不是消除恐懼，而是和它并肩走

前不久的趁早大會的演講，很多朋友評價我松弛，游刃有余，好棒！其實我在上臺前的兩分鐘，站在側幕條，心跳像打鼓一樣響，整個人又在發抖，我依舊恐懼，但我還是帶著恐懼上臺了。

大家好，我是松生創始人小金金。接下來，請跟我一起回到演講前，看看我是怎么和「恐懼」斗爭的。

01 恐懼的本質：是童年安裝的「警報器」

第一次演講，是在佛山趁早大會，瀟灑姐說現場有500人，別說500人，我當著50個人說話都戰戰兢兢。

于是我想用最充分的準備來沖淡這份焦慮，我一字一句背誦逐字稿，吃飯背、睡前背、白天背、晚上背、洗澡背，什么時候都在背，可臨到上臺前腦子還是一片空白，整個人控制不住地抖，好像要把這些天背的東西全部抖出去一樣。

佛山趁早大會現場

當時我想，我完蛋了，我搞砸了一切，我是個差勁的人。

這種念頭的根也在我的童年。

我小時候家里條件一般，好不容易有了自己的小臥室，門鎖卻壞了，留下了一個破洞。我媽會冷不丁從那個破洞往里看，或者在連著臥室的洗手間窗戶突然探頭，檢查我寫沒寫作業玩沒玩手機，審視我今天有沒有做個完美的乖孩子。

當然我大部分時間達不到她的預期，她就會突然沖進來罵我甚至動手。

我就這樣一直暴露在隨時會被審視——出錯——受到批評，不被接納的環境里，這讓我總覺得背后有雙眼睛在盯著、評判著自己的一舉一動。為了自我保護，我的大腦學會了高度警覺——隨時提防別人的目光和情緒變化。

長大了，這個過時的“警報器”卻沒關。一遇到類似場景，比如上臺演講這種要面對很多人的場合，或者跟人發生矛盾，警報就“嘩——”地拉響，身體自動回到童年那種心驚膽戰的狀態。

創業初期

記得剛創業的時候，我正在上普拉提課，瀟灑姐給我發了一條消息，問我一件事的進度，我看到那個消息一下子從普拉提床上彈起來，馬上沖回公司，準備跟她說這件事，結果她根本不在，她只是隨口問問而已。

但我當時看到消息特別害怕，就像小時候放學回家晚了一點點，我媽會立刻質問我你到哪了，你干嘛去了，為什么要這樣做！！

我當時就下意識覺得瀟灑姐會發現我不在，我再不趕回去，她馬上會開始質問我為什么上班時間不在公司......

于我而言，這種恐懼的本質是我害怕我一旦做不好所有人都會質疑我批評我，我的存在就是在接受審視，但我沒辦法做到完美，我注定會搞砸，結局就是所有人都會給我打低分、看不起我、討厭我。

02 我不配？并沒有人這么說過

現在回想起第一次佛山大會演講前，我和心理咨詢師說，我怕忘詞，到時候大家會覺得我不配做創始人、不配做演講者。

我的咨詢師問我，想象一下你作為觀眾坐在臺下，看到臺上的演講者不小心忘詞了，那一刻你心里會怎么想她？我特別認真的想了想，我說我會替她感到緊張和著急，我希望她趕緊想起來，甚至心疼她。

咨詢師特別溫和地說，你看你的第一反應，不是她真差勁，而是她需要一點幫助，你的聽眾也一樣，沒有人在給你打分。

對啊，那是我的想象，不是事實，沒人在給我打分。

這么多年來，每次挑戰，我都像走進一個無形的考場。把視頻給領導看是考試，公開演講是大考，甚至跟人聊天都是隨堂測驗。我心中永遠揣著一份“標準答案”，總想交出一份完美的答卷，去拿個滿分。

我以為準備到120分，就能換取安全感。但結果是，站在臺上，聚光燈一打，我腦子一片空白，像天塌了。

直到我的心理咨詢師在我第二次演講前，問了我一個擊中靈魂的問題： “你覺得，如果你只拿60分，一個及格線的分，會怎樣呢？”

60分？我從沒想過這個可能，從小到大，我所有事都在追求完美，即使做不到也在拼了命地夠，60分這個可能性沒出現過。

我順著他的話仔細想了想，不拿滿分，天真的會塌嗎？

答案當然是不會，還不對，這場考試根本就不存在，難道我這一輩子這么拼命，都只是為了參加更大的考試嗎？我想改劇本。

這次演講的前一晚，原劇本的小金金本來應該熬夜背稿，我把它改成去準時赴約一場冥想活動，晚上回家再煮一鍋加了超多料的泡面，配上一個麻辣兔頭，吃完心滿意足地回床上睡覺去了。

我的目標，從 “讓大家給我打高分” ，變成了 “把我的故事講好，對大家有一點用” 。 我要分享的不是我有多厲害，而是一個渴望地攤上兩塊五亮片的小女孩，是如何一路跌撞走到今天的。

臺下坐著的每一位觀眾，從考官變成了聽我故事的“朋友”。

我是目光的焦點，但這里不是考場，所以我不是等待被打分的考生，而是舞臺上受大家矚目、被大家喜歡的小金金，是活生生的人，所以有點緊張又有什么關系呢。

03 不是消除恐懼，而是帶著它走下去

演講當天，離我還有兩個嘉賓的時候，我去洗手間補了個妝，沒有回到舞臺前的嘉賓席，而是回到了后面的松生展位。展位區已經拉閘了，沒有燈，墊著香薰蠟燭，很微弱的光，幾個同事圍在那里坐著，我也坐到了中間，和我的同事們在一起。

趁早大會當天的松生展位

當下，我覺得很踏實。

群里來消息了，負責翻 PPT 的小同事說，金金你放心吧，我們都準備好了，一會給你翻 PPT ，肯定跟上你的節奏。電商大哥和我們產品經理老高一塊湊過來，他倆就問我說，哎，一會要不要我們給你歡呼啊？就像粉絲給女明星應援那樣？

幫我翻ppt的小同事在后臺

我說好，你們一定要帶點那種嘶啞的感覺才像真的，我當時在那跟他們聊天的時候就是覺得，明明挺有壓力一件事，但是就被我們搞出了一點這種胡鬧的溫馨感，這些細微的小支持，像一塊柔軟的墊子接住了我，另一個同事又接著說，金金，我一會在哪個機位給你拍照，保證出片。

但是該我上場的時候，我去提前一個人去按那個麥，該來的緊張并沒打折，如我預料的一樣。

恐懼是不會消失的，站在側幕條的我感覺自己這心臟又要跳出來了，我的手又開始哆嗦。但我轉了個念，我把緊張時劇烈的心跳和發抖從過去的恐懼翻譯成了興奮。

我當時對自己說，我說金雅昭，你看你的身體已經準備好了，它蓄滿了能量，它能量爆棚，已經開始發抖了，它等不及要把你的故事講給這么多人聽了，這不是害怕，這不是你膽小，這是登臺前的興奮。

主持人大表哥說有請小金金登場，音樂響起，我特別嗨地走出去，新高跟鞋差點被甩飛，當燈光打在我臉上的那一刻，它是溫熱的，我看向臺下幾百雙眼睛，他們都亮晶晶的，我興奮甚至以近乎歡呼的姿態跟大家打招呼：

大家好，我是小金金！！

我帶著恐懼完成了演講，這次沒有120分的準備，但我沒忘詞，很流利，收獲了一片掌聲，而不是那個本就不存在的虛空的評分。

一位老師曾說，自卑或者恐懼，就像你小拇指受傷，其實不妨礙你任何，只是會偶爾有點疼，但你要知道你是很強大的，帶著這點小傷往前走就行，沒那么可怕，如果沒辦法徹底治愈，那就帶著恐懼該干嘛干嘛。

我曾經以為人生的目標就是要把所有這些恐懼不安這些玻璃罩給敲碎，然后變成一個再也不緊張的人，再也不糾結的人，再也不焦慮，再也不內耗的人，我為此拼命準備，把自己逼到極限，想讓自己永遠有滿分表現，讓所有人都喜歡我。

后來我才慢慢發現，也許人生的真相不是要敲碎這層玻璃，而是學會即使戴著它，也依然向前走，甚至在某一刻，我們會發現，這層讓你不舒服的玻璃，可能恰恰幫你聚焦了一些你的視線，讓你看清了一些不一樣的東西。

這整個演講幕后我在播客里第一次講述，因為篇幅有限，我選擇舍棄了一部分，是關于我一直在吵架的環境里長大，永遠在做那個調解矛盾緩和氣氛的人，直到有一次在課上，老師讓我們尋找“傷疤里的禮物”。

我完全想不出我的童年經歷除了讓我擰巴還有什么用，直到一位學心理學的同學對我說：“金金，你說你很會活躍氣氛，是朋友里的‘Party Queen’。你有沒有想過，這種對他人情緒超乎尋常的敏感和照顧能力，恰恰是因為你從小就生活在一個需要你察言觀色、甚至去調和父母情緒的環境里？那段經歷在無形中嚴苛地訓練了你。”

我像被閃電擊中。那個我拼命想逃離的童年，它給我的不只是恐懼，也給了我一雙敏銳的眼睛和一顆想要確保所有人安全舒服的心。

今天的我是被今天之前的所有人生經歷塑造的，愛成就我，痛苦也同樣。

成為一個自媒體博主，通過講述自己的經歷鼓舞他人；

成為一個護膚品牌創始人，幫助很多人解決了皮膚問題——被她們堅定選擇，讓我感到踏實和幸福。

這次播客的一條令我幸福的評論

創業的路并不平坦，尤其對我這樣什么都不懂憑一腔熱血出發的人來說。但每當我看到一條條來自松生用戶們真實的反饋出現在買家秀、評論或者私信里，我就會覺得，原來我做的這一切，都很有意義。

我今天想要打廣告，但我不想長篇大論去說什么賣點，我只挑選幾個評論給大家看，這些對我而言不僅僅是文字和圖片，我知道這背后是一個個問題得到解決的朋友。

一位用元氣精華乳液治好了痘痘的朋友

一位用元氣精華乳液皮膚再不泛紅的朋友

一位用睡美人膠原蛋白肽每個晚上都睡好的朋友

前兩天眼霜的評論里出現了這樣兩張圖：

當時我被震撼了，每個一滴都不剩的空瓶里裝著的都是滿滿的信任，如果你愿意把這份信任托付給我，可以趁著雙旦活動期間來試試看。

復制口令到打開故事的門

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心理咨詢師之前跟我說，每個人就像一個小瓶子，小時候原生家庭給予的肯定、鼓勵等正反饋，就如同小鉆石。長大后，瓶子里的鉆石越多，人的內心就越堅固，面對分手、工作中的批評等情況時，能更客觀地看待問題，內核更穩。

我的童年并沒有為我積累太多鉆石，但它讓我成為我，幸運的是我遇見太多人都在給我投鉆石，我會細細打磨，然后把它們再傳遞出去。用松生、用我小小的自媒體影響力做載體。

感謝你使用，感謝你看到，感謝你接受。

我們明年，也繼續相互作伴吧。