老祖宗100條健康常識，養生益壽，價值千金！

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道教書籍《云笈七簽》有言：“道養得理，上可壽千歲，下可壽百歲。”

壽，為五福之首。人人都希望自己和家人福澤深厚，健康長壽。

雖說是壽數天定，但只要保養得宜，便能夠祛病益壽，活到百歲天年。

老祖宗留下的100條健康常識，一學就會，一用就靈，價值千金，建議收藏！

01飲食篇

1、春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調以滑甘。

2、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之真味真性俱得。

3、冷熱并陳，宜先食熱，后食冷。

4、勿極饑而食，食不過飽；勿極渴而飲，飲不過多。

5、五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。

6、欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

7、食能以時，身必無災。

8、若要身體安，三分饑和寒。

9、食物有三化：一火化，爛煮也；一口化，細嚼也；一腹化，入胃自化也。

10、每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細。

02運動篇

1、人體欲得勞動，但不當使極爾。

2、日行千步，常以手摩腹。

3、筋長一寸，壽延十年。

4、冬練三九，夏練三伏。

5、人怕不動，腦怕不用。

6、冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，少生病一場。

7、百煉走為先。

8、飯后食物停胃，必緩行數百步。

9、步主筋，步則筋舒而四肢健；懶步則筋攣，筋攣日益加懶。

10、凡行步時，不得與人語，欲語須住足，否則令人失氣。

03睡覺篇

1、先睡心，后睡目。

2、凡臥，春夏首宜向東，秋冬首向西。

3、臥不安，易多反側，臥即安。

4、伸足臥，一身俱暖。

5、臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入。

6、就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。

7、冬宜凍腦，又曰臥不覆首。

8、入寢時，將一切營為計慮，舉念即除。

9、凡夜臥，濯足而臥，四肢無冷疾。

10、日出而作，日入而息，晝動夜靜。

詩心若無處歸依，

就會在喧囂中沉沒。

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04穿衣篇

1、衣可加即加，勿以薄寒而少耐。

2、春冰未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減。

3、夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸背。

4、衣服厚薄，欲得隨時合度。

5、是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。

6、春捂秋凍，不生雜病。

7、小兒純陽之體，衣宜薄而松。

8、老人陰氣漸衰，衣當暖而輕。

9、酒后披衣，防風入腠理。

10、浴后擦干，衣勿單薄。

05護發篇

1、多梳頭，少洗浴。

2、凡夜臥，被發梳百通，平日頭風少。

3、食飽勿洗頭，生風疾。

4、省思慮則心血不耗，發不易白。

5、勤洗不如勤梳，梳通氣血發根強。

6、黑芝麻，核桃仁，常吃頭發黑如云。

7、春捂發根，防風脫；夏護頭皮，避日灼。

8、秋燥傷發，勤涂油；冬寒護發，戴帽兜。

9、一日三篦，發須稠密。

10、饑梳頭，飽洗澡。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿

06護齒篇

1、漱用溫水，但去齒垢。

2、牢齒之法，晨起叩齒三百下為良。

3、冷水漱口，習慣則寒冬亦不冰齒，可以永除齒患。

4、早漱口，不若將臥而漱，然兼行之，亦無不可。

5、食后微滓留齒隙，最為齒累。

6、凡食訖溫水漱口，令人無齒疾、口臭。

7、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。

8、每食已，輒以濃茶漱口。

9、每旦以一捻鹽內口中，以暖水含，口齒牢密。

10、雞初鳴，咸盥嗽。

07護膚篇

1、洗面水不嫌過熱，熱則能行血氣，冷則氣滯，令人面無光澤。

2、一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顏多。

3、立秋日，不可澡浴，令人皮膚粗糙，因生白屑。

4、脾主肌肉，其華在唇；肺主皮毛，其華在面。

5、肌膚之疾，皆因風邪入侵，血燥不榮。

6、珍珠粉，涂面，令人潤澤好顏色。

7、淘米水洗臉，肌膚細如綿。

8、豬脂膏涂面，治皮膚干裂。

9、蜂蜜涂唇，一冬不裂。

10、皂角水洗面，去黑斑、潤肌膚。

08發汗篇

1、補藥一堆，不如出汗一次。

2、出汗多者，津液必虛；津虛者，陽無所附。

3、大汗不出，小汗常流。

4、凡大汗勿脫衣，不慎多患偏風半身不遂。

5、冬日天地閉，陽氣藏，人不欲作勞出汗，發泄陽氣，損人。

6、濕衣及汗衣皆不可著久，令發瘡及患風。

7、夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。

8、動汗為貴，靜汗為虛。

9、春夏宜發汗。

10、汗之太多者，終屬氣分之虛。

09滋補篇

1、虛則補之，實則瀉之

2、春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。

3、藥補不如食補，食補不如睡補。

4、春夏養陽，秋冬養陰。

5、無病不可亂補，小病不可大補。

6、外感未清，不可進補。

7、空心鹿茸酒，補氣腰子羹。

8、以形補形，以臟補臟。

9、秋冬進補，開春打虎。

10、春季升補，夏季清補，秋季平補，冬季溫補。

10心態篇

1、人藉氣以充其身，故平日在乎善養，所忌最是怒。

2、進一步想，終無盡時；退一步想，自有余樂。

3、常默，元氣不傷；少思，慧燭內光；不怒，百神安暢；不惱，心地清涼。

4、琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽。

5、心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。

6、養心莫善于寡欲。

7、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。

8、物來順應，事過心寧，可以延年。

9、仁人之所以多壽者，外無貪而內清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。

10、少年之情，欲收斂不欲豪暢，可以謹德；老人之情，欲豪暢不欲郁閼，可以養生。

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