戴個手環還可以促進睡眠？——dido P1改善睡眠障礙者的睡眠質量

隨著社會的發展，我們面對的壓力越來越大，這個壓力也影響了我們的日常睡眠。

官方數據顯示，我國目前存在睡眠障礙的人群越來越多。

眾所周知，睡眠不好，總是會引起這樣那樣的問題。

輕的是我們可以看得到的外表，比如長時間睡眠不足或者睡眠質量差容易引起黑眼圈、滋生痘痘等問題，嚴重影響個人形象。重的則會影響我們的心理健康，越來越焦慮，從而生成了惡性循環。

什么樣的睡眠效果屬于好的睡眠？總的來說，包含三個方面：入睡時間快、睡眠時長足、睡眠質量好。

睡眠障礙人士總是回尋找這樣那樣的方法來解決睡眠問題，比如常見的輕音樂療法、香薰療法，但是這還是都需要個人的意志力堅持。

我也是一名嚴重的睡眠障礙人士，總的來說，原因其實有很多，生活壓力，工作壓力，性格、心理等等，都有可能成為睡眠障礙的誘因。前面講到的音樂、香薰等等方式我都嘗試過了，收效甚微。最近發現dido發布了一款P1睡眠手環，屬于是佩戴在手腕上的睡眠監測設備，并且還能夠通過心理聲學及微電流脈沖物理助眠。

dido P1睡眠手環包裝比較簡約，正面可以看到手環外觀，可以看得出來dido P1睡眠手環屬于豎直風格的，包裝也印有這款手環的型號。

打開包裝后，內容比較簡單，除了手環外，還有一根磁吸數據線、一張保修卡、一本說明書、一個使用指南。沒錯，dido P1睡眠手環也是采用的磁吸式充電設計，這種充電方式能夠在一定程度上解決防塵防水的問題。

前文講過，dido P1睡眠手環是能夠通過心里聲學及微電流脈沖的方式解決睡眠障礙問題的。主要原理就是通過特制的心理聲學音頻及手表背面的電極片發射脈沖微電流，刺激腦部產生α波、δ波、γ波，輔助情緒快速的放松下來。這組聲學音頻由dido和加州健康研究院聯合推出，心理聲學工程師道格拉斯.普拉特編制，研究數據表明，有效降低創傷應激障礙后的英國海軍成員的焦慮感。

而這個α波就對應我們人體的放松狀態下的腦電波，在8-12Hz。大腦再α波的狀態下屬于放松狀態，可以很容易進入到睡眠狀態。

dido P1睡眠手環提供微電流脈沖助眠的操作也非常簡單，不用依賴任何外部工具，可以直接操作這塊1.47in的IPS高清觸摸屏（172*320），選擇睡眠輔助功能后，設定輔助時間、脈沖等級，然后等待進入到α腦波狀態，然后再慢慢的進入到睡眠狀態。

除了依靠微電流脈沖腦波舒緩技術外，dido P1睡眠手環還引入了Mindfulness Pulse技術（正念波脈沖技術），通過正念波睡眠算法，針對個人推薦個性化的冥想放松課程。

正念波脈沖需要借助dido P1睡眠手環配套的APP——Dido Fit，APP內專門為睡眠設計了一級菜單。進入到睡眠菜單內，就可以優先看到三種不同的正念模式，大海聲音、水滴聲音、風吹聲音。

值得一提的是，dido P1睡眠手環整合了微電流脈沖腦波助眠技術和正念波脈沖技術，在APP內提供了三種不同形式的助眠計劃：加州健康研究院、七天優眠女生版、七天優眠男生版，在這三個助眠計劃內，同時利用了兩項助眠技術展開輔助睡眠。

當然了，常規的白噪音屬于促眠方式的基操，dido P1睡眠手環通過APP提供了多種不同風格的白噪音，可以根據自己的喜好進行選擇播放，也不用擔心每天都聽同樣的白噪音而感到無聊了。

白噪音助眠也不僅僅是播放白噪音讓你“放松心情”，而是再選擇了某種情境下的白噪音后，會提示選擇設備的脈沖強度，根據自己能夠接受的脈沖強度進行選擇，進入到助眠環節后，會有白噪音的播放列表，大約有30分鐘的時長，這也是一般入眠的最優時間。針對不同程度的睡眠障礙人士，也可以選擇設定時長來進行助眠。整個過程可以做到無感，手機播放完白噪音就結束了，手環做完微電流脈沖脈沖輔助睡眠后也進入到安靜狀態了，不會再打擾到你。并且手環還能夠進一步的進入到睡眠監測狀態。

和其他手環不同的是，dido P1睡眠手環還提供了午間小憩時的助眠白噪音，整體使用邏輯和白噪音是一樣的，只不過時間稍短，畢竟只是小憩，能夠順利入眠即可。

dido P1睡眠手環采用了三種睡眠狀態（深睡、淺睡、蘇醒）進行睡眠監測，并且會在整個睡眠過程中監測血氧、心率、呼吸、體溫等。所有的睡眠監測數據都會存儲起來，以便后期查看，特別是睡眠障礙人士，這個數據對他們來說非常重要。

常規的身體數據dido P1睡眠手環也都能夠獲得，比如心電圖，通過觸摸手環左側的電極即可完成測量。

經過1分鐘的監測后，會得到一張心電圖，并且會有針對性的簡單的判定，比如我有竇性心律，就可以通過dido P1睡眠手環直接監測出來。這個監測結果僅供參考。

血氧數據也是可以通過dido P1睡眠手環直接獲得，可以根據自己的需求隨時進行監測，監測時間也只需要半分鐘。此外體溫的監測可以一直進行，形成體溫的曲線，這也有助于我們日常生活中遇到不同的病毒時身體體溫的變化，這種數據的提醒能夠讓我們警覺，及時就醫吃藥，減少難受的程度，縮短生病的時長。

作為一款智能手環，運動記錄是必不可少的，dido P1睡眠手環能夠記錄多種運動模式，不過日常用的最多的應該就是跑步了，不同的運動模式可以通過APP進行設置。

通過配套APP可以對dido P1睡眠手環進行個性化的設置，比如可以自定義表盤樣式、設定久坐提醒時長、設定鬧鐘、設定天氣推送等等信息，換句話說，作為一款普通的手環，dido P1睡眠手環功能是一樣也不少。

dido P1睡眠手環基礎素質都具備，比如充滿一次電可以使用7天+，待機20天+；比如支持IP67級防水，日常運動的汗水，洗手的濺水、下雨的雨水都不會影響它的正常運行。

對于有輕度睡眠障礙的我來說，dido P1睡眠手環最近幫我在一定程度上提升了睡眠質量，很多時候睡不著心理作用更大一些，而這款手環的介入除了能夠通過微電流脈沖腦波舒緩技術和正念波脈沖技術輔助睡眠外，還能夠降低心理上的負向引導，能夠降低睡眠障礙人士的心理焦慮問題。日常佩戴也非常方便，不必單獨為了睡眠而單獨佩戴這款手環。多種身體數據的監測也能夠讓我隨時掌握自己的身體數據，避免一些潛在的威脅。

要我推薦的話，如果你目前整面臨壓力，并且有一定程度的睡眠障礙，尋找了一些基礎的方式比如聲療、嗅聊、食療等等方式都沒有明顯的效果的話，可以選擇入手這款dido P1睡眠手環試一下，豐富的助眠功能能夠在一定程度上解決睡眠障礙問題。

以上就是本次針對dido P1睡眠手環分享的所有內容，感謝觀看。希望以上內容能夠對你的選購有所幫助。

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