外媒：球拍運(yùn)動(dòng)最延壽，網(wǎng)球可多活9.7年，遠(yuǎn)超跑步游泳

近日，據(jù)外媒報(bào)道，一項(xiàng)最新研究表明，網(wǎng)球、羽毛球等球拍類運(yùn)動(dòng)能夠有效延長(zhǎng)壽命。

根據(jù)哥本哈根城市心臟研究所對(duì)8577名丹麥成年人進(jìn)行的為期25年的追蹤研究，與久坐不動(dòng)者相比，經(jīng)常參與球拍運(yùn)動(dòng)的人群預(yù)期壽命延長(zhǎng)近10年。

其中，網(wǎng)球愛(ài)好者延長(zhǎng)9.7年，羽毛球愛(ài)好者延長(zhǎng)6.2年，遠(yuǎn)超騎行（3.7年）、游泳（3.4年）和跑步（3.2年），與足球（4.7年）相比也有明顯優(yōu)勢(shì)。

另一項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》、對(duì)8萬(wàn)余人進(jìn)行了九年隨訪的研究發(fā)現(xiàn)，參與球拍運(yùn)動(dòng)的人群全因死亡風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)者低47%，比游泳（低28%）高出約20個(gè)百分點(diǎn)，心血管疾病、中風(fēng)和心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也降低了56%。不過(guò)，兩項(xiàng)研究均屬觀察性研究，其結(jié)果應(yīng)理解為相關(guān)性而非因果關(guān)系。

專家分析認(rèn)為，球拍運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)源于其全身參與的高強(qiáng)度間歇特性。球飛來(lái)時(shí)的爆發(fā)性移動(dòng)與等待回球時(shí)的短暫間歇交替出現(xiàn)，持續(xù)刺激心率。橫向變向和急停動(dòng)作則能強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)周圍的小肌群，改善平衡能力，有助于預(yù)防跌倒。

認(rèn)知層面的參與是另一關(guān)鍵區(qū)別。反復(fù)解讀對(duì)手動(dòng)作、預(yù)判球路軌跡，能夠持續(xù)提升專注力和反應(yīng)速度。長(zhǎng)壽研究者丹-比特納指出：“球拍運(yùn)動(dòng)是融入了社交互動(dòng)的鍛煉方式，這正是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵所在。”

對(duì)于覺(jué)得網(wǎng)球或羽毛球體力要求較高的人群，匹克球提供了一個(gè)替代選擇。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)融合了網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球的元素，場(chǎng)地更小、球速更慢，降低了受傷風(fēng)險(xiǎn)，但連續(xù)的短回合對(duì)攻仍足以有效提升心率。近年來(lái)，匹克球在韓國(guó)逐漸流行，尤其受到長(zhǎng)期中斷運(yùn)動(dòng)后重返健身的人群以及中老年群體的歡迎。