別等近視才后悔！遠視儲備才是孩子視力第一道防線

3月是全國近視防控宣傳月

兒童青少年近視防控

已成為全民關注的重點

遠視儲備作為兒童近視的

“天然防護盾”

其保護工作更是重中之重

為幫助家長科學認知遠視儲備、

掌握正確的保護方法

守護孩子清晰“視”界

本期科普

威海市婦幼保健院專家

帶大家全面了解

兒童遠視儲備預防近視

什么是遠視儲備

嬰兒出生時，眼球較小，眼軸較短，處于遠視狀態，遠視度數平均在+2.50～+3.00D（屈光度）左右，這種生理性遠視稱為遠視儲備。隨著兒童年齡增長和生長發育，眼球逐漸長大，眼軸逐漸變長，兒童眼球的遠視度數會逐漸降低，一般到12-15歲左右發育為正視眼，也就是既不近視也不遠視的狀態，這個過程稱為“正視化”。

如果兒童過早、過多地近距離用眼，比如長時間玩手機、玩平板、看電視等，就會導致遠視儲備消耗過快、儲備量下降；若兒童在6歲前就將遠視儲備消耗殆盡，那么在小學階段極易發展為近視眼。因此，嬰兒出生后，家長應重視保護兒童正常的遠視儲備量，防止其過快消耗，這能有效預防兒童近視的發生。

如何保護遠視儲備

①重視嬰幼兒眼保健

嬰兒出生后，家長就應樹立近視防控意識，定期帶孩子做眼保健檢查。健康兒童應在生后7天內、滿月、3月齡、6月齡、9月齡、12月齡、18月齡、24月齡、30月齡、36月齡進行眼睛和視力篩查，4歲后每年篩查一次。其中，在兒童24月齡、36月齡、4歲、5歲、6歲時，需進行屈光篩查，密切監測兒童遠視儲備量的變化。

②嚴格控制電子產品使用

建議0-3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品；3-6歲兒童應盡量避免接觸和使用。

電子產品的長時間、近距離使用，是導致遠視儲備消耗過快的主要原因之一。

學齡前兒童應以戶外游戲為主，家長要以身作則，減少在兒童面前使用電子產品，尤其在寒暑假期間，需嚴格控制兒童過度使用電子產品。同時，要創造良好的家庭視覺環境，多途徑增加親子互動和戶外活動，守護好兒童的遠視儲備。

③養成良好的用眼習慣

書寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離保持一尺以上（約33cm），身體與課桌之間保持一個拳頭的距離（約6-7cm），握筆時手指尖與筆尖保持一寸的距離（約3cm）。

連續用眼20分鐘后，建議休息并遠眺幾分鐘，嚴格遵循“3個20”法則：近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外抬頭遠眺至少20秒。

學習時保持適宜的光線，白天充分利用自然光線照明，同時避免陽光直射眼睛；晚上除開啟臺燈照明外，室內還應打開適當的背景光源輔助照明，減少室內明暗差，保護眼睛。

④保證充足的戶外活動

科學研究證明，增加戶外活動時間是最有效、最經濟的近視防控方法。戶外活動時接觸陽光，能促進眼內多巴胺的分泌，而多巴胺有助于抑制眼軸增長，是延緩近視發展的天然“良藥”。建議確保小學生每天在戶外陽光下活動不少于2小時，或每周累積達到14小時。

⑤定期到專業醫療機構檢查眼睛

最好的近視防控，始于家長的重視。若家長觀察到孩子有視物湊近、瞇眼、歪頭看東西等異常情況，或篩查發現孩子視力變差，應及時帶孩子到專業醫療機構進行眼科檢查。建議小學生每3-6個月、初高中學生每6-12個月進行一次視力監測，密切關注眼軸和遠視儲備量的變化趨勢，做到早發現、早干預。

來源：威海市婦幼保健院