近日,據(jù)外媒報(bào)道,一項(xiàng)最新研究表明,網(wǎng)球、羽毛球等球拍類運(yùn)動(dòng)能夠有效延長(zhǎng)壽命。
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根據(jù)哥本哈根城市心臟研究所對(duì)8577名丹麥成年人進(jìn)行的為期25年的追蹤研究,與久坐不動(dòng)者相比,經(jīng)常參與球拍運(yùn)動(dòng)的人群預(yù)期壽命延長(zhǎng)近10年。
其中,網(wǎng)球愛(ài)好者延長(zhǎng)9.7年,羽毛球愛(ài)好者延長(zhǎng)6.2年,遠(yuǎn)超騎行(3.7年)、游泳(3.4年)和跑步(3.2年),與足球(4.7年)相比也有明顯優(yōu)勢(shì)。
另一項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》、對(duì)8萬(wàn)余人進(jìn)行了九年隨訪的研究發(fā)現(xiàn),參與球拍運(yùn)動(dòng)的人群全因死亡風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)者低47%,比游泳(低28%)高出約20個(gè)百分點(diǎn),心血管疾病、中風(fēng)和心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也降低了56%。不過(guò),兩項(xiàng)研究均屬觀察性研究,其結(jié)果應(yīng)理解為相關(guān)性而非因果關(guān)系。
專家分析認(rèn)為,球拍運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)源于其全身參與的高強(qiáng)度間歇特性。球飛來(lái)時(shí)的爆發(fā)性移動(dòng)與等待回球時(shí)的短暫間歇交替出現(xiàn),持續(xù)刺激心率。橫向變向和急停動(dòng)作則能強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)周圍的小肌群,改善平衡能力,有助于預(yù)防跌倒。
認(rèn)知層面的參與是另一關(guān)鍵區(qū)別。反復(fù)解讀對(duì)手動(dòng)作、預(yù)判球路軌跡,能夠持續(xù)提升專注力和反應(yīng)速度。長(zhǎng)壽研究者丹-比特納指出:“球拍運(yùn)動(dòng)是融入了社交互動(dòng)的鍛煉方式,這正是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵所在。”
對(duì)于覺(jué)得網(wǎng)球或羽毛球體力要求較高的人群,匹克球提供了一個(gè)替代選擇。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)融合了網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球的元素,場(chǎng)地更小、球速更慢,降低了受傷風(fēng)險(xiǎn),但連續(xù)的短回合對(duì)攻仍足以有效提升心率。近年來(lái),匹克球在韓國(guó)逐漸流行,尤其受到長(zhǎng)期中斷運(yùn)動(dòng)后重返健身的人群以及中老年群體的歡迎。
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