【谷雨】雨生百谷，萬物更新

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"春雨驚春清谷天"，谷雨是春季的最后一個節氣，也是二十四節氣中最具詩意的名字之一。《群芳譜》記載："谷雨，谷得雨而生也"，此時春雨綿綿，潤澤大地，百谷茁壯成長。"清明斷雪，谷雨斷霜"，谷雨的到來，意味著寒潮天氣基本結束，夏日的腳步悄然臨近。

谷雨春光曉，山川黛色青葉間鳴戴勝，澤水長浮萍

—— 唐 · 元稹《詠廿四氣詩·谷雨春光曉》

01 · 節氣特征

春雨綿綿，百谷生長

谷雨時節，氣溫升高加快，降雨量顯著增加。此時光照充足，雨水充沛，對水稻、玉米，尤其是棉花的種植和生長極為有利。全國平均氣溫已達13.8℃，較清明節氣上升3-5℃，標志著寒潮天氣的終結。

從秦嶺-淮河分界線來看，南北氣候差異明顯：南方地區雨水增多，長江中下游進入汛期；北方地區則春雨漸增，有"春雨貴如油"之說。這個時節，冷暖空氣交匯頻繁，天氣晴雨交替，是典型的春夏過渡氣候。

02 · 谷雨三候

萍生 · 鳩鳴 · 戴勝降

一候 · 萍始生

谷雨后降雨增多，池塘、湖泊中的浮萍開始快速生長。一片片青綠的浮萍浮于水面，盡顯暮春生機。正如崔護詩云："鳥弄桐花日，魚翻谷雨萍"。

二候 · 鳴鳩拂其羽

布谷鳥（鳴鳩）開始抖動羽毛、放聲鳴叫。它的叫聲"布谷——布谷——"與"播谷、播谷"諧音，仿佛在催促農人抓緊春耕，不要誤了農時。

三候 · 戴勝降于桑

戴勝鳥飛落在桑樹枝頭，頭頂鳳羽冠，羽色絢麗，提醒蠶農采桑育蠶的時刻到了。白居易詩云："二月村園暖，桑間戴勝飛"。

谷雨花信：一候牡丹 · 二候荼蘼 · 三候楝花

牡丹被稱為"谷雨花"，有"谷雨三朝看牡丹"之說。楝花則是二十四番花信風的最后一花，楝花謝后，便是"綠陰芳草長亭"的初夏景象了。

03 · 谷雨養生

健脾祛濕，迎接夏日

中醫認為，谷雨時節降水增多，濕氣漸重，濕邪容易困脾，導致脾胃運化失常。此時養生應以健脾祛濕為主，輔以疏肝理氣、溫養陽氣。

飲食調養：

多食薏米、山藥、茯苓、赤小豆等健脾祛濕之物；少食生冷油膩；可品"谷雨茶"、食"雨前香椿"，民間有"雨前香椿嫩如絲"之說。

?起居調攝：

遵循"春夏養陽"原則，早睡早起；"春捂有度"，重點護住腰腹與下肢，避免早晚受涼；保持居室干燥通風。

運動養生：

選擇快走、慢跑、八段錦、太極拳等溫和運動；多在戶外陽光充足處活動，有助于運化濕氣、舒暢氣機。

穴位保健：

常按陰陵泉（小腿內側，健脾祛濕）、足三里（外膝眼下，健脾益氣）穴位，可調理脾胃功能。

?? 谷雨時節特別注意

① 花粉、柳絮增多，過敏體質者減少外出，做好防護

② 濕氣重易引發關節不適，做好關節保暖

③ 陽氣升發快，注意疏肝理氣，保持心情舒暢

04 · 谷雨習俗

茶香 · 花事 · 倉頡祭

谷雨時節民俗活動豐富多彩，既有舌尖上的享受，也有祈福納吉的儀式：

?品谷雨茶：

明代許次紓《茶疏》云："清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中"。谷雨茶滋味鮮醇，清火明目。

賞牡丹：

山東菏澤、河南洛陽等地舉辦牡丹花會，"唯有牡丹真國色，花開時節動京城"。

祭倉頡：

陜西白水縣至今保留祭祀倉頡的傳統。2010年聯合國中文日定在谷雨，以紀念倉頡造字的貢獻。

走谷雨：

谷雨這天走村串親或野外散步，寓意與自然相融、強身健體。

? 谷雨，是春天的最后一個節氣也是夏日的序章雨生百谷，萬物蓄力愿你在這個暮春時節祛濕健脾，養好身心不負春光，迎接盛夏

順應時節，敬畏自然愿每一個節氣，都與你溫柔相伴