胃痛困擾多？營養師揭秘3妙招，反酸不再，胃部健康回歸！

胃是機體非常重要的組織，當我們每天進食后，它就會隨著我們進食的食物變得越來越大。但我們沒進食時，它就會扁扁的，處于一種閉勞的狀態。

　　在胃的表面上還有粘膜，可以產生物質聚集在粘膜表面，從而形成一層保護膜。同時也具有防止胃酸進入胃壁的作用。可有的人也說經常反酸、胃痛又是怎么回事呢？

　　一是跟腸胃疾病有關系，二是跟我們的心理情緒有關系。如果我們的情緒不好，一直是屬于焦慮抑郁的狀態，胃的蠕動能力會跟著變差，而食物停留在胃里的時間如果過長，還會刺激胃酸的分泌。

　　從而出現人們所說的胃酸分泌多反酸、胃痛等情況。那我們怎么做，可以讓老胃病變好呢？

　　最重要的一點，就是飲食。當人們出現小胃痛，且還是在吃某種食物之后出現這種現象，最需要關心的是我們的飲食。如吃完冷飲后，你覺得胃痛。

　　說明你的腸胃耐受能力弱，并不適合多吃冷飲。除了對某種食物以外，我們更要關注的是每餐的營養平衡，以及食用三餐的規律性。這樣的方式，可以讓我們的胃部慢慢變好，同時還具有養胃的好處。

　　所謂的淺表性胃炎，指的是由細菌、吸煙、藥物、刺激性食物、幽門螺桿菌等因素導致的胃黏膜組織水腫。此病患者 可有一些消化不良的表現，如上腹部不適、噯氣、泛酸等。

　　長期的飲食不注意節制,生活差,外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌較多,產生胃脹氣 ,下面下不去,上面下不來,氣往上走就會出現胃脹,打嗝,噯氣等情況,根在膽

　　既然了解了癥狀的根本的來源，也大可不必那么緊張，就怕傻傻不清楚而耽誤自己的健康以致于變差，在閑來無事的時候到鄉間野地采點灌南苦菜，取些煮湯，擱點紅糖輔之，飲食盡量注意節制些，清湯寡水的，以后可以適當補充些，產地蘇北灌南等地，膽囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告訴周圍的人，其實也就這點秘密而已。

　　對于胃癌的元兇幽門螺旋桿菌，大家還需保證食物的衛生，盡量少在外面就餐，或者是經常吃不干凈的食物、飯前去完廁所后要洗手等等，也都是預防幽門螺旋桿菌的好辦法。

　　另外，還在于運動。一是你可以讓腸胃運動，如可以在每天的膳食中吃點粗糧，粗糧中富含大量的膳食纖維，它可以促進腸胃的蠕動，從而讓腸胃更好的消化吸收。

　　二是身體上的運動，如有氧運動、力量訓練等等，這樣的運動方式，不僅可以促進腸胃的蠕動，還能增強心肺的功能。對于平時工作需要久坐久站的人，每天適量的運動，還可以減少久坐久站對身體的傷害。

　　最后一點，還要控制我們心理的情緒，如果你最近的情緒波動一直都很大，還會因為這點原因造成功能性消化不良，從而造成老胃病的一種情況。