肌肉線條里的力與美

Luke愛健身

當你決心成為職業的健美運動員，你就要意識到自己目標的純粹性與付出的絕對。

奮力為贏

伴隨著裁判的口中念出他的名字，此刻站在賽場上的Luke將2025世界健美錦標賽（IFBB）健體組別冠軍和全場總冠軍收入囊中。在本屆世錦賽上，Luke和中國代表團的其他健兒一同斬獲11枚金牌、8枚銀牌、7枚銅牌，包攬了男子青年組與成年組團體冠軍，創下中國健美近半個世紀以來的最好成績。

大學里酷愛打籃球的Luke，當初只是為了增強對抗能力而走進健身房，卻意外被健美運動的魅力所吸引。“我在網上看到了劉孟易老師的比賽視頻，那種在舞臺上展現極致形體與自信的狀態，一下子擊中了我。”一顆種子在他心中悄然埋下。

在好友顏曉波的助力下，Luke很快迎來了人生中的第一場健美比賽。在朋友從備賽計劃到舞臺呈現的無微不至的幫助下，Luke在賽場上前所未有地專注，最終一鳴驚人，拿下新人賽的組別冠軍和全場冠軍。“當我踏上臺，燈光打下來的那一刻，我就意識到了我屬于這里。”Luke在朋友的幫助下推開了健美世界的大門，也迎來了全新的人生。

卡其色風衣

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紅色連帽外套

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黑色運動短褲

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從愛好者走向專業運動員的道路并不平坦。“當你決心成為職業的健美運動員，你就要意識到自己目標的純粹性與付出的絕對。”Luke強調，為了在特定的一天達到巔峰狀態，訓練、飲食、休息乃至生活的一切都必須嚴格服務于這個目標。“尤其是在備賽期，你需要在嚴格控制飲食、極度疲憊的狀態下，完成高強度訓練，同時對抗心理的波動并克服它。”

Luke坦言，很多愛好者在嘗試轉型后的第一個嚴格備賽期就會心生退意。“一方面靠的是身邊前輩的精準指導和經驗支持，讓我相信過程；另一方面，是學會與身體對話，理解每一次饑餓和疲憊的意義，將短期痛苦轉化為對登臺時刻的渴望。”他將這視作對自己求勝信念的考驗，“想清楚你追求的是什么，并準備好為此付出相應的代價，沿途的一切汗水在獲勝的時刻都會是勛章。”進入國家隊后，Luke的訓練發生了質的飛躍。“國家隊訓練最大的不同在于體系化與資源整合。這里有頂級的教練團隊、營養保障和康復資源。訓練計劃不再是個人經驗的摸索，而是結合了團隊的力量。”他將自己的進步歸功于在國家隊和頂尖隊友們一起訓練、切磋和備戰中收獲的團隊支持與科學指導。

黑白條紋針織衫

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均為Lacoste

黑色刺繡圖案棒球帽

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黑色運動鞋

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然而，通往世界冠軍的道路上也有警醒時刻。“在2025年世錦賽前的廈門選拔賽上，身邊很多朋友和前輩都覺得我‘穩’了，我也就有些放松，但是上臺后才意識到高手過招真的就在毫厘之間。”Luke雖然憑借全場第三名的成績鎖定了世錦賽的參賽席位，卻也在心里憋足了一口氣，“不是對名次的失望，而是對自己‘本可以做得更好卻沒有做到極致’的不甘。在這個級別的競爭中，沒有‘應該’，只有‘必須’；沒有‘差不多’，只有‘做到極致’。”

正是這種警醒和心氣，讓Luke在后續的國家隊集訓和世錦賽備戰中，再不敢有絲毫放松，直至走到世錦賽的最高領獎臺。獲得了世界冠軍的Luke最迫切的愿望是可以“好好吃一頓久違的、不用計算熱量的飯”，但在掌聲和歡呼漸漸歸于平靜的時刻，他已然踏上了新一輪備戰的征程。

“ 世界冠軍的頭銜不是終點，而是一個更高的起點。”Luke認為自己必須不斷突破自我，才能配得上這份榮譽。“我也渴望能用我的表現和故事，去激勵更多人，推動中國健美的進步。”他在社交媒體上展現專業運動員真實、嚴謹且健康的一面，也希望由此打破人們對健美運動的諸多誤解，“卓越的形體，是極度科學的訓練、嚴苛的飲食、鋼鐵般的意志和一定天賦共同作用的結果。通過我的分享，或許會有更多人能夠樹立一個健康的理念—無論你的目標是什么，通過自然、科學、持之以恒的努力，都能極大地改變和提升自己。”

明星教練彭果

這條路不容易，也不好走，但我還是一步一步走過來了。

熱愛不止

第一次代表國家隊出戰的彭果在世錦賽的舞臺上收獲了和以往完全不同的競技體驗。想贏的欲望戰勝了所有緊張和不安。最終，他的健美世錦賽以一枚閃亮的銅牌收官。但對于他而言，這只是證明自己的小試鋒芒，通往星辰大海的征途才剛要徐徐展開。

彭果的經歷和Luke有著相似的開端。從小就好動的他，想趁著大學暑假考個健身教練證書充實生活，卻在這個“無心插柳”的過程中意外被健美運動的魅力所吸引。同樣是因為前輩老師們的強健體魄而關注到職業健美運動，而玩票性質的初次參賽就殺入半決賽的成績更帶給他信心。

“ 2019年我拜師鄭少忠老師后正式開始系統訓練。因為不再自己瞎摸索，我的進步就開始越來越快。”短短幾年里，他拿到了全國青年錦標賽冠軍和成年組的全國錦標賽冠軍，先后入選國青隊和國家隊參加世青賽和世錦賽。“我就這么成為了健美運動員。”彭果覺得自己的職業道路是從驚喜開始，在腳踏實地的刻苦訓練中穩步向前，“這條路不容易，也不好走，但我還是一步一步走過來了。”

在彭果于社交賬號上分享的備賽日常中，付出的艱辛有了具象的表現。“其實日常我們和普通人的飲食作息并不會有特別大的差別，但是在備賽期間我們的飲食需要更嚴格的熱量控制，基本是每個食物都要用秤稱完、記錄完再吃。”他坦言，越是臨近比賽，這種嚴格控制就越是煎熬，“因為那時候的飲食已經非常極端，熱量缺口極大，身體也越來越逼近極限，所以不管是精神狀態還是身體狀態其實都很差了，對食物的渴望也很高。”

深藍色亮面皮夾克

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銀色豹子扣頭腰帶

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正因如此，精神力量在這個時候就會成為最后一道防線。“我會掐自己腰和肚子上的脂肪來提醒自己狀態還差很遠。”彭果用想拿冠軍的決心激勵自己咬牙堅持，“如果真的多吃了，那就規定自己多吃多少就必須多練多久，而且必須完成。”最終，渴望成為冠軍的信念戰勝了生理欲望，讓他堅持把每一天的訓練做到位，把狀態調整到所能做到的極致。

2025年世錦賽上，彭果在面對比賽緊張狀態時，收獲了自己的頓悟時刻。他在熱身時看到一位體型和狀態都勝過自己的同組選手時，雖然短暫地開始焦慮不安，卻最終憑借著沉浸于展現自我的專注而獲得了超出預期的成績。“因為我知道結果是我控制不了的，所以只能告訴自己全力以赴，其他結果交給裁判，順其自然。”在臺上的彭果做到了心無旁騖，被臺下中國隊的教練老師們鼓勁帶起來的信心讓他有了更好的表現。

“雖然確實輸給了這位令我眼前一亮的運動員，但是我做到了突破自我，對于明年的競賽成績也有了信心和沖勁。”他相信未來的自己也會站在冠軍領獎臺上，“我的目標當然是世界冠軍。”

黑色戶外漁夫帽

紅色水袋馬甲

均為Salomon

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墨綠色靴子

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彭果對于健美運動也有著獨特的見解。“包括我自己在內，在最初開始練健美的時候，都會覺得練得很好的人一定是用了藥物，上了科技。但是當我通過科學系統的訓練獲得了同樣的成功，我才意識到自己在那個時候多么可笑。”他坦言，一步一步腳踏實地做好自己的訓練才是真正的“黑科技”，而健美也正是在這樣的堅持之中才會展現出獨特的魅力。

“ 其實健美運動員也會吃甜品美食，甚至連續吃一段時間也沒事，因為我們更知道怎么樣把這些熱量給消耗掉，更懂得營養素的搭配。”彭果認為，從這個角度才更能看到把健身融合到生活當中的美好之處，“健美并非只有艱苦的一面，它教會我們的是如何科學地管理身體和生活。”彭果目前在帶于正老師減脂，從去年10月開始到現在，他已經帶著于老師減掉了25斤體重。在整個過程中，沒有讓他餓肚子，也沒有讓他訓練特別累，最終的目標是讓于老師盡快可以看到腹肌。2026年，彭果也會帶更多的明星藝人開始進行身材管理，將科學健身和健康飲食的習慣與知識分享給更多的人。

冉茂榮

這是一代又一代中國健美人接力奮斗的成果，更是中國健美協會近十年改革創新、科學施策的有力證明！

傳承之道

冉茂榮教練回憶起在沙特的征戰旅程依然十分激動。曾經是一名專業運動員的他在中國健美運動發展的關鍵時期轉型成為教練員，以過來人的經驗帶領著更多新生力量成長為中國隊的中流砥柱，在國際賽事上創造佳績。冉茂榮的健美之路始于一次偶然。“我的第一張健身卡是在2003年辦的。”他回憶道。兩年后，他在健身房偶遇啟蒙恩師孫志剛老師，從此開始接受專業訓練，開啟了自己的健美生涯。從2007年首次參賽拿下廣東省體育大會第二名，到2012年斬獲全國健美錦標賽冠軍并入選國家隊，冉茂榮的運動員生涯持續了十二年。

2012年，冉茂榮斬獲了全國健美錦標賽冠軍，順利入選國家隊。在這里，他有幸遇到了國家隊主教練張惠明老師。在老師的悉心指導下，他接受了系統、專業且科學的強化訓練，不僅在國際賽場嶄露頭角，更屢次代表國家隊征戰四方，將一枚枚獎牌收入囊中。這一路，冉茂榮既為祖國贏得了榮譽，也圓滿實現了自己的人生價值與夢想。2017年，他再度入選國家隊，開啟了全新的雙線并行的階段—同時擔任運動員和教練員。“這是當時協會培養年輕教練員的科學模式，運動員訓練時我專注帶訓，他們休息時我抓緊自我備戰。”在三年的時間里，他嘗試用自己的切身體驗來優化訓練指導。雙倍的付出讓他快速成長，2023年冉茂榮再度入選國家隊教練組，成為一名獨當一面的成熟教練員。

在冉茂榮看來，成為的優秀健美運動員需具備四大核心特質：“一是純粹的熱愛與無功利心的堅守，這是長期堅持的動力源泉；二是吃苦耐勞、頑強拼搏的精神，能承受高強度訓練與備賽壓力；三是堅韌不拔、持之以恒的意志力，經得起枯燥訓練與比賽失利的考驗；四是持續精進的學習能力，能緊跟國際規則與訓練理念的變化。”

正因為他曾經是一線運動員，他更了解訓練中的痛點，明白備賽壓力與心理波動，清楚運動員真正需要什么樣的指導。“科學的訓練能夠挖掘運動員的最大潛能，但優秀的教練員更需要在備賽的高壓期給予情緒支持，幫助運動員調整心態、穩定狀態。”他相信，這樣才能陪伴運動員們在職業生涯中少走彎路，實現從優秀到卓越的跨越。

對于中國健美的未來，冉茂榮充滿期待：“我們依然需要從國際上引進更多先進訓練理念與裁判視角，同時更關注專項科研支撐，在運動營養、康復理療、訓練科學等領域開展更深入的產學研合作。”在專業領域之外，他還期待著借助文化傳播的力量讓更多人參與到這項運動當中，“我們需要打造具有本土辨識度的健美文化，我始終相信中國健美完全能在世界舞臺上占據更重要的位置。”

未來可期

從趙竹光先生播下第一顆理念的種子，到今天中國健美在世界賽場上碩果累累，這條路上跋涉著無數個Luke、彭果和冉茂榮。他們的故事，共同串聯起的是一部中國健美運動的“身體敘事史”——它不僅關乎肌肉與力量的增長，更關乎一個民族對健康體魄、審美自信與國際地位的不懈追求。

在進入二十一世紀之后，中國健美運動進入了快速發展和職業化期，中國健美協會不斷規范行業發展，建立科學的選拔與培養體系，項目專業化、國際化水平大幅提升。目前的中國健美國家隊有著一套科學合理但同時競爭激烈的人才選拔機制—國家隊陣容沒有終身制，需要每年從全國各大錦標賽的優勝者中選拔。既能保證新鮮血液的不斷輸入，完善人才梯隊建設，也刺激著優秀的運動員們時刻保持著最佳狀態。

當東方的形體美學，帶著科學嚴謹的態度與自強不息的精神，持續在世界健美的殿堂里留下深刻印記時，中國健美的故事，正翻開更具力量的新篇章。在這條由汗水、信念與超越鋪就的道路上，每一位中國健美人都在書寫著自己的傳奇，共同構筑著這項運動在中國更加輝煌的未來。