養生｜你真的洗對頭了嗎？這個時間洗頭最要命！

很多人覺得洗頭是再平常不過的小事，但從中醫角度看，洗頭的時間、頻率和方法，直接關系到一身陽氣的盛衰。洗不對，輕則頭痛、脫發，重則寒濕入絡，落下病根。

一、頻繁洗頭，正在悄悄耗散你的陽氣

中醫講“頭為諸陽之會”，手足三陽經都上達于頭面，是人體陽氣最集中的地方。頭皮分泌的油脂，其實是陽氣固攝體表的表現，能保護頭皮、抵御外邪。

如果每天洗頭，甚至一天洗兩次，會過度洗掉這層天然的保護膜。陽氣頻繁外泄，毛孔長期處于開泄狀態，風、寒、濕邪就容易乘虛而入。久而久之，你會發現：頭發越洗越油（陽氣固攝力下降，濕濁上泛）、頭皮越洗越癢（血虛生風）、脫發加重（氣血不能上榮）。

二、用冷水洗頭，等于給陽氣“當頭一棒”

有人貪圖方便或追求“醒腦”，用冷水洗頭，這是大忌。冷水性寒，洗頭時毛孔張開，寒邪會順著毛孔直接侵入經絡。

頭部的足太陽膀胱經和督脈，是人體陽氣的主要通道。冷水一激，經絡收縮，氣血運行受阻，輕則當時頭痛、頭皮發緊，重則導致長期偏頭痛、頸椎僵硬，甚至誘發面癱。寒濕積久了，還會出現頭重如裹、記憶力下降。

三、早上用冷水洗頭——最要命的習慣！

早晨是人體陽氣剛剛升發的時候，就像初生的火苗。此時用冷水洗頭，等于一盆冷水澆滅陽氣之火，傷害最大。

《黃帝內經》說：“平旦人氣生”，清晨陽氣初生，腠理疏松。冷水刺激會使陽氣升發受阻，一整天都會精神不振、頭昏腦漲。長期如此，會導致：

· 反復感冒、怕冷、鼻炎加重（衛陽不固）

· 上午就疲勞、注意力不集中（清陽不升）

· 女性痛經、手腳冰涼（陽氣被抑，寒凝血瘀）

更嚴重的是，早晨又是足陽明胃經當令，冷水洗頭會影響脾胃陽氣，出現晨起惡心、沒胃口。

那么，到底該怎么洗頭？

最佳時間：中午到下午（11點—15點）

此時人體陽氣最旺盛，外界氣溫也高，洗頭后不易受寒。若只能晚上洗，一定要在睡前2小時以上洗完，并徹底吹干。

正確方法：

· 用溫水（38-40℃），接近體溫

· 洗前用梳子輕輕梳理頭皮，促進氣血流通

· 洗發水先在手上搓開，不要直接倒頭頂

· 用指腹按摩，不要用指甲抓（抓破皮會引風邪）

· 洗完立刻吹干，尤其后腦勺的風池穴、風府穴——這是“風邪入腦的門戶”，濕發出門或睡覺，風夾濕寒直入經絡

多久洗一次？

· 中性/干性發質：夏季3-4天一次，冬季5-7天一次

· 油性發質：夏季2-3天一次，冬季4-5天一次

· 老年人、體弱者：一周一次足夠，洗勤了更耗氣血

多梳頭，少洗頭——老祖宗的養發智慧

中醫認為“發為血之余”，頭發的營養來自氣血。與其頻繁用水洗，不如每天用梳子“干洗”。

梳頭的好處：

· 疏通頭部經絡，促進氣血上榮于發

· 減少油脂堆積，緩解頭皮瘙癢

· 安神助眠，緩解頭痛、頭暈

正確梳法：

用木梳或牛角梳，從前額發際線向后梳，經過頭頂到后頸，再梳兩側。每天早晚各100下，力度輕柔，以頭皮微熱為度。遇到打結不要硬扯，慢慢疏通。

記住：梳頭是補，洗頭是瀉。多梳頭養氣血，少洗頭護陽氣。洗頭不是越勤越好，方法不對，反而傷身。從今天開始，改掉那些“要命”的洗頭習慣吧。