟，享受健康生活”。

肝臟是人體代謝、解毒、儲存營養的核心器官，它分解糖、脂肪、蛋白質，調節能量供應，又能處理酒精、藥物、毒素，減少對身體的傷害，儲存維生素、鐵，分泌膽汁幫助消化。關愛肝臟，可以從多方面入手。

飲食調整

低脂高纖維：減少油炸、肥肉攝入，多吃全谷物、蔬菜（如西藍花、菠菜）。

優質蛋白：適量攝入魚、豆類、雞蛋，避免過量加重負擔。

控制糖分：果糖過量（如含糖飲料）易引發脂肪肝。

避免霉變食物：黃曲霉素（常見于發霉花生、玉米）是強致癌物。

生活習慣

規律作息：夜間11點至凌晨3點是肝臟修復期，避免熬夜。

適度運動：每周150分鐘有氧運動（如快走、游泳）可減少脂肪堆積。

情緒管理：長期壓力、憤怒可能影響肝氣疏泄，引發功能異常。

限酒與藥物管理

嚴格限酒：男性每日酒精量≤25克（約250ml紅酒），女性減半。

謹慎用藥：解熱鎮痛藥（如對乙酰氨基酚）、抗生素需遵醫囑，避免自行長期服用。

疾病預防與篩查

接種疫苗：乙肝疫苗可有效預防病毒感染。

避免血液暴露：文身、注射需確保器械消毒。

定期體檢：肝功能、B超、病毒性肝炎篩查（尤其是高危人群），每年1次。

若出現以下癥狀，建議盡早就醫：

·長期食欲減退、惡心；

·皮膚或眼白發黃（黃疸）；

·右上腹隱痛或腫脹；

·不明原因的體重下降或疲勞。

本期主題

關愛肝臟，享受健康生活

3月16日

19:00—20:00

直播通道

方式一：掃描下方二維碼，下載“上海長寧”App，便可從首頁進入直播間。

方式二：掃描下方二維碼觀看公益直播

圖片來源于上海市同仁醫院

記者：趙 立

編輯：程 前

責編：顏文彬

*轉載請注明來源于“上海長寧”