32天超長寒假易致視力 “滑坡” 武漢眼科門診迎高峰

（通訊員 吳曉敏）隨著 2026 年武漢 32 天超長寒假落幕，全市中小學、幼兒園將于 3 月 4 日正式開學。開學前夕，不少眼科門診迎來接診高峰。

超長寒假落幕，眼科門診迎學生就診高峰

今年寒假長達32天，超長假期許多中小學生用眼狀態徹底 “松綁”。“開學前一周，學生就診量較平時增長 3 倍，單日接診量超 300 人次，其中小學三至六年級學生占比最高。”漢陽愛爾馬麗娜主任介紹，就診學生中，超八成存在不同程度的視疲勞，表現為頻繁眨眼、揉眼睛、眼干脹痛，以假性近視或真性近視的漸進性加深為主。

“整個寒假，孩子除了完成作業，就是抱著平板看動畫、玩游戲，偶爾走親訪友也離不開手機，戶外活動加起來不到 10 小時。” 帶著 10 歲四年級兒子前來復查的武漢市民陳女士坦言，開學前孩子說看不清黑板，檢查發現裸眼視力近視度數從 100 度增至 150 度，“早知道就該每天逼他出門活動”。隨機訪問20余名家長后發現，超七成孩子寒假日均使用電子產品超 3 小時，遠超學期內的管控標準，且近半數孩子存在躺臥看屏幕、歪頭讀寫等不良用眼姿勢。

三大誘因疊加，寒假成視力“高危期”

為何超長寒假會成為青少年視力的 “高危期”？馬麗娜主任結合臨床數據與寒假特點，分析了三大核心誘因。其一，近距離用眼負荷劇增。寒假里，電子產品使用時長失控、假期作業與課外補習疊加，讓孩子睫狀肌長期處于痙攣狀態，假性近視易向真性近視轉化。其二，戶外活動與自然光攝入嚴重不足。冬季晝短夜寒，孩子多宅家不出，日均戶外活動時間不足 1 小時，而自然光正是抑制眼軸增長、預防近視最天然的 “防護劑”。其三，作息紊亂加劇眼部負擔。超六成孩子寒假熬夜至 23 點后，睡眠不足導致淚液分泌減少，不僅加劇視疲勞，還會提升干眼癥的發病風險。

不少家長在孩子視力檢查與配鏡環節，仍存在不少認知誤區，看到孩子視力下降，便急于配鏡。“普通電腦驗光無法排除孩子眼部調節力的干擾，容易將假性近視誤判為真性近視，還可能遺漏眼底病變、斜視等潛在問題。”馬麗娜主任強調，青少年處于視覺發育關鍵期，配鏡必須進行醫學驗光，包含眼壓、眼底、眼軸、眼位等全面檢查，精準區分真假近視，這是科學配鏡的核心前提。

科學配鏡+協同防控，守護學生清晰視界

“配鏡只是矯正手段，科學防控才是根本。”馬麗娜主任結合寒假視力問題的特點，為學生和家長制定了開學季護眼 “三步走” 方案。一是嚴格落實用眼規范，遵循 “20-20-20” 法則，每近距離用眼 20 分鐘，眺望 6 米外物體 20 秒；讀寫時保持 “一尺、一拳、一寸” 的正確姿勢。二是補足戶外時間，每天保證不少于 2 小時的日間戶外活動，課間走出教室遠眺，周末參與跳繩、羽毛球等運動，充分利用自然光保護視力。三是恢復規律作息，小學生每天睡足 10 小時，初中生 9 小時，杜絕熬夜，同時減少高糖零食攝入，多吃富含維生素 A、葉黃素的食物，助力眼部健康。

建議家長帶孩子每 3-6 個月復查一次，動態監測眼軸、屈光度等核心指標，即使視力無異常，也需堅持定期檢查，做到早發現、早干預。對于已近視的孩子，若度數變化超過 50 度，需及時更換眼鏡，切勿佩戴舊眼鏡或他人眼鏡，避免加劇眼部負擔。

此外，也呼吁家校協同筑牢視力防線。學校應合理安排課間活動，增加戶外體育課時，定期開展視力篩查；家長要做好日常監管，為孩子營造良好的用眼環境，避免在光線過強或過弱的地方學習。“超長寒假的視力警示，不僅是一次配鏡高峰，更是一堂護眼必修課。” 馬麗娜主任表示，青少年視覺發育尚未成熟，唯有摒棄假期不良用眼習慣，堅持科學防控，才能讓孩子們以清晰的視界迎接新學期。