學生備考，有哪些增長智力的藥食同源藥方？

中考、高考在即，據(jù)說很多家長已準備好考試日要穿的旗袍，希望自己的孩子在考場上“旗開得勝”，哈哈。

考試雖然不一定決定一生的命運，但確實是人生中的重大節(jié)點！

我大學的一個師弟，僅僅因為考少了1分，就只能被當作計劃外招生，每年多交1萬元學費用，那可是上世紀九十年代。

前幾年大學同學們談?wù)摳呖迹袀€同學說他的表弟學習成績挺好的，但高考前一晚失眠了，結(jié)果本來有希望考第一名的科目，考的成績最差……

可見，考試成績與應(yīng)考狀態(tài)都是非常重要的。

為孩子應(yīng)考而準備穿旗袍，那只是現(xiàn)代人想出的一個奇招，其作用主要是心理上的自我安慰。

真正要做的，是讓孩子真正學好知識，養(yǎng)好身體，準備一個良好的應(yīng)該心態(tài)與狀態(tài)。

這其中，學生的智力是非常重要的！而智力，在中醫(yī)來看，又與睡眠好壞有極大的相關(guān)性。

怎么增長智力？

吳越老師深入研究人體科學與中醫(yī)多年，這里給大家系統(tǒng)揭示智力的增長機制與補益方法：

一、智，屬五德仁義禮智信之一，智德，五行屬水，應(yīng)冬，主藏，在人體五臟系統(tǒng)中對應(yīng)腎，在肢體結(jié)構(gòu)系統(tǒng)中對應(yīng)骨與髓（包括腦髓），這與現(xiàn)代科學研究人的智力、智商的結(jié)論是基本一致的。因此，增長智力必需補腎、充實骨髓、腦髓。

二、智，在人的精神系統(tǒng)中，對應(yīng)“精”（腎精），與“神”（心血、心神）相對。這里面有一條重要原理：吃植物性食物強于補精（使人安靜，多理智，多內(nèi)秀），吃動物性食物強于補神（使人興奮，多情感，多欲望）。因此，增長智力必需多吃植物性的補益品。注意，不是一般所謂的素食，普通的蔬菜、水果并不能補腎充骨髓，反而多寒涼而傷正氣。

三、智，應(yīng)冬，主藏，主安靜、冷靜，靜則生智。因此，增長智力必需睡眠好，沒有心火亢奮，沒有抑郁火躁，避免失眠多夢。

學生是青少年，青少年一般沒有大的疾病，因此，學生備考，增長智力，不宜吃猛藥，適宜藥食同源之品，以平各之食養(yǎng)，緩慢圓取效。

學生長智力、提神、增強記憶力、緩解用腦疲勞，核心是補腎、養(yǎng)肝、健脾、養(yǎng)心，優(yōu)先用藥食同源、安全溫和的東西，不碰猛藥、不亂吃藥。

學生增長智力之食養(yǎng)佳品，集中在我櫥窗收集的“腎虛過喜休質(zhì)”宜食佳品中。

學生補腎益智、提升睡眠質(zhì)量，平和不傷正氣，又是藥食同源的上品，首推地黃！注意：一般用生地黃，如果大便不成型則用熟地黃。

其實是淡竹葉，即能補腎肝，又能緩解心之虛火，改善睡眠質(zhì)量。

還可以加上補腦佳品核桃仁。

還可以加上補腎補肝養(yǎng)血之枸杞子、健脾化濕之茯苓、健脾去濕又降心火之蓮子等。

健腦填精清心方（日常代茶飲 / 煮水）：

·生地黃 6g

·淡竹葉 3g

·核桃 1 個（掰碎）

·枸杞 10g

·茯苓 6g

·蓮子 6g

用法：加水 600ml，小火煮 15 分鐘，代茶飲，一天一劑。

上方兼顧：補腎填精 + 養(yǎng)血健腦 + 清心除煩 + 防上火

o熟地黃：滋陰補血、填精益髓，直接入腎補腦

o淡竹葉：清心火、除煩、利小便，讓補而不膩、不上火。加淡竹葉的用意：地黃、枸杞偏滋膩，容易上火、生濕熱、心煩、睡不沉，學生用腦多、心火旺、煩躁，正好對癥

o核桃仁：補腎健腦，中醫(yī)說“通腦髓”

o枸杞：補肝腎、明目、強記憶

o茯苓、蓮子：健脾祛濕、寧心安神，脾胃一好，精氣才能真正補進去，腦子清爽不昏沉

適合人群

·學生長期用腦、記憶力下降、注意力不集中

·熬夜多、心煩、口干、有點上火

·腰膝酸軟、精力不足、看書易疲勞

想要溫和補腎填精，又不燥不膩的人加減小建議

·容易拉肚子：淡竹葉減到 2g，生地改為熟地

·睡眠很差：加酸棗仁 6g，安神助眠，改善多夢、健忘

·眼特別干：加菊花 3g，清肝明目，緩解頭暈眼脹

·想更強補腦：加黑芝麻一小撮（5g），補肝腎、益精血

·消化不好：加山藥6g，健脾益氣，補腦安神

·濕氣較重：加芡實6g，固腎益精，健脾

·血虛：加桂圓肉6g，補心脾、養(yǎng)血安神

·口干，多愁善感：加百合6g：清心安神，緩解焦慮

·眼屎多，便秘：加決明子6g，明目通便（大便稀的少用）

再補充一些補腎益智食養(yǎng)方，供大家酌情選用，或久不久換換口味：

1、四神湯（極簡版）

·山藥、蓮子、茯苓、芡實各少量

·煮水 / 煲湯作用：健脾祛濕，氣血足，注意力更集中，不易疲勞。

2. 安神助眠 + 增強記憶

桂圓蓮子茶

·桂圓肉 5～8 顆

·蓮子 10 粒

·紅棗 2～3 枚煮水代茶飲適合：健忘、睡不沉、用腦過度。

3. 補腎健腦（適合經(jīng)常熬夜、精力差）

核桃枸杞飲

·核桃 2 個

·枸杞 10～15 粒

·黑芝麻一小撮可打豆?jié){、煮粥。

4. 清肝明目、緩解頭暈腦脹

枸杞菊花茶

·枸杞 + 菊花適合：看書久、眼干、頭脹、煩躁。

5. 心氣不足、心慌、注意力差

甘麥大棗湯（非常平和）

·炙甘草

·小麥

·大棗作用：安神緩急，緩解緊張、焦慮、考前心慌。

如果想更方便，可考慮選用以下中成藥。適合“長智力、提腦力”中醫(yī)常用、偏溫和的，適合學生，但最好辨證后再用

1.歸脾丸心脾兩虛：健忘、乏力、睡不好、食欲差、面色萎黃。

2.天王補心丹心陰不足：心煩、失眠多夢、記憶力下降。

3.六味地黃丸腎陰不足：腰酸、頭暈、耳鳴、精力不足。

4.孔圣枕中丹專門針對：健忘、讀書易忘、心神不寧（偏補腎健腦）。

提醒：中成藥不要自己長期連續(xù)吃，一般吃1～2 周觀察效果，最好在中醫(yī)師指導下用。

最后，特別提醒：使用原則（非常重要）

1.優(yōu)先食療，少用藥。

2.學生處于生機旺盛的年齡，不可大補猛補，別亂吃大補藥。

3.真正“長智力”=心態(tài)好+睡得好 + 脾胃好 + 氣血足 +作息有度比任何補藥都關(guān)鍵。

道儒易醫(yī)貫通學者吳越

2026年4月20日

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炎黃學者民族醫(yī)生-吳越心愿：提煉中醫(yī)理論，完善經(jīng)方體系！為想學中醫(yī)又不得其門而入者提供一個完整的中醫(yī)學習階梯，為學醫(yī)多年而不能突破尚有很多疑問難解者提供系統(tǒng)明析的透徹解惑，為從醫(yī)多年而自感不能再提升難以應(yīng)對疑難痼疾者提供以醫(yī)入道的升華指引。愿中醫(yī)弘揚世界，廣濟眾生！

附1：炎黃國醫(yī)著作總目錄

第一系列：“炎黃國醫(yī)”經(jīng)方破解系列著作（邏輯嚴密，階梯遞進，須按順序?qū)W習）：

C1、《“伊尹經(jīng)方體系”課程講義（匯編）》（對《傷寒論》之前的經(jīng)方起源的準確破解）——有配套講解視頻：“伊尹經(jīng)方課程”（破解伊尹經(jīng)方體系，掌握中醫(yī)真正核心）。

C2、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經(jīng)方探索》（用伊尹經(jīng)方理解傷寒金匱如同數(shù)學規(guī)律般明晰）——有配套講解視頻：“仲景經(jīng)方課程”（理解仲景經(jīng)方運用，提升中醫(yī)實踐技能）。

C3、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經(jīng)方探索（續(xù)）》（繼續(xù)運用伊尹經(jīng)方理解傷寒金匱其它藥方，至此，傷寒論113方與金匱要略262方全部破解完畢）

C4、《從經(jīng)方中歸納用藥規(guī)律》（從伊尹經(jīng)方體系和仲景經(jīng)方體系中，歸納出100多種中藥的用藥規(guī)律）

C5、《從經(jīng)方中歸納用藥規(guī)律(續(xù)集)》(加深講解伊尹經(jīng)方體系和仲景經(jīng)方體系的經(jīng)典用藥，另外非經(jīng)典用藥100多種加以講解)

C6、《“伊尹經(jīng)方體系”-輔行訣深層破解》（繼C1《“伊尹經(jīng)方體系”課程講義（匯編）》之后，加深破解輔行訣）

C7、《想讀通傷寒論，這一本應(yīng)該夠了》（繼C2、C3、C4、C5之后，更深更廣的破解《傷寒論》）

C8、《天人合一大中醫(yī)第五部（拓展：全新角度解傷寒）》（有免費的配套講解錄音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吳越老師課程體系（富康）

吳越老師希望更多人能過上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吳越老師倡導“參悟經(jīng)典智慧，助成富康生活”，開講課程，并開展相關(guān)咨詢服務(wù)。