哈佛實驗證明“衰老”只是一個被灌輸的概念，可惜知道的人太少了

圖文來源：三聯生活周刊

導讀

我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。是這樣灌輸的集體意識的觀念，讓我們的意識先衰老，身體隨即配合我們。

衰老是一個被灌輸的概念，每個人都有返老還童的可能。

“衰老是一個被灌輸的概念。”

哈佛大學的心理學家朗格教授指出：

“ 老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習得性無助， 而不是必然的生理過程。”

關于衰老的很多思維定式是經不起推敲的。比如人老了，記憶一定會衰退嗎？在歲月面前，我們真的無能為力嗎？

將一個人的心理時鐘倒撥20年，有可能嗎？在這里，心理學將為我們發現這種“可能”。

01

返老還童的可能性

心理學家艾倫·朗格教授是哈佛大學心理學教授，第一位在哈佛大學心理學系獲得教授席位的女性，以及哈佛醫學院的老年醫學部門成員之一。

她曾獲古根漢藝術基金獎，美國心理學會公共心理學杰出貢獻等多項大獎。

在一部即將開拍的好萊塢新片《倒時鐘》中，詹妮弗·安妮斯頓將出演朗格教授，電影主線是她在1979年做的一個實驗。

▲ 艾倫·朗格

一個匹茲堡的老修道院里，朗格教授和學生精心搭建了一個“時空膠囊”，這個地方被布置得與20年前一模一樣。

他們邀請了16位老人，年齡都在七八十歲，8人一組，分為兩組，讓老人們在這里生活一個星期。

這一個星期里，兩組老人都沉浸在1959年的環境里。他們聽上世紀50年代的音樂，看50年代的電影和情景喜劇，讀50年代的報紙和雜志，討論卡斯特羅在古巴的軍事行動，美國第一次發射人造衛星。

兩組老人都被要求更加積極的生活，比如一起布置餐桌，收拾碗筷。沒有人幫他們穿衣服，或者扶著走路。

唯一的區別是：

1. 實驗組的老人：言行舉止必須遵循現在時——他們必須努力讓自己像是真實的生活在1959年；

2. 控制組的老人：用的是過去時——用懷舊的方式談論和回憶1959年發生的事情。

實驗結果是：兩組老人的身體素質都有了明顯改善。他們剛出現在朗格的辦公室時，大都是家人陪同來的，老態龍鐘，步履蹣跚。

一個星期后，他們的視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，平均體重增加了3磅，步態、體力和握力也都有了明顯的改善。

不過，相比之下，實驗組，即“生活在1959年”的老人進步更加驚人，他們的關節更加柔韌，手腳更加敏捷，在智力測試中得分更高，有幾個老人甚至玩起了橄欖球。

局外人被請來看他們實驗前后的照片與視頻，他們幾乎不敢相信自己的眼睛。

這么多年來，關于這個實驗的思考和質疑從來沒有停止過。事實上，直到今天，朗格教授仍然難以解釋，那一個星期里，這些老人的大腦和身體之間到底發生了怎樣的改變。

唯一可以肯定的是：

這些老人在心理上相信自己年輕了20歲，于是身體做出了相應的配合。

為了維持時間感，那些“活在1959年”的老人必須付出更多的“專注力”，即更有意識的“活在當下”，因此他們的改善更明顯。

雖然不至于“返老還童”，但這個實驗至少證明了：哪怕是已經70、80歲的老人，身體的衰老并非是不可逆轉的。

“衰老是一個被灌輸的概念。”

她說，“老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習得性無助，而不是必然的生理過程。”關于衰老的很多思維定式是經不起推敲的。比如人老了，記憶一定會衰退嗎？

腦神經科學的證據顯示，一半以上的老年人，其大腦活躍程度與20多歲的年輕人并沒有區別。

他們在短期記憶力、抽象推理能力以及信息處理速度等方面的能力都不應差于年輕人。

那么，到底是什么抑制了老人真實的潛能？

根據朗格教授的分析，這是因為：我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。是這樣灌輸的集體意識的觀念，讓我們的意識先衰老，身體隨即配合我們。

年輕的時候，我們想當然地以為自己永遠不會老。與此同時，我們固執而輕率地認定衰老和能力減弱有著必然的聯系。

某天早上我們醒來，驚恐地發現自己已步入老年，這種思維定式往往極具殺傷力。

當我們發現自己記性越來越差時，最現成的解釋似乎就是——我們老了，而很少再去尋找其他的可能性，比如也許是我們失去了記憶的動機和意圖？

事實上，很多心理實驗都證實，一個人衰老的速度與環境暗示很有關系。

與一個比自己年輕的人結婚，往往長壽；相反，與一個比自己年老的人結婚，往往短壽。

社會經常規定了，什么樣的年齡應該穿什么樣的衣服，否則就是為老不尊。因此一個經常穿制服的人往往不容易顯老，因為制服沒有老少之分，沒有年齡暗示。

“如果我們不是將「變老」看成是一種時間的遺失，一條單向的下坡路，而是一個時間的過程，一種自然的變化，我們會發現年老的許多好處。”

▲ 很多心理實驗都證實，一個人衰老的速度與環境暗示很有關系。

在20多年前的一個養老院的實驗中，她發現，當一個老年人對自己的生活有更多的控制權時，比如他能決定在哪里招待客人，玩什么娛樂節目，自己照顧房間里的植物——

他會比那些被全方位照顧的老人更加快樂，更愛社交，記性更好，而且活得更久。

有人問朗格教授，是否想過讓自己回到30年前？她笑著說：

“ 如果你是一個懂得專注力的人，年齡從來不是問題。無論你20歲，30歲，或者60歲，你都是在體驗當下，你在自己的時間里加入生命的體驗。這是一種生活的藝術。”

02

可能心理學

朗格教授將自己的研究稱為“可能性心理學”，不是描述普遍的真相，而是尋找可能性。

朗格教授熱愛網球，年輕的時候，她摔斷了腳踝，醫生說她從此會瘸腿，再也不能打網球了。

但現在她雙腿健康，并且仍然在打網球。

30多年“可能性心理學”的實踐，使這位心理學家將身體和心靈的控制權牢牢掌握在自己手里，度過了一段非凡的歲月。

她覺得世上沒有什么東西是她不敢嘗試的。當別人告訴她“不”的時候，她一定會反問一句“為什么不？”

▲ 壓力的產生并不來源于事情本身，而是取決于我們對事物的看法。

03

什么是專注力？

“可能性心理學”的第一個假設是，我們不知道自己能做什么，或者能變成什么，一切皆有可能。

但人是習慣的動物。我們如此容易被僵硬的世界觀、慣例、偏見或者刻板印象所麻痹，我們的很多行為往往是先入為主、不假思索，或者想當然的結果，而沒有經過任何思考或者認知過程。

很多時候，我們以為自己知道，其實，我們并不知道。

大部分的人日常生活中的許多行為都是“自動”狀態下做出的。他們自動的跟隨自己的慣性、社會的集體意識、集體價值觀行動——幾乎從不思考。

所以，我們需要時不時地停下腳步，思考一下我們正在做什么。以及，為什么要這么做：這是否真正是對我們生命有益的。

學會獨立思考，辯證的看待問題：為什么會這樣的反應？還有沒有別的選擇？這就是所謂的“專注力”。

在她的學術生涯中，這是一個核心概念。

用她自己的話來說，“專注力”其實是一種很簡單的實踐——留意新事物，積極尋找差異。無論是關于你自己的，還是關于周邊環境的，無論這個新事物看上去很傻，或是很聰明。

只要它是新的，是不一樣的，就會將你置于“當下”的狀態，讓你對人和環境重新敏感起來，向新的可能性敞開，形成新的視角。

當你開始這樣做，那些我們多年來稱之為“智慧”和“習慣”的東西也會變得可疑起來。

從這個角度而言，“專注力”是一種批判性的思維方式，它并不意味著否定，而是存疑和追問，從傳統、權威、成見、慣例、約定俗成中，收復自己的頭腦，對塞給自己的信條問一句：

“真的嗎？”“為什么？”“萬一呢？”

朗格教授認為傳統醫學的問題也在于此：

醫學是一種不完美的科學，它能提供的只是概率，一種抽象的數學概念，但到了病人那里，卻經常被作為唯一的正確答案接受下來。

事實上，任何一種疾病，一旦落到個人身上，每個人都有他的特殊性，沒有一個人是概率，沒有一個人是“大多數”。

“我并不反對傳統醫學。”她解答道，“ 我只是反對對醫學測試和醫生的無條件信任與依賴，以及由此而導致的無意識狀態——我們太容易接受一種疾病的標簽了，比如癌癥、抑郁癥等。”

“現代人應該對「不確定性」有更健康的尊重。”

她說：

“ 「不確定性」才是現實世界的本質狀態。現實從來不是靜止的，從不同的角度觀察，得出的是完全不同的結果。”

當你能夠將自己從這些不加甄別的“集體意識”、別人的觀念、商家的觀念、社會的觀念中抽離出來，用自己全新的角度去思考、質疑以及探索一切時：你的生命才會收獲屬于你自己的精彩。

這也正是我們每個人，誕生成為一個完全不同的個體，來到世間體驗生命的真正意義所在。