黃燕中醫(yī)：春分時節(jié)，失眠患者除濕氣、陽氣旺，睡眠一天比一天好

　　黃燕中醫(yī)：春分時節(jié)，失眠患者除濕氣、護(hù)陽氣！陽氣旺，睡眠一天比一天好
春分時節(jié)，天氣慢慢回暖，雨水也逐漸多了起來，空氣中的濕氣越來越重，與此同時，自然界的陽氣也在逐步升發(fā)，萬物跟著復(fù)蘇，我們?nèi)梭w的陽氣也會順著這種自然節(jié)律，慢慢向上生發(fā)。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這段時間我們的睡眠，要么睡不著，要么就睡不踏實(shí)容易醒，那些原本就有失眠的人，癥狀會明顯加重。很多朋友以為這是吃錯東西了，導(dǎo)致的腸胃不舒服、睡不著，其實(shí)就是濕氣困脾、陽氣郁滯了。

我們的脾胃要把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)，還要負(fù)責(zé)排出體內(nèi)的濕氣，可春分時節(jié)濕氣漸重，脾胃運(yùn)化不過來，濕氣就會堵在身體里，進(jìn)而阻礙陽氣的正常升發(fā)。而陽氣是我們身體的動力源，白天靠它支撐工作，晚上靠它收斂才能安睡，一旦陽氣郁滯在體內(nèi)，晚上收不回來，心神就會不寧，自然就難以入眠了。大家可以自己簡單自查一下，看看有沒有這些典型癥狀：夜里入睡困難，躺下半小時以上還沒睡著，或者睡著后容易醒，醒了就很難再睡；白天總覺得渾身乏力、四肢沉重，不想動，臉上、頭發(fā)愛出油，嘴巴里發(fā)黏、沒味道；還有腹脹、大便不成形，粘在馬桶上沖不干凈，這些都是濕氣重、陽氣郁滯的表現(xiàn)，也是導(dǎo)致你失眠的主要原因。
想要在春分時節(jié)把陽氣扶起來、將濕氣排出去，春天里正好就有一種升陽效果最好的春菜——香椿。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就說“春吃芽”，芽菜自帶春生之氣，最能幫身體陽氣升發(fā)。而香椿正是春芽里的代表，它味辛、性溫，能幫著肝氣疏泄，把郁滯的氣機(jī)散開，它濃烈的芳香還能行氣理血、疏通氣血，讓胸中的悶氣慢慢散開，同時還能健脾化濕、溫補(bǔ)中陽，正好對應(yīng)春分濕氣重、脾胃弱、陽氣升不上來的問題，幫著把身體里的濕濁化掉，讓陽氣順暢起來，睡眠自然會安穩(wěn)很多。日常中最經(jīng)典的做法就是香椿炒雞蛋，雞蛋補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤燥，和香椿搭配，既能順應(yīng)春季陽氣生發(fā)，又能滋養(yǎng)肝血、調(diào)和肝脾，尤其適合肝氣不暢、食欲不好、睡不踏實(shí)的人吃。同時，生冷、油膩的東西就盡量少吃，像冰飲、涼菜、肥肉這些，吃多了只會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，讓濕氣更重，還會損傷體內(nèi)陽氣。
黃燕 廣東省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 主任中醫(yī)師，教授 博士研究生導(dǎo)師。擅長：臨證擅長針?biāo)幭囗殲橛茫形麽t(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病,如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。