科學(xué)騎行，防患未然，堅持，但要避開健康斬殺線。

騎行這事兒其實挺有意思。很多人騎個新鮮，三五月后車就掛墻上了。不是不想騎，是身體先扛不住了。這兒疼那兒酸，熱情很快被澆滅。所以真想堅持下去，你得先學(xué)會躲開那些健康的“斬殺線”。

斬殺線是啥？就是身體給你的最后警告。警告你之前，它其實嘟囔過很多次了，你沒聽。

膝蓋是第一條線。很多人騎完覺得膝蓋酸，以為正常。不對。那是座墊高度在報警。太高太低都完蛋。你騎的時候，腳踩到最下面，腿應(yīng)該還有一點彎。就一點。繃直了，就是太高。彎得太厲害，就是太低。調(diào)對了，膝蓋壓力能小一半。還有，踩踏板用前腳掌，別用腳心。腳丫子朝前，別外八。這些小事，能保你騎到老。

腰和手腕是第二條線。弓著背，壓著手，帥吧？騎兩小時你就知道厲害了。腰酸背痛，手發(fā)麻。你得學(xué)會偷懶。時不時直起腰，晃一晃手腕。車把別調(diào)太低，比座墊稍高一點，舒服比氣動重要。核心力量練練，肚子有勁，腰背壓力就小。這不是賽車，咱們要的是長遠(yuǎn)。

屁股是第三條線。再貴的座墊，坐久了也難受。騎行褲是必須的，別穿內(nèi)褲。座墊要平，前端千萬別往上翹。每隔幾十分鐘，站起來搖會兒車，讓血流一下。這條線跨過去，就是放棄騎行的一大理由。

體力是第四條線。今天猛騎八十公里，明天癱一天，下周就不想碰車了。別這樣。騎得久比騎得猛重要。每周加一點量，讓身體慢慢適應(yīng)。騎前騎后，花五分鐘拉伸一下大腿小腿，效果驚人。聽聽身體的話，累了就慢點，喘了就歇會兒。騎行是生活，不是任務(wù)。

水是第五條線。等你覺得渴，已經(jīng)晚了。小口喝，勤著喝。天熱流汗多，水里撒點鹽糖都行。脫水騎一趟，好幾天緩不過來，特別傷身。

車是為你服務(wù)的。哪里不舒服，就先調(diào)車，別硬扛。堅持騎行，靠的不是咬牙忍痛，而是安排得當(dāng)。躲開這些斬殺線，騎起來輕松自在，你自然就想一直騎下去。

風(fēng)吹在臉上，路在輪下展開。那種感覺，你騎得越久，才越明白。照顧好自己，就是為了能一直享受這個。好了，話就這么多，出去騎吧，慢慢騎，騎遠(yuǎn)點。