“身為打工牛馬，說不定下一個過勞死的就是我！”

一個32歲的程序員，小高，周六上午在家忙著處理工作，突然暈倒，小便失禁。

他被妻子緊急送到醫院，當天中午，小高搶救無效，年輕的生命就此終止。

在小高的最后一刻，昏迷不醒的他，其微信賬號被拉進了一個工作群；

在他與世長辭八小時后，也就是當天夜晚，他的微信，還收到催促工作的私聊消息。

他所遺留的手札日記中寫道：“命運和挫折，讓我慢慢成長……”

據悉，小高生前，長期熬夜加班。

“一個人干七個人的工作，因為公司底薪極低，只有三千，所有人都必須竭力拼業績、拿提成，才能拿到賴以養家糊口的薪酬。”

如此的短暫一生，令人欲哭無淚；

更令很多同樣靠“賣苦力”為生的網友，紛紛表示，分明從中看到了自己……

有網友留言道：雖然我沒有老板，自己給自己干，但也一樣是牛馬，說不定下一個過勞猝死的，就是我!

也有人說，這或許是所有地區，在經濟發展的某個階段，都在所難免的通病。

就像卓比林時代的美國，黑色幽默影片《摩登時代》，是很多工廠現實狀況的體現；

在日本等亞洲國家，由于很多因素，形形色色的過勞重負，更是普遍存在，而且內卷嚴重。

這也難免令人聯想到日本學者森岡孝二撰寫的一本書：《過勞時代》。

“老板的日子，也許更不好過”

小高生前的工作單位，在得知噩耗后，給了其家屬39萬元“人道撫恤金”。

然而，這39萬，相比于一個青壯年勞動力的永久倒下，簡直是杯水車薪。

小高生前長期加班，“一個人干七個人的活兒”，這些黑料都被爆出來。

為此，不少網民罵小高的老板太黑，罵小高的工作單位，活活把人剝削死。

然而，在書中看來，過勞，是一個系統性的問題。

單純歸咎于某些出了事兒的單位和老板，除了作為情緒發泄之外，再無多大意義。

尤其是，過勞，乃至過勞死，并非是打工人的專屬命運，老板們的境況，并不比打工人更好。

就像松下電器的大老板，松下幸之助，早年創業期間，曾經累得尿血。

他挺過了疾病，熬出了頭，是“活下來的幸運兒”；

但相比之下，沒能成為幸存者，甚至“創業未半而中道崩殂”的企業家，又有多少呢？

——讀到這里，也許有人會懷疑：

一個日本高校的學者，未曾在企業打工，可能不懂“上班牛馬”的疾苦，站著說話不腰疼；

甚至充滿陰謀論地認為，這個來自資本主義國家的“磚家叫獸”，是不是在為“剝削階級”辯護？

然而，國內的一些公開數據，和書中的上述觀點，完全吻合，并無出入。

就在剛剛過去的2025年，中國健康管理協會和愛康集團共同發布的《中國企業家健康綠皮書》，白紙黑字的數據表明：

“當代的民營企業家，長期處于精神高壓、睡眠不足、超長工時、應酬煙酒過多等嚴重損害健康的日常生活狀態。”

“心腦血管疾病和其他多種疾病風險，均高于社會均值，導致其平均壽命僅有58～59歲，顯著低于全國人均壽命。”

可想而知，眾多經濟壓力和身心壓力極大的用人單位，除了設法刺激員工“多干活”，除了在這個普遍內卷的時代，更加瘋狂地“卷自己，卷員工”，還有什么其他道路可走？

為此，書中用“全民普遍過勞”，形容上述的社會。

“除了紅海無處謀生，除了內卷別無出路”

對“全民普遍過勞”，或曰嚴重的內卷，書中給出了一個“貌似可行”的解決方案：

避開千軍萬馬擠獨木橋的紅海，作出自己的特色，在屬于自己的藍海，事半功倍地遨游。

然而書中也說，這個解決方案，僅僅是“貌似可行”，對大多數人而言，并不現實。

因為在此背后，還有個更深層次，也更為普遍的現實問題：

統一的、標準化的學校教育，導致一方土地的幾乎所有同齡人，從知識、技能到心理素質，都高度趨同。

即使大學以后，分專業再細，相同專業、近似專業的畢業生，各方面的能力，往往也相差無幾。

這導致，各行各業的就業，都像一個菜市場，每個人的攤位都相差無幾，所有攤位的菜品，也都沒啥區別。

當菜販子越來越多，而附近的人口并無同樣幅度的增長，也就是對菜品的需求依然和過去持平，那么，這些菜販子就只有“比拼細節”，比如競相降價或者“多給點菜”。

每個上班族都是“菜販子”，所賣的菜，是自己的勞動力。

公司、老板，所出售的產品或者服務，往往也是同理。

君不見，這十幾年來的手機，都是一塊大屏的直板；

這幾十年來的金融產品，也萬變不離其宗。

“作出獨特，開辟藍海，即使在一百年前愛迪生的時代，也只有鳳毛麟角的另類精英，才能做到。”

“而在全民教育標準化、趨同化的當今，‘除了大家一起擠在紅海，誰都難以獨自謀生’、‘除了內卷，別無出路’，成了全民愈演愈烈的困境。”

這是當今時代的弊病，也是我們之中的絕大多數人，不得不背負的共同命運。

細節改善，大有可為

書中也并不認為，我們只能被動接受這種苦命。

至少，我們依然可以在很多細節上，進行改善，其中大有可為。

站在國家、法律等宏觀角度，不斷完善社會福利，力求能為處境最不利的人群“托底兒”，是長久的重中之重。

例如三十出頭的過勞死的小高，他越發年邁的父母，接下來怎么辦？

僅僅依靠公司的人道撫恤金，顯然遠遠不夠。

即使和公司打官司，爭取更多索賠，公司又有多少錢，有多大能力？

這是對社會各界的嚴肅拷問。

而作為一個普通人——尤其是為養家糊口而奔波的打工者，樹立健康意識，改善種種細節，更是非常必要。

例如久坐的程序員，不妨養成一種嚴格的習慣：

在長時間工作中的每個小時，都抽出幾分鐘，專時專用站起來走一走、抖抖腿、伸伸懶腰、喝點水，或者靠墻靜蹲一會兒。

這幾分鐘的自我緩解，磨刀不誤砍柴工，耽誤不了什么工作。

但對于預防血栓、避免心腦血管的緊急事故，都大有裨益。

再如，戒煙限酒、少吃高油高鹽的外賣、控制好體重和“三高”、非緊急工作絕不熬夜……

某種意義上講，越是內卷、高壓的境況，越需要自我關愛，和基于自我關愛的健康自律。

“這往往是學校里，根本不會刻意培養的素質，但卻是‘社會人’，亟需自我學習的關鍵課程。尤其是，當你明知道‘江湖險惡’，更要積極面對，在每個細節上盡量照顧好自己。”

書中承認，上述的細節改善，無疑“治標不治本”。

但即使如此，如果能夠不斷做好，也足以避免很多過勞死的重大悲劇；

更能避免很多“打工牛馬”式的生活態度——例如為了多掙點錢，不惜整夜不睡覺，身體嚴重不適也依然硬撐著不休息。

無論如何，祝愿每個辛勞的打工人，以及為打工人提供薪酬崗位的老板們，都能多一些對自己的切實關愛，讓年紀輕輕就死于過勞的人間慘劇，別再重演。

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