30歲后，你的肝還好嗎？左俊嶺中醫(yī)：春季養(yǎng)肝“四部曲”，照著做

　　30歲后，你的肝還好嗎？左俊嶺中醫(yī)：春季養(yǎng)肝“四部曲”，照著做，肝一天比一天好
各位朋友，春回大地，萬物生發(fā)，您是否感覺近來身體有些異樣？或是莫名乏力，或是脅下隱隱不適，胃口也大不如前？這正是春季肝氣旺盛，與您體內(nèi)肝的狀況相互激蕩的表現(xiàn)。莫要慌張，且聽中醫(yī)為您細(xì)細(xì)道來這肝病的來龍去脈與春季調(diào)養(yǎng)之法。

壹
識(shí)肝病之“象”
肝不好的表現(xiàn)，大致可分三類：
1.消化道之?dāng)_：這是最常見也最易被忽視的。若您常感惡心、厭油、食欲不振、飯后腹脹，或伴有腹瀉，這可能是肝氣不舒，影響了脾胃的運(yùn)化功能。
2.肝區(qū)之異：右脅（肝區(qū)）的不適、隱痛或脹滿感，是相對(duì)具有特異性的信號(hào)。這多與肝氣郁結(jié)或肝經(jīng)氣血不暢有關(guān)。
3.全身之征：身體持續(xù)乏力、容易疲勞，是肝血不足、無法濡養(yǎng)筋脈的典型表現(xiàn)。若見尿黃、目黃、皮膚黃染，則是“黃疸”，乃濕熱蘊(yùn)結(jié)肝膽，膽汁外溢所致。病程日久者，還可能出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣等體征。
宏韻中醫(yī)左俊嶺主任：當(dāng)病情進(jìn)展至失代償階段，可能出現(xiàn)腹水、下肢浮腫、甚至嘔血、黑便、意識(shí)障礙等危重征象。因此，察覺早期苗頭，及時(shí)調(diào)養(yǎng)，至關(guān)重要。
貳
行日常之“養(yǎng)”
養(yǎng)肝護(hù)肝，功夫在平時(shí)，貴在堅(jiān)持：
飲食有節(jié)：宜高蛋白、高維生素、低脂肪，多食蔬菜水果、五谷雜糧。務(wù)必嚴(yán)格戒酒，避免辛辣、油膩、生冷之物加重肝臟負(fù)擔(dān)。
作息有常：夜臥早起，順應(yīng)天時(shí)。尤其要保證子時(shí)（23點(diǎn)前）入睡，此時(shí)血?dú)w于肝，是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段。
情志有和：肝喜條達(dá)而惡抑郁。保持心情舒暢，力戒暴怒與長期抑郁，是疏解肝氣、防止肝火上揚(yáng)的關(guān)鍵。
動(dòng)靜有度：適量進(jìn)行散步、太極拳、金剛功、長壽功等舒緩運(yùn)動(dòng)，以不感勞累為度，有助于氣血流通。
叁
順春季之“勢(shì)”
春季屬木，與肝相應(yīng)，肝氣隨春而升發(fā)。此時(shí)養(yǎng)肝，猶如順?biāo)兄郏掳牍Ρ叮椒ㄒ嘤兄v究。
1.飲食調(diào)攝，省酸增甘：春季肝氣本就偏旺，過多酸味食物（如山楂、烏梅）可能收斂肝氣，反致郁滯。應(yīng)適當(dāng)增加甘味食物，如山藥、大棗、薏米，以健脾益氣，滋養(yǎng)肝血。同時(shí)，多吃助陽氣升發(fā)的時(shí)令青綠色蔬菜，這正是大自然的饋贈(zèng)。
2.推薦幾味春季“養(yǎng)肝菜”：
薺菜：能涼肝止血，平肝明目，清熱利濕，尤其適合平素肝火偏旺、血壓偏高者。
春筍：具生發(fā)之氣，能疏肝理氣，且潤腸通便，對(duì)肝郁氣滯、痰濕體質(zhì)者有益。
菠菜：春日菠菜最是鮮嫩，能滋陰平肝，清理腸胃熱毒，對(duì)肝陰不足引起的頭暈、目眩有輔助之效。
香椿：有清熱解毒、健胃理氣之功，可改善因濕熱或肝氣不舒導(dǎo)致的食欲不振、心煩口苦。
茵陳：被譽(yù)為“養(yǎng)肝第一草”，入肝膽經(jīng)，春季采其嫩苗（綿茵陳）煲湯，有很好的清熱祛濕、保肝利膽作用。
3.起居與情志：春季可較冬日稍晚睡、早起，披發(fā)緩行，舒展形體，以助陽氣生發(fā)。更要刻意保持愉悅、寬容的心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)，使肝氣如春日楊柳，舒暢條達(dá)。
朋友們，肝病調(diào)養(yǎng)，非一日之功，乃終身之業(yè)。春天給了我們一個(gè)最好的調(diào)理契機(jī)。若能識(shí)其癥、日常養(yǎng)、順春勢(shì)，讓肝氣如春風(fēng)般和暢，肝血如春水般充盈，身體自會(huì)向著康健的方向慢慢回轉(zhuǎn)。若您自覺癥狀明顯或調(diào)理后改善不佳，切莫諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師的詳細(xì)辨證與指導(dǎo)。留言咨詢，獲取中醫(yī)辨證治療。
愿您在這個(gè)春天，把握時(shí)機(jī)，精心調(diào)養(yǎng)，迎來身心的煥然一新。