陽康之后外出怎么吃飯？記住三吃三不吃，身體越吃越有勁兒！

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在家這么多天了，真是憋壞了，天天自己做飯，有限的幾個菜，來來回回的也吃煩了，趁著放開了，趕快去外面走一走。

外出吃飯，還是要有選擇的，不能隨著自己的小性子亂來，沒顧忌的吃火鍋、燒烤，甚至是吃螺螄粉、麻辣燙，結果可想而知，喉嚨的不適又加重了，人又變“蔫”了。要不剛剛恢復的陽康之體經受不住這樣的打擊。做為一名健康管理師，外出就餐記住三吃三不吃，身體越吃越有勁兒！

三不吃：1不要吃冰冷食物

2不要吃油炸食物油膩食物

3不要吃辛辣刺激食物

三吃 1盡量選擇優質高蛋白食物，好吸收。

2營養均衡，遵循一天12種，一周25種，補充新鮮的蔬菜和水果。

3藥補不如食補，選擇一些有潤肺潤嗓的食物做的膳食，比如銀耳雪梨湯、花生蓮藕湯、蘋果百合湯等等。

[cp]營養餐、減脂餐大家是什么印象？白水煮菜葉？還是幾片黃瓜，幾顆小番茄？其實我在家就訂過一家餐廳的外賣，菜品之豐富，味道之好，超出了我的想象，五天時間一日三餐早早就送到家，吃的我超滿足，而且明顯感覺到身體輕盈又有力量了。

在北京發現一家專做輕食減脂餐的【TRIBE 有機餐廳】，顛覆了我對減脂餐的舊印象，菜花做披薩餅底，四川香腸做披薩，大麥粒做海鮮飯，大口吃飯再也不擔心會長胖了，吃飽了才有力氣減肥是真的。趁著秋冬菜單上新，我們看看都有什么神仙減脂餐吧！

超級三文魚菜花飯:誰說對海洋的幻想只能存在于夏天？[單身青蛙]三文魚，大青橄欖，蘑菇，彩椒，黑橄欖醬，淡奶油干酪醬，香椿苗，菜花飯 (菜花，車達奶酪，洋蔥，大蒜， 雞肉高湯來自西班牙的大青橄欖，加上自制的淡奶油干酪醬，讓本就來自海洋的三文魚，被附著以更濃郁的地中海味道。

【海之戀泰式紅咖喱湯米粉】:一年四季都被溫暖覆蓋的泰國，曾經是我們很多人在北方天寒地凍時的避難所，只要想到那個國度，好像心就能在一瞬間熱起來。雖然不知道下次抵達將會在幾時，但我們至少可以通過一碗湯，讓身體找回簡單的感動。辣味十足的紅咖喱，椰奶熬制的濃郁湯頭，更營養的紅米線……捧著這一碗，愿你想起曾在異國流浪的某個夜晚。

【四川香腸披薩】用的是餐廳的明星菜花餅底 (菜花，雞蛋，奇亞籽，杏仁粉，馬蘇里拉芝士)，配上四川香腸，紅杭椒，綠杭椒，馬蘇里拉芝士，車達奶酪，中西結合的一道菜，來自Yvonne夏天出行隨機捕獲的靈感。其實旅行從來都不應該是狹義的自己走出門去，更多時候，看看網絡上他人在做什么，或者在家翻翻書，都可以為我們帶來刺激和啟發。這些經過傳遞的“味道”，就像這道披薩里的香腸。我們不需要必須抵達四川，依舊可以吃到四川味道。同樣原汁原味，同樣無添加。

【鐘情烤黑豬肋排配藜麥】用來自西班牙伊比利亞的黑豬肋排，搭配紅藜麥，腌辣椒，腌黃瓜，檸檬，照燒汁混搭日本風味的照燒醬汁，是我們在這個冬天，對遠方的一次大膽嘗試：那已經不是具體的某一座城市，或某一個國度，而是一種與此時此地不同的感覺，正是這種感覺，讓我們向往和迷戀。

【迷情椰香奶茶】:這個冬天的第一杯奶茶，或許可以是帶著異域風情的。椰漿、椰蓉和蜂蜜來烘托氣氛，想為你帶來一絲來自東南亞的濃郁味道。你可以在店里堂食時點一杯，也可以打包帶走隨時喝。氣味可以伴你左右，就像對遠方的念想一樣，它們一直都在我們心里。

【魔術蘑菇披薩】純素披薩，酸辣椒是點睛之筆。用的是菜花底披薩，沒有一點面粉，悄悄問了一下廚師，用的白菜花和杏仁粉，在家嘗試了一下，做出來水水的，沒有這么干爽，關鍵醬汁也不知道到怎么做的，再點一份學習一下。同樣是素食，用了褐菇、口蘑、蟹味菇、平菇等好幾種菌菇，還有黑菌醬！如果你喜歡蘑菇，這款披薩千萬不能錯過。我們一起去尋找想不到的驚喜吧！

選擇一家健康有機的餐廳吃飯很重要，合理飲食，助力體力恢復，盡快回到健康狀態，繼續開開開心心快樂的吃喝！

鑫雨霏霏，簽約旅行家，健康管理師，美食作家，北京美食代言人。美食名博，多家平臺簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，分享好玩的地方，關注我，第一時間掌握美食旅游資訊！如果你喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛旅游愛美食的人一起分享。