成為情緒的主人：看懂情緒的底層邏輯，你才能活出真正的自己

氣沖上頭說過的話，做過的事，事后回想起來總是會后悔，甚至會奇怪自己當時怎么會說那樣的話、做出那樣的舉動？就好像當時那個人并不是自己一樣。

《當下的力量》里是這樣說的：

“當某種情況引發(fā)強烈的情緒反應時——比如當你的自我形象受到威脅時，或者生活中的某個挑戰(zhàn)引發(fā)你的恐懼時，或者當事情出錯時，或是過去的一個情結(jié)被觸發(fā)時——你就需要強烈的臨在意識了。在這些情況下，你會容易變得無意識。對這些情況的反應或因為這些情況而產(chǎn)生的情緒控制了你，你就變成了它。你還會因此采取行動，去責怪、攻擊、防衛(wèi)等。只是，它不是你，它是一種反應模式，是處于慣性求生狀態(tài)中的思維。”

這段話可以簡單四個方面來理解：

第一個方面，別人的一些舉動或者一些話會讓我們覺得被冒犯了或者被內(nèi)涵了，一旦我們覺得被冒犯到，就很容易生氣、或是情緒激動。

第二個方面，畏懼挑戰(zhàn)。我們在面臨一些挑戰(zhàn)的時候，比如突然被叫到上臺講話。會覺得很緊張，擔心、害怕。怕什么，怕講不好，怕丟臉，腦中會反復出現(xiàn)別人嘲笑自己的畫面甚至具體的話語。

第三個方面，否認錯誤。正常情況下，我們在發(fā)現(xiàn)自己犯了錯后的第一反應，都是抗拒或者否認：“我沒錯。”“不是我的問題。”

有這樣的下意識反應，并不表明我們的德行有問題。所有人在無意識的情況下都會有這樣的反應。

因為思維創(chuàng)造出的“小我”是不能承認錯誤的，承認錯誤就等于消失，就等于死亡。

我們的無意識或者慣性的思維認同，會給“小我”注入更多能量，使它更強大，也讓自己更痛苦。

而一旦調(diào)動意識就會發(fā)現(xiàn)，犯錯并沒有那么可怕、也沒有那么不可原諒。有什么關(guān)系呢？做錯了，就該負責負責、該反省反省、該改正改正。承認錯誤結(jié)果不但不會變得更糟糕，反而會讓我們卸下心理負擔活得更自在。

第四個方面，被戳痛處。

我們曾經(jīng)被什么事情狠狠地傷害過，很多年后，突然被人提起，或是受到相似的對待，那份痛苦就會被喚醒。這個時候，因為抗拒那份痛苦，我們就很容易失去理智，容易進入防御狀態(tài)。

上面四種情形最易使我們失去理智、成為情緒奴隸被情緒操控，從而說出一些極端的話，甚至做一些自己事后想起來都覺得不可思議的事。

首先要意識到，那些升起的極端情緒，只是思維創(chuàng)造的“小我”根據(jù)過去的慣性形成的一種反應模式，那并不是真正的自己。

“大腦本身是沒有什么問題的，它是一個很好的工具。但是如果你從大腦思維中尋找你自己并誤認為它就是你，那它就會變成一種小我思維，并且操控你的整個生活。”

將自己和由思維慣性創(chuàng)造的情緒分開，然后，將注意力更多的集中在當下時刻，去覺察那份來勢洶洶的情緒，并做好迎接它的準備。

要知道，在“情緒升起”到“做出反應”之間，是可以有很長很長一段距離的。

我們可以選擇立刻認同情緒，開始責怪、攻擊或者防衛(wèi)；也可以選擇先“讓情緒飛一會兒”，想一想自己的目的，釋放情緒、根據(jù)情緒做出反應是否能更好的幫助我們達成目的？怎樣反應才能更好的達成目的？

當然，這一切的前提是在情緒完全吞噬意識之前，察覺到它，并通過汲取當下的力量來擺脫對它的認同。

來源：塵間一葉