開學前，孩子在家如何防止ta沉迷游戲？

本文授權轉自：少年商學院（ID: youthMBA )，作者：張雯雯

美國一位沉迷手機的17歲女孩Nina，每天去刷Instagram中完美的模特圖，焦慮自己形象不佳，連續熬夜又導致飲食失調……

就像滾雪球一樣，事情越來越糟，直到自殺成為她唯一的選擇。

Nina因沉迷手機而試圖自殺的新聞，在美國引起了廣泛關注和討論，《時代雜志》等媒體在報道這件新聞時，提到說：

電子產品越來越影響青少年身心健康。

（17歲的Nina，正在床上玩手機）

雖然這個觀點還沒有被確認，但隨著智能電子產品的普及和多樣化，孩子們使用手機和電腦的年齡越來越小，甚至過度依賴電子產品，不分時間場合地捧著手機電腦“玩”，確實是讓家長們頭疼的事實。

如何引導孩子正確使用手機，在娛樂和學習之間平衡，也已經成為了很多家長的難題。

特別是寒假期間，更要避免孩子沉迷手機。我們今天分享的這篇文章，也許能給您一些啟發。

先關注孩子用手機一般都在做什么

美國兒童精神科醫師維多利亞?鄧可莉（Victoria L. Dunckley），在她的著作《關掉屏幕，孩子大腦重開機》書中指出，「屏幕時間」影響了人們的大腦和身體，帶來許多與情緒、認知、焦慮等相關的心理狀況。

（經常接觸電子產品，抑郁數據從0.3%提高到1.4%）

類似這種電子產品影響孩子身心健康的論調，雖然被大多數父母所認可，但其實并沒有確切的結論。實際上，后續研究發現，電腦手機帶給孩子的負面影響，遠遠比不上戴眼鏡（被同學嘲笑）等其他因素。

2019年初，由牛津大學研究人員主導的一項迄今為止規模最大，權威性最高的新研究，追蹤了數十萬人，結果發現，屏幕時間對青少年心理影響的程度只有0.4%，遠遠低于戴眼鏡和睡眠不足帶來的負面影響。

這項研究的首席研究員Andrew Przybylski說，“研究結果表明，電子產品本身與青少年心理健康之間的關聯最微不足道。”

為什么會有很多數據表明，經常接觸電子產品的孩子更容易出現身心不健康的癥狀？

這是因為，與其說是過度使用電腦手機導致了青少年的負面情緒，不如說是容易有負面情緒的青少年選擇了手機。就像有抑郁氣質的青少年，更愿意選擇手機，而不是選擇社交。

大多數人對電子產品的偏見：手機電腦=有害的屏幕時間，其實是一個因果關系不成立的公式。

所以，美國西北大學醫學院的瑞秋·弗林（Rachel Flynn）教授說，與其直接禁止孩子使用手機，不如先關注孩子用手機做了什么。

14歲前不使用智能手機

美國常識媒體（Common Sense Media）， 把青少年玩手機的行為分成了四大類：

被動消費：看電視、閱讀、聽音樂

互動消費：玩游戲、瀏覽網頁

溝通：視頻聊天和社交媒介

內容創作：用電子設備進行音樂或藝術創作

其中的多數行為都是有益的。

比如青少年在社群媒體上的自我表達、與人互動、探索有興趣的事物……這些本身對青少年的生活是有正面影響的，這些益處也已經被哈佛教育研究所的韋恩斯坦（Emily Weinstein）研究確認了。

真正要避免的，是tiktok、微博這類一刷就停不下來、但其實什么都沒學到的快餐信息軟件。

這些軟件傳遞的負面能量，不僅會影響三觀尚未成熟、沒有辨別能力的青少年，對自制力不強的成年人，也有著驚人影響。

這也是智能手機帶來的最大痛點。

針對這個痛點，美國的一位媽媽布魯克?雪娜（Brooke Shannon），發起了14歲前不使用智能手機( Wait Until 8th )的活動。

這項活動不僅是為了幫助自己的3個孩子看清楚智能手機的利與弊，也是希望借此機會喚起美國家長對手機的正確認知。

目前，這項活動已經得到了美國49個州、2100多個家庭、500所學校的支持。雪娜在接受美國電視臺采訪的時候，特意提到了比爾·蓋茨對智能手機的態度：

他當初就嚴格禁止他的子女在14歲前使用智能手機，畢竟過度完善的功能很容易就會導致孩子分心。如果只是為了聯絡上的方便，傳統手機的功能就足以取代。

CNN也指出，與其規定孩子多少歲前用手機、每天能玩多久手機，不如先制定家庭原則，比如不能把手機帶進臥室、用閱讀、運動等活動充實孩子的生活。

這樣孩子才不會變成手機的俘虜。

不允許孩子

在臥室使用電子產品

如何引導孩子正確使用手機，在娛樂和學習之間平衡，成為了很多家長的難題。可以參考一下硅谷精英父母和他們孩子的溝通方式，以及對手機電腦的使用規則。

開啟了移動互聯網時代的喬布斯，在接受《紐約時報》的采訪時提到，他不禁止孩子使用手機，但不允許在臥室里使用電子產品，而且16歲時才可以使用手機的上網功能。

喬布斯用更多的親子互動替代了屏幕時間。他會經常和孩子談論書籍、歷史等話題，所以家里沒有人對電子產品上癮。

《連線》前主編克里斯·安德森認為，孩子想要科學使用手機電腦，需要先從鍛煉自控力開始。因此，他給家里的5個孩子制定了12條與電子產品相關的規則，比如：

電子屏幕不能帶進臥室

平時要屏蔽網絡內容

13歲才能用社交媒體

絕對禁止使用iPad……

孩子不執行這個安排怎么辦？

克里斯·安德森說：那就斷網24小時。這種做法，不僅保證了孩子的科學安全上網，也相應地提高了孩子的自控力。

防止無意義的沉迷

之前哈佛大學的一項研究表明，防止孩子沉迷手機，關鍵不是決定幾歲給青少年手機，而是教會孩子，如何防止無意義的沉迷。

“你必須先讓孩子知道使用手機的責任，和對于使用規范有共識，然后才來思考要不要給手機。若是從沒有做到這樣的溝通，建議你最好再等一年。”

這是美國中小學生網路安全組織執行長凱勒佛（Kerry Gallagher）的看法，同時他也從自己的經驗出發，對父母們提了一些具體可操作性的建議。

1、跟孩子一起討論使用手機的游戲規則。

2、厘清自己的價值觀，和孩子溝通取得共識。

3、和孩子一起訂下使用規則，學習為自己負責。

4、找有意義的事情填滿孩子的時間，讓他不至于因為無聊轉向手機的世界。

5、關心孩子的媒體社交狀態，但不要把一切問題都歸咎于手機。

6、父母要以身作則，不要時刻做低頭族。

青少年本來就比較多愁善感。不必著急把一切都歸因于手機帶來的負面影響，而應該及時跟孩子溝通，了解真正的問題所在。

凱勒佛提出的這些建議，可以用我們之前講過的“雙B原則”來總結。雙B原則是指“Bond”和“Boundary”:

“Bond”是指父母多年來經過與孩子之間誠懇的溝通、了解之后，建立起來的互信及感情；

“Boundary”是指在原則問題上的界線，在大是大非的事情上，原則不容模糊，界線不容踐踏。

只要明確了這兩個大原則，每個家庭都可以根據具體情況，來決定孩子要不要用手機、以及什么時候用手機等細節問題了。

而關于沉迷手機這個問題，我們也曾經分享過我們這邊的一個12歲的男孩子，他通過思維導圖，給自己設計了一個“防沉迷手機”方案，如下圖。

手機和計算機的處理方式，每個家庭都有所不同，是“Bond”和“Boundary”，這兩個原則是亙古不變的智慧，更是符合心理學理論的教養方式。

要是父母在教養的路上，尊重和了解孩子，那么孩子自然愿意聽取父母的意見，即使與父母意見不同時，也能夠明白事理，了解父母的苦心。

而我們也要記得，身為父母，就像掌舵人，我們有責任、義務，更有權利在孩子做人處事的方向上指引航向。

-每日教育新知-