上海
“谷雨春光曉，山川黛色青。”春風(fēng)和融，草木繁盛，雨生百谷，萬物蓬勃。
今天說說谷雨養(yǎng)生，這是春天的最后一個節(jié)氣，余韻悠長，意趣正濃，讓我們把溫潤智慧融入衣食住行的日常，從容接住這一季的生機(jī)與厚愛。
01
穿衣有方，上薄下捂
谷雨穿衣，上身內(nèi)層選透氣棉料，外層搭防風(fēng)外套，不悶汗且保暖；下身捂住膝蓋、腳踝，防止受涼，輕松抵擋春日溫差。
02
槐香入茶，清肝瀉火
晚春槐花正盛，具有清肝瀉火之效，沏一壺槐花飲，享一抹春茶香。
制作方法：20克蜂蜜加少量清水，制成蜂蜜水；30克大棗洗凈晾干，去核切段；100克槐花洗凈晾干后，入鍋翻炒至發(fā)干，加入紅棗、蜂蜜水翻炒均勻，待完全炒干后取出冷卻。少量分次，加水沖泡，簡單方便。
03
順時(shí)起居，防潮除濕
谷雨時(shí)節(jié)晝長夜短，睡覺時(shí)間可適當(dāng)延后，但也不宜過晚。
晨起開窗通風(fēng)，散發(fā)濕氣。陰雨連綿時(shí)可用除濕機(jī)，衣柜、抽屜中放置防潮吸濕袋，以防衣物生霉。
04
踏青賞綠，舒緩身心
此時(shí)天地氣清、草木繁盛，運(yùn)動宜溫和舒緩。
緩步閑行于郊野林間，賞新綠、觀繁花、聽鳥鳴，舒展筋骨、調(diào)和氣血，讓身心隨春光舒展。
05
按揉要穴，健脾祛濕
陰陵泉作為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
可用拇指指腹稍用力向下點(diǎn)壓該穴，配合環(huán)形揉動，每次1-2分鐘，左右腿交替進(jìn)行。
絢爛的春光步履匆匆，明媚的夏日即將盛放。以溫潤之姿迎接蓬勃夏日，讓身心與自然同頻，收獲一整年的安康！
來源：滬小康
編輯：呂斌
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