【名醫名科】總覺得累？針灸+艾灸雙管齊下，趕走“慢性疲勞”，幫你找回滿滿精氣神！

當代人生活節奏快、壓力大，不少人總被一種疲憊感纏上：明明沒做重活，卻渾身乏力、提不起勁；睡了很久還是昏沉，注意力不集中，甚至伴隨頭暈、腰酸、情緒低落——這可能不是單純的“懶”，而是慢性疲勞綜合征在作祟。

靠硬扛？只會讓疲憊越積越深，拖垮身體狀態。其實中醫在調理慢性疲勞上有獨到優勢，針灸疏通經絡，艾灸溫補元氣，二者搭配，不用吃藥也能幫身體找回“元氣滿滿”的狀態，今天就帶大家好好了解下！

慢性疲勞的中醫核心病機

中醫調理科普

慢性疲勞綜合征，在中醫看來核心問題是氣血虧虛、經絡瘀阻、臟腑功能失調。長期熬夜、思慮過度、久坐不動，會讓脾胃運化變差，氣血生成不足，經絡也像“堵了的水管”，氣血無法順暢滋養全身，臟腑得不到濡養，自然就會渾身乏力、精神萎靡。

而針灸的核心，就是通過刺激特定穴位，像“打通經絡的開關”一樣，疏通瘀堵的氣血，同時補益臟腑元氣，讓身體的氣血循環恢復正常，從根源上改善疲勞，而非簡單的“治標提神”。艾灸則以溫熱之力溫通經絡、溫補脾腎，彌補慢性疲勞人群的陽氣虧虛，與針灸相輔相成，讓調理效果更顯著。

調理慢性疲勞的核心穴位

中醫調理科普

針對慢性疲勞綜合征，中醫師會根據每個人的體質辨證取穴施灸，核心調理思路為健脾益氣、養心安神、疏肝解郁，常用的經典穴位如下（切勿自行針灸艾灸，專業操作是關鍵）：

足三里：脾胃的“養生要穴”，針灸健脾和胃、補益氣血，艾灸溫通脾胃陽氣，從根源上解決“氣血不足”的疲憊；

三陰交：調和肝脾腎，針灸補足陰血，艾灸溫補三陰，改善因臟腑虧虛導致的腰酸、乏力、失眠；

百會：位于頭頂，針灸升提陽氣、醒腦開竅，快速緩解頭暈、精神不振，艾灸溫養清陽，讓頭腦更清醒；

神門：養心安神，針灸改善疲勞伴隨的失眠、多夢、心慌，艾灸溫通心經氣血，讓睡眠更踏實，睡醒不昏沉；

太沖：疏肝解郁，針灸緩解壓力大帶來的“心累”，艾灸疏解肝郁，讓身心都能放松；

關元：艾灸核心穴位，溫補腎脾陽氣，補足元氣，改善全身乏力、精神萎靡的核心癥狀。

專業中醫師會根據具體癥狀，如偏乏力、偏失眠、偏腰酸，搭配專屬穴位，針灸以輕柔針刺疏通經絡，艾灸用溫和溫熱溫補元氣，每次調理后，您會感覺身體緊繃感消失，腦袋變得清醒，那種沉甸甸的疲憊感會明顯減輕。

一般來說，調理慢性疲勞會按療程進行，針灸與艾灸按需搭配，再配合規律的作息、清淡的飲食和適度的運動，身體的精氣神會慢慢恢復，不再被“慢性疲勞”牽著走。

真實病例參考

32歲的劉女士，上班族，因長期加班、熬夜，出現全身乏力、精神萎靡癥狀已有4個月，伴隨失眠、腰酸、注意力不集中，休息后無法緩解，影響工作和生活，經診斷為慢性疲勞綜合征。

我院針灸科醫師為其辨證后，制定了“針灸為主、艾灸輔助”的調理方案：主取足三里、三陰交、百會、神門等穴針灸，每周5次；每次針灸后艾灸足三里、關元穴，每次30分鐘。調理1療程（10次）后，劉女士失眠癥狀明顯改善，腰酸減輕，渾身乏力感緩解；繼續調理2療程后，精神狀態恢復正常，注意力集中，可正常應對工作，隨訪1個月無反復。

調理小貼士

配合調理效果翻倍

1. 針灸艾灸后避免立即吹風、碰涼水，注意保暖，讓經絡氣血保持順暢；

2. 戒掉熬夜、久坐的壞習慣，保證7-8小時睡眠，給身體足夠的修復時間；

3. 少吃生冷、油膩的食物，多吃山藥、小米、紅棗等健脾補氣的食材，助力氣血生成；

4. 每天做10-15分鐘溫和的運動，比如散步、八段錦，促進氣血循環，避免經絡瘀堵。

溫馨提醒

安全調理須知

針灸、艾灸調理慢性疲勞，一定要找正規醫院的專業中醫師，辨證后個性化操作，切勿自行找穴位針灸、艾灸，避免因操作不當影響效果或造成不適。

如果您疲憊感持續超過3個月，休息后無法緩解，還伴隨著頭暈、失眠、腰酸等癥狀，別再硬扛啦，不妨來試試中醫針灸+艾灸的調理方式，讓身體找回本該有的輕松和活力！

身體是生活的底氣，別讓慢性疲勞偷走你的精氣神，從現在開始，好好調理，擁抱元氣滿滿的自己。

推薦專家

名醫名科

陳新華

主任醫師，醫學博士，針灸臨床中心門診主任，針灸推拿學專業博士研究生導師，三級教授。

中國針灸學會灸法專業委員會常務理事，中國針灸學會痛癥專業委員會常務理事，世針聯手法專業委員會常務理事，吉林省針灸學會灸法專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會滿醫藥分會常務理事，吉林省中西醫結合學會第二屆針刀醫學專業委員會副主任委員。

擅長針藥并用及使用埋線、火針、浮針、刃針、灸法等方法治療蕁麻疹、濕疹、結節性癢疹、頸椎病、腰椎間盤突出、面癱、耳鳴耳聾、脾胃病、膈肌痙攣、痹癥、失眠、脫發、乳痛癥、痛經、促排卵、認知功能障礙以及各種疑難雜癥。

出診信息：

紅旗院區：周一、二、四、五全天，周三、六上午，針灸科門診C408診室。

咨詢電話：0431-86178512

內容來源/針灸臨床中心

初　審/畢航奇

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

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