長夜難眠的苦,只有熬過夜的人才懂!但你知道嗎?長期失眠最傷人的不是大腦,而是這個器官,千萬不要等到身體亮紅燈才重視。
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新加坡貢方堂TCM中醫科專家吳美儀醫師指出:“長期失眠,最先傷的不是心,不是腦,是腎。腎是身體的‘蓄電池’,你天天不睡覺,就是天天不充電,電池很快就虧了。”
在中醫看來,人的一生就是“陽入于陰”的過程。白天陽氣在外面活動,晚上陽氣回到陰血里休息。失眠,就是陽氣回不去了,一直在外面飄著。腎藏精,主封藏,是陰液的根本。長期失眠,陽氣一直在外面耗散,就像一盞燈一直點著,油很快就燒干了。這盞燈的“油”,就是腎精。腎一虧,全身都跟著亂。
不是所有失眠都傷腎,但如果你有以下特點,多半是腎虛了:
入睡難——躺下腦子停不下來,越想睡越清醒;
醒得早——凌晨1-3點或3-5點準時醒,醒了就睡不著;
夢多、盜汗——整晚像演連續劇,醒來一身汗;
腰膝酸軟——白天稍微動一下就腰酸,像老了好幾歲;
頭暈耳鳴——站起來眼前發黑,耳朵里總有蟬鳴聲;
記性差、反應慢——轉頭就忘事,別人說話反應不過來;
怕冷或怕熱——腎陰虛的手腳心熱,腎陽虛的四肢冰涼。
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針對腎虛型失眠,吳美儀醫師最常用的一張古方,是交合湯。此方出自清代《辨證錄》,原方就是治“心腎不交”導致的失眠。這個方子配伍溫和,能疏肝理氣、補益氣血,兼顧護肝和安神,特別適合長期失眠、肝氣郁結的人,辨證加減后,效果會更精準。
交合湯由人參、熟地、黃連、肉桂四味藥組成。
方中人參補元氣、益氣血,幫身體補足氣血,滋養心神,改善失眠帶來的疲憊乏力;熟地滋陰養血、養護肝臟,剛好對應長期失眠導致的肝血不足;黃連清熱降火,緩解長期失眠、情緒煩躁帶來的口苦、心煩;肉桂溫陽散寒,中和黃連的寒涼,同時溫通氣血,讓整個方子藥性更溫和,不刺激脾胃。
這樣搭配,既能疏通郁結的肝氣,緩解情緒煩躁,又能補充氣血,滋養肝臟和心神,讓身體恢復平衡,從而幫助入睡,提高睡眠質量,而且藥性溫和,不刺激,長期調理也不會有負擔。
加減妙用
如果心煩失眠、舌尖紅,加黃連、肉桂(交泰丸),引火下行;
如果盜汗嚴重,加浮小麥、煅牡蠣斂汗;
如果腰酸明顯,加杜仲、桑寄生強筋骨;
如果多夢易醒,加酸棗仁、遠志安神。
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除了內服交合湯,吳醫師還會根據患者情況,配合貢方堂金安油外用。這款金安油是貢方堂根據古法研制的,選用具有芳香開竅、活血通絡、寧心安神功效的中藥精制而成。
用法:每晚睡前,取少量金安油涂抹在太陽穴、耳后、手腕內側,輕輕按摩至吸收。通過皮膚滲透和芳香揮發,能起到快速舒緩緊張情緒、清利頭目、幫助放松的輔助效果。尤其在感到焦慮、難以入睡時,涂抹后配合深呼吸,能更快進入睡眠狀態。
吳醫師打比方說:“內服交合湯是給樹根澆水,外涂金安油是給葉子噴營養液。內外夾擊,睡意來得更快,睡得也更沉。”
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