一入秋血壓就飆高？危險加劇！穩住天冷后的血壓，記住這幾點

毋庸置疑，現實生活中患高血壓的人群比較多。一入秋，多數人都會有這樣一種感覺：這一變天兒，血壓就蹭蹭往上漲。從現象關注本質，為何會出現這樣一種狀況？如何“干預”可以讓血壓趨于穩定，不給身體惹麻煩。

血壓飆高，危險加劇：

多組大樣本數據顯示，心腦血管疾病患者的收縮壓每增加10毫米汞柱，其心血管病的死亡概率就會增加21%；冬季對比夏季，心血管的死亡風險高出41%。

秋冬季的血壓為何會出現升高？

物理學當中有一個現象叫做“熱脹冷縮”，萬物如此，血管亦是如此。外界溫度升高，人體的交感神經系統會被抑制，導致外周血管出現明顯擴張，這樣一來血管的阻力明顯下降，血壓便會有明顯的下降。反之，外界天氣寒涼，溫度降低，人體的交感神經系統被激活，興奮度得以提高，血管出現明顯的收縮，因此就會增強外周血管的阻力，導致血壓升高。

另外，身體處于寒冷的環境，體內的去甲腎上腺素會增加分泌（量），基礎代謝也會隨之增強，以此來維持正常的體溫；在維持體溫的過程中，血管同時也會收縮，從而導致血壓升高。

值得注意的是，相比于春夏，天變冷了，身體不容易出汗，這樣一來鈉離子的排出也會減少，血壓也會因此而升高。

關注健康的朋友都知道，血壓隨著季節的更迭會有明顯的變化，可以總結為“秋冬高，春夏低”。普通人的血壓變化不會對身體造成病理損傷，不用過分擔心；但對于高血壓患者來說，秋冬季血壓波動會對身體造成明確的負面損傷，甚至誘發嚴重的心腦血管疾病，必須要引起重視。

秋冬季，高血壓患者更應該“小心而為”：

• 定期檢測自身血壓，不打無把握之仗：

血壓測量分為診室血壓和家庭血壓監測，家庭血壓的監測相對而言更加簡便，而且可以很好地預測心血管合并癥，可以全面反映一個人生活狀態下的血壓水平，幫助自身預防相關問題。

到了秋冬季，建議高血壓患者可以早晚測量兩次血壓，坐位，休息5分鐘后，測量2—3次，多次測量計算平均值。針對于晨起血壓，起床之后的1小時內、服用降壓藥前、餐前和劇烈運動之前進行測量；針對于夜間血壓，晚飯之后、睡覺之前進行。

• 嚴格注意保暖，關注天氣，保護自己：

數據顯示，零下五度的環境中暴露5分鐘，血壓即會升高10毫米汞柱左右。顧名思義，穿足量的御寒衣物，可以很好地降低血壓升高的幅度。

話說回來，無論春夏還是春秋，建議高血壓患者都要注意防寒保暖，根據天氣及時增減衣物，合理外出，天冷之際盡量待在室內；對于那些喜歡鍛煉的朋友，鍛煉是好事，但最好在太陽出來之后再去適量運動，安全系數更高。同時，四肢對于寒冷的靈敏程度最低，面部的敏感程度最高，所以請全方位做好御寒工作，頭面口鼻要護理，四肢也要全面防護。

• 遵醫囑服藥，不要自作聰明：

既然秋冬季血壓波動劇烈，所以高血壓患者在天冷之際更要嚴格按照醫囑服用降壓藥物，同時要做好家庭血壓監測。值得注意的是，血壓降到正常區間的時候，萬不可隨意停藥，需要減到最小有效量并長期堅持。

對于降血壓的“藥量”，應該根據患者自身的差異進行差異性調整，這個“變化”需要專業臨床藥師的經驗性把控。平心靜氣說一句：您不是醫生，不要隨便更換藥物或調整藥量。

• 調整自身的飲食習慣和生活習慣：

高血壓是一種明確的慢性疾病，慢病的生活干預對于疾病的治療尤為關鍵。干預高血壓，需要大家做到均衡膳食，粗細搭配，少食多餐，嚴格控鹽；吃動平衡，適當運動，每日皆要動起來；戒煙戒酒，拒絕生氣，保證休息，丟掉不健康的生活習慣；調節心態，保持平衡；定期體檢，監測身體，避免嚴重問題的發生。

天涼了，樹木需要關愛，人更需要關愛。對于高血壓患者來說，多角度全面關愛，避免由于血壓的明顯增高給身體帶來麻煩，愿您安康。

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