春風(fēng)漸暖,萬物復(fù)蘇,最讓人期待的春日限定水果——草莓,也悄悄批量上市啦? 一顆顆紅彤彤、圓滾滾的草莓,裹著晶瑩的汁水,咬一口酸甜爆汁,不僅顏值在線、口感絕佳,更是藏著滿滿的養(yǎng)生能量,對身體的好處可不少~
草莓作為色、香、味俱佳的水果,營養(yǎng)價(jià)值十分突出,尤其富含維生素C,常吃對身體大有裨益,具體有這些功效,快記好!
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草莓的3大養(yǎng)生功效
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1. 潤肺生津,調(diào)理身心
中醫(yī)認(rèn)為,草莓味甘、酸,性涼,入脾、胃、肺經(jīng),核心功效是潤肺生津、健脾消暑、解熱利尿、止渴利痰,還能輔助解酒。對于肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少、暑熱煩渴,以及口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘等不適,都有一定的緩解作用。
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2. 緩解春乏,改善狀態(tài)
春天容易犯困、精神萎靡?草莓能幫上忙!它含有豐富的維生素C和強(qiáng)效抗氧化劑,既能有效清除人體內(nèi)的有害自由基,其天然抗炎成分還能減少自由基的產(chǎn)生,延緩衰老的同時(shí),還能保持腦細(xì)胞活躍,起到提神醒腦的作用,對憂郁、失眠也有一定的改善效果,解春乏選它準(zhǔn)沒錯(cuò)~
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3. 輔助養(yǎng)護(hù)心血管與腸胃
草莓對腸胃病和心血管疾病有一定的防治作用,尤其對動脈硬化、高血壓、冠心病等病癥,能起到輔助調(diào)理的效果,日常適量食用,助力身體養(yǎng)護(hù)。
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食用草莓,這2點(diǎn)注意事項(xiàng)別忽視
1. 控制食用量,體質(zhì)寒涼者慎食
草莓性涼,切記不要一次吃太多,以免刺激腸胃。尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人群,更要嚴(yán)格控制攝入量;肺寒咳嗽(咳白痰)的人,也不宜食用草莓,避免加重不適。
2. 避開錯(cuò)誤搭配,避免營養(yǎng)浪費(fèi)
很多人喜歡把草莓切塊,拌在酸奶或牛奶里吃,看似健康,實(shí)則不合理。因?yàn)椴葺缓幔c牛奶、酸奶同食可能使蛋白質(zhì)凝固,部分人會出現(xiàn)腹脹、消化不適,腸胃敏感者可分開食用。
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4個(gè)草莓食療方,對癥調(diào)理更省心
01
治干咳
鮮草莓60克,冰糖30克,一同放入碗中隔水蒸爛,每日分3次服用。重點(diǎn)提醒:務(wù)必是“隔水蒸”,將裝草莓和冰糖的碗放入鍋中,鍋里加水蒸至軟爛,不可直接將草莓放入水中煮。
02
治貧血
草莓100克,紅棗15顆,荔枝干30克,糯米150克,加適量清水熬粥食用,每日1次。注意:熬粥時(shí)草莓不宜放太早,待紅棗煮至軟爛后,再加入草莓一同熬爛即可,避免營養(yǎng)流失。
03
治上火
若出現(xiàn)齒齦出血、口舌生瘡、小便短黃等上火癥狀,可將鮮草莓60克搗爛,用涼開水沖服,每日3次,能有效緩解不適。
04
調(diào)腸胃
積食腹脹、胃口不佳時(shí),可在飯前吃60克草莓,每日3次,堅(jiān)持2-3天,能幫助促進(jìn)消化,改善腸胃不適。
來源|中國中醫(yī)藥報(bào)、養(yǎng)生中國
圖片 | 包圖網(wǎng)
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