山東
你是不是總覺得「熬一晚沒什么，白天補回來就行」？別再自欺欺人了，睡眠不足的危害根本補不回來，還在悄悄吞噬你的健康。
睡眠不足??（通常指每晚睡眠時間持續少于 7-8 小時）對身體和心理健康的危害極其嚴重，而且往往是“潛伏性的”，我們可能并不容易立即感覺到其嚴重性。
短期睡眠不足就會導致腦霧（brain fog），而長期的睡眠債務會損害記憶力，甚至影響大腦老化廢物（如β淀粉樣蛋白）的排出，增加認知癥和阿爾茨海默病的風險，睡不夠7小時，大腦最先罷工。注意力渙散、記不住事都是小事，長期下來，大腦里的代謝廢物排不出去，認知癥風險直接飆升，焦慮和抑郁也會找上門。
睡眠不足會激活交感神經系統，導致血壓升高，分泌更多的“饑餓素”（ghrelin），刺激食欲，導致體重增加和肥胖，血糖也開始失控，糖尿病、高血脂離你越來越近。心臟更是不堪重負，高血壓、心臟病風險翻倍，免疫力直線下降，流感、過敏反復找上門，連生殖能力都會受影響。
研究表明，睡眠不足已成為縮短壽命的第二大殺手，其危害程度甚至超過缺乏運動和社交孤立等傳統風險因素。長期缺覺的你，反應能力和酒駕沒區別，隨時可能因為疲憊引發致命意外。
別再透支睡眠了，今晚就早點躺平，好好睡夠7小時，才是性價比最高的養生。@微博健康
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