軍營瞭望塔 | 寒冬來襲，如何遠離凍瘡傷

俗話說：“夏練三伏冬練三九”。在寒冷環境下進行訓練，是各部隊年度訓練計劃中重要的一部分，但是低溫環境對官兵的身體健康也帶來了嚴峻挑戰。寒冷天氣，凍瘡時有發生，影響官兵的日常生活和訓練，所以，采取有效的預防措施可以降低凍瘡的發生率，對于保障官兵身心健康、維護部隊戰斗力具有重要的意義。

凍瘡的成因

凍瘡是一種由寒冷、潮濕環境引發的局部皮膚炎癥性損害，主要原因在于局部皮膚血液循環不良。當人體暴露于低溫環境中時，血管收縮以減少熱量散失，但若暴露時間過長或環境溫度過低，則會導致局部組織缺血和缺氧，進而引發靜脈淤血及炎癥反應。另外，潮濕環境會加劇熱量的流失，顯著降低皮膚的抗寒能力，從而增加凍瘡的發生風險。

凍瘡的癥狀

凍瘡的常見癥狀包括皮膚紅斑、腫脹、瘙癢及刺痛感，嚴重時可出現水皰或皮膚破潰滲出。這些癥狀通常發生在人體暴露于寒冷環境后數小時至數天內，且多集中于血液循環較差的部位，如手指、腳趾、耳廓、鼻尖及面頰等。值得注意的是，凍瘡的發生往往具有隱匿性，初期可能僅表現為輕微的發紅或發癢，容易被忽視，但隨著病情進展，癥狀可能迅速加重，甚至影響日常生活和訓練任務。

防護與習慣

保持干燥清潔

· 每日用溫水清洗手腳，洗凈后徹底擦干，可涂抹凡士林或防凍膏。

· 避免徒手接觸金屬、燃油等低溫物體。

促進血液循環

· 經常揉搓面部、耳廓、手足等易凍部位。

· 進行手部足部活動（如握拳、伸展腳趾），避免肢體長時間靜止。

合理飲食

· 保證高熱量飲食（如脂肪、蛋白質），增強抗寒能力。

· 適量補充維生素（如維生素C、E），改善末梢循環。

特別注意：切記不要用火直接去烤凍傷部位，這樣不但無法改善血液循環，而且還會加劇組織損傷。可通過搓手、跺腳、深蹲起、縱跳等活動，可以促進末梢血液循環，增加身體產熱量，從而達到“以動防凍”的目的。回到室內后，切勿立即用熱水浸泡受凍部位，而應讓其自然復溫，以避免局部溫度驟變引發損傷。

凍瘡的癥狀

早期識別癥狀

凍瘡前期：皮膚蒼白、麻木、刺痛，局部變硬。

發現異常，及時處理。

輕度凍傷：用體溫（如腋下、腹部）或溫水（37℃-40℃）緩慢復溫，應注意保持患處清潔干燥，避免摩擦或擠壓已受損的皮膚。如果局部出現水泡，切勿自行挑破，以免繼發感染。

嚴重凍傷：避免自行處理，用無菌敷料覆蓋患處，迅速送醫。

撰文：周 紅、曹 瑞

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