心理學(xué)：我們要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，而不是情緒化地表達(dá)

#夏季圖文激勵(lì)計(jì)劃#

有人經(jīng)常說(shuō)：“情緒宣泄之后真的會(huì)變好嗎？”

答案是：除非你能從情緒中領(lǐng)悟它要教會(huì)你的東西，否則這種情緒不會(huì)真正轉(zhuǎn)化。

單純的宣泄只是暫時(shí)轉(zhuǎn)移了情緒的能量，卻未能觸及情緒背后的深層意義。

情緒就像一位信使，它帶來(lái)的是你內(nèi)在需要被看見(jiàn)、被理解的信息。

如果你只是把信使趕走，而沒(méi)有閱讀信件的內(nèi)容，同樣的信息會(huì)以不同的方式再次出現(xiàn)。

你把它宣泄出去，當(dāng)然那一陣子你會(huì)挺痛快的，因?yàn)檫@種往內(nèi)攻擊的能量變成了往外攻擊釋放。

如果有一種情緒是憤怒，一種情緒是挫敗，必須要選一種，我想很多人都會(huì)選憤怒。

因?yàn)閼嵟_實(shí)能帶來(lái)一種短暫的“解脫感”，它巧妙地把所有不適都轉(zhuǎn)化成了一個(gè)簡(jiǎn)單的邏輯——“問(wèn)題在你，不在我；都是你的錯(cuò)，我沒(méi)有問(wèn)題。”

這種思維模式就像一劑速效止痛藥，它暫時(shí)緩解了內(nèi)心的焦灼。

但是如果你體驗(yàn)到挫敗感，那是往內(nèi)的，會(huì)讓你感覺(jué)到不舒服。

人很難面對(duì)自己的不舒服，而是會(huì)不停地想把這種不舒服的感受，痛苦的感受，從身體里面把它推開(kāi)。

然而，逃避苦往往會(huì)糾纏上苦。

現(xiàn)實(shí)中，太多人在兩個(gè)極端間搖擺：要么像火山噴發(fā)般向外宣泄；要么像黑洞般向內(nèi)吞噬自己。

這兩種看似相反的反應(yīng)，本質(zhì)上都是情緒能量的破壞性表達(dá)。

當(dāng)你用指責(zé)、憤怒向別人宣泄的時(shí)候，也許你會(huì)獲得一時(shí)的痛快。

可是你是在用一種逃避苦、抗拒苦、沒(méi)有能力面對(duì)苦的方式來(lái)重復(fù)你生命里這些負(fù)功能的模式；

而沒(méi)有真正看到你自己內(nèi)在需要療愈、成長(zhǎng)、整合的那些部分。

而向內(nèi)壓抑、自我苛責(zé)同樣對(duì)成長(zhǎng)毫無(wú)幫助。

我們頭腦的“聰明”往往會(huì)非常討厭內(nèi)在那個(gè)“不聰明”的自己，也許是自卑、也許是自我價(jià)值低，頭腦的“聰明”會(huì)想盡辦法去掉所有“不聰明”的部分。

這讓我們變得越來(lái)越焦躁，失去耐心，想要放棄，苛責(zé)自己，也責(zé)怪他人，責(zé)怪這個(gè)世界，最終可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的情緒崩潰。

真正的智慧在于找到第三條路：成為自己情緒的守護(hù)者。

既不是發(fā)泄，也不是壓抑，而是從連接自己開(kāi)始，和這些升起的能量建立正向的連接和關(guān)系。

我們要學(xué)會(huì)和體內(nèi)升起的這份能量對(duì)話：

在這里，有一個(gè)能量正在升起，“他”需要我的聆聽(tīng)，“他”需要我把療愈帶到那個(gè)地方，我確信那是有意義的、有道理的。

讓我們?cè)囍逊潘伞⒖臻g、聆聽(tīng)、慈悲帶到能量升起的地方。

當(dāng)你把連接帶回給自己、聆聽(tīng)自己、滿足自己的內(nèi)在需求，把慈悲帶給自己，你才能有機(jī)會(huì)真正地認(rèn)識(shí)自己、連接自己、接納自己、愛(ài)自己。

真正的自由不在于擺脫情緒，而在于和情緒建立健康的關(guān)系；

真正的強(qiáng)大不在于壓抑脆弱，而在于讓脆弱成為完整的部分。

當(dāng)我們能夠這樣善待自己時(shí)，我們不僅治愈了自己，也為世界帶來(lái)了多一份的理解與溫暖。

娟心理：我是一名心理咨詢(xún)師，專(zhuān)欄有療愈創(chuàng)傷和人格成長(zhǎng)的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請(qǐng)私信。