哺乳期寶媽得了足底筋膜炎怎么辦？

我最近真的被足底筋膜炎折磨到崩潰！！作為哺乳期媽媽，真的太難了！每天走路像踩針尖，腳底疼到懷疑人生！??！
幸好及時去醫(yī)院了，醫(yī)生說我的這個情況不太需要用什么特殊手段，在家做好拉伸，然后用對癥的膏貼堅持敷一段時間就能恢復(fù)，給我說了幾種，讓我自己試，哪個效果好就堅持用一段時間，如果還是沒有恢復(fù)的跡象，再來做小針刀
按照醫(yī)生給到的建議和方法，我堅持嘗試了一段時間，尤其是前一個周，真的是完全不敢松懈！一共堅持做了1個月，終于完全好了！分享一下我的經(jīng)驗，希望能幫助到有同樣困擾的寶媽們~

1.我的癥狀：
·腳后跟和足底劇烈疼痛，尤其是早上起床的第一步，簡直痛到尖叫！
·長時間走路或站立后，疼痛加劇，伸直輻射到腳踝和小腿

2.治療過程：
·每天晚上睡前，先用35-40℃左右的溫水泡腳，泡10-15分鐘，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次泡完腳之后腳底僵硬感會舒緩很多！

·泡完腳之后，貼上針對性的外用膏貼，睡前貼好，第二天睡醒撕下來
關(guān)于膏貼，我用了四五種，正經(jīng)起了效果的是這個裕滇本草·遠(yuǎn)紅外治療貼，我感覺只有這個是真的起到了輔助治療的作用，而不是單純的緩解，因為它哪怕不貼的時候也能明顯感覺到疼痛感在階梯式減輕，而且貼了一周下來，疼痛頻率也沒有以前那么高了

每次貼上去之后，膏體都會微微發(fā)熱，但是沒有灼燒感，是那種持續(xù)恒溫的溫?zé)岣校N幾個小時下來，疼痛感會有明顯減輕，我堅持貼了兩個月，基本上每天貼一次，足跟痛的情況還有晨起落地疼痛都完全恢復(fù)了！而且停用了四個多個月也一直都沒有復(fù)發(fā)

·拉伸，每天睡前做腳底拉伸（坐位毛巾拉伸等），放松筋膜

3.媽媽們注意！
哺乳期身體激素變化，韌帶容易松弛，加上抱娃、久站，足底壓力超級大！所以一旦發(fā)現(xiàn)不舒服一定要及時護(hù)理，別硬抗！