你可能患上了“手機成癮癥”，除了性格，還有其他原因

最新研究揭示，“手機成癮癥”的關鍵原因并非僅僅是性格，還與自我控制能力差以及“害怕錯過”（FOMO）心理狀態(tài)有關。長時間被動刷屏，會損害注意力、睡眠和記憶力，并導致“短信頸”等不健康體態(tài)。培養(yǎng)自控力、減少FOMO是避免沉迷的關鍵，特別是兒童青少年。關注詳情。

閱讀文摘

為什么有些人總是忍不住不停地刷手機、看視頻？

這是因為個人的性格使然？最新研究給出了不一樣的答案：導致過度使用手機(毫無意義地刷屏看手機)的關鍵因素，并非性格，而是薄弱的自控力以及強烈的“害怕錯過”（FOMO）心理變態(tài)。

該項研究針對18~35歲的年輕人進行了問卷調(diào)查和認知測試，揭示了手機頻繁使用背后的心理和生理機制。

根據(jù)個人使用手機的習慣，研究人員將參與者分為三組：

• 純社交型：用手機與人溝通、維系關系。

• 輕度瀏覽型：每天花不到4~5小時時間，用于社交、看新聞和隨意瀏覽。

• 重度瀏覽型：約占三分之一，每天花4-5小時甚至更多時間刷屏，主要是刷短視頻、看八卦內(nèi)容，而非維系社交關系。

研究發(fā)現(xiàn)，問題不在于刷屏用了多長時間，而在于如何看手機(內(nèi)容)。重度瀏覽型用戶：長期被動刷社交媒體，大腦持續(xù)接收快速刺激，導致注意力過載、精神疲勞。認知測試顯示，他們的注意力和記憶力表現(xiàn)明顯差于同齡人，睡眠質(zhì)量也差，更難控制“馬上想看一下”FOMO的沖動。

研究人員認為，僅憑性格，如高度神經(jīng)質(zhì)，并不會讓人刷屏上癮。關鍵在于一個人能否控制自己的行為和沖動，以及自己有多害怕錯過(FOMO)。

除了精神影響，長時間低頭看手機還會帶來身體損傷。當人們將手機放在腰部或胸部位置低頭看時，頭部前傾，形成所謂“短信頸”（Text Neck），給頸椎帶來額外壓力，導致疼痛甚至關節(jié)早衰。頸部長期前傾會改變體態(tài)姿勢，還可能導致身體平衡問題，甚至影響日常行動。

如何幫助年輕人明智地使用手機？研究人員強調(diào)，目標不是禁止，而是引導更自覺使用：關閉社交媒體非必要"推送"；給刷短視頻和社交軟件設置時間限制；睡前一小時盡量遠離手機；多進行運動鍛煉，注意保持良好姿勢。

心理層面上的預防更關鍵：幫助年輕人培養(yǎng)自控力，減輕“害怕錯過”焦慮癥。當自控力增強、FOMO減少時，即使天生敏感、容易焦慮的人，也會降低成癮風險。

3月8日(周日)線下(北京)線上專題交流活動

APLMS會員線下咨詢交流

1、新加坡長壽診所和長壽健身房能否復制

2、全球長壽診所項目設計和服務內(nèi)容解析

3、國際知名長壽診所品牌合作模式

關注我們，獲取生物醫(yī)學前沿最新資訊