癲癇患者別長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，護(hù)眼放松更穩(wěn)妥

現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成了大家離不開(kāi)的物品，很多癲癇患者閑暇時(shí)喜歡刷視頻、看資訊、追劇，一玩就是好幾個(gè)小時(shí)，覺(jué)得打發(fā)時(shí)間又輕松。但大家忽略了關(guān)鍵問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)看似放松，實(shí)則會(huì)給身體帶來(lái)不少隱形刺激，控制好用手機(jī)的時(shí)間，護(hù)眼又放松，才是更穩(wěn)妥的養(yǎng)護(hù)方式。

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，首先會(huì)讓眼睛一直受到屏幕光線的刺激，出現(xiàn)干澀、酸脹、視物模糊的情況，眼睛的疲勞感會(huì)直接傳遞到大腦，讓神經(jīng)變得緊繃敏感，打破身體原本的平穩(wěn)狀態(tài)，這是最容易被忽視的影響。

其次，玩手機(jī)時(shí)大多是低頭久坐的姿勢(shì)，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)頸肩酸痛、腰背僵硬，身體的不適感會(huì)讓人心情煩躁，再加上手機(jī)里節(jié)奏快、畫(huà)面閃的內(nèi)容，會(huì)持續(xù)讓精神處于緊張狀態(tài)，不利于身心放松。

更重要的是，很多患者習(xí)慣睡前躺在床上玩手機(jī)，屏幕光線會(huì)干擾睡眠節(jié)律，讓人越玩越精神，很難順利入睡，就算睡著也容易多夢(mèng)易醒。而充足安穩(wěn)的睡眠，是身體調(diào)理的基礎(chǔ)，睡不好會(huì)讓身體狀態(tài)越來(lái)越差，形成惡性循環(huán)。

癲癇患者用手機(jī)，記住這 4 個(gè)小技巧，就能輕松避開(kāi)刺激，更安心：

1. 嚴(yán)控時(shí)長(zhǎng)，定時(shí)休息：每次玩手機(jī)不超過(guò) 20-30 分鐘，時(shí)間一到就放下手機(jī)，起身活動(dòng)或閉目休息，不長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用。
2. 注意光線，別關(guān)燈玩：玩手機(jī)時(shí)保證環(huán)境光線充足，絕對(duì)不要在黑暗中看屏幕，強(qiáng)光反差會(huì)加重眼睛和神經(jīng)的刺激。
3. 端正姿勢(shì)，不躺不趴：坐著玩手機(jī)時(shí)保持腰背挺直，不躺著、不趴著玩，減少頸肩負(fù)擔(dān)，讓身體保持舒適狀態(tài)。
4. 定時(shí)遠(yuǎn)眺，放松雙眼：放下手機(jī)后看看遠(yuǎn)處的綠植，閉目養(yǎng)神幾分鐘，緩解眼部疲勞，讓大腦和神經(jīng)也跟著放松。

還要避開(kāi)兩個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)：一是覺(jué)得偶爾玩久一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，短暫的過(guò)度刺激也會(huì)積累成身體負(fù)擔(dān)；二是覺(jué)得睡前玩手機(jī)能助眠，反而會(huì)越玩越清醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

日常養(yǎng)護(hù)就藏在這些小細(xì)節(jié)里，對(duì)癲癇患者來(lái)說(shuō)，少玩一會(huì)兒手機(jī)，多給眼睛和神經(jīng)放松的時(shí)間，就能減少刺激、舒緩身心。

只要堅(jiān)持合理使用手機(jī)，再配合規(guī)律作息、睡前泡腳、清淡飲食，就能讓身體始終保持平穩(wěn)舒適，每天都過(guò)得安心又健康。

本文摘自:公眾號(hào)------癇事簡(jiǎn)單說(shuō)，(未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 如有侵權(quán)立即刪除)