徒個中國?云南丨徒步虎跳峽高路，賞格拉丹高山古樹杜鵑

說起去云南，人們總是會先想起美麗的大理和麗江古城，那是個氣候宜人，家家有水，處處有花，令人魂牽夢縈的彩云之南。但是，對戶外人來說，云南最有吸引力的地方還是香格里拉。

香格里拉，在西方人的眼里，這個詞是想象中的遠方烏托邦，在中國人的眼里，這個詞意為“心中的日月”。她地處云南，卻滲透著藏區味道；干熱的峽谷地帶有著大片火龍果田，抬頭卻能看到梅里雪山；位居“橫斷東西”的橫斷山脈，卻又是茶馬古道路經的滇藏之門；聚集了中國最大的藏民居群獨克宗古城。

其中氣勢最盛者，當屬金沙江上游的峽谷——虎跳峽。激流遇到峽谷東面的玉龍雪山，西面的哈巴雪山阻隔，河道最窄處僅30余米，相傳猛虎過江，用礁石踮腳即可跨越，遂得名虎跳峽。水中的礁石加劇了水流的湍急程度，沖刷出世界上最深的峽谷之一，垂直高差竟有3900多米。

跟著徒個中國一起出發去云南，徒步虎跳峽，徒步格拉丹最美的高山杜鵑！

徒個中國難度等級：★★★

徒個中國風景指數：★★★★★

簡約行程

1

虎跳峽因猛虎躍江心石過江的傳說而得名，全長18千米，上下落差200米，兩岸雪峰高出江面3000多米。最窄處激流從僅有20米寬的巨石兩側穿流而過，濤聲震天，白浪翻滾。

北看壺口瀑，南觀虎跳峽——這里是一個世界上最深、最窄、最險、最美、最壯觀的著名大峽谷之一。

虎跳峽的壯美風光吸引了大批國內外“背包客”來這里徒步旅行。這是一條世界公認的中國最經典的十大徒步線路之一。

即：橋頭——挪余村—28道拐—茶馬客棧—中途客棧—觀音瀑—中峽客棧。因為在山的高處，這條路被稱為“highway”，即“高路”。

美國大峽谷或許會贏得人氣，但是虎跳峽絕對是大自然最值得炫耀的產物。

如畫般的雪山聳立在兩側，深不見底的峽谷中，你可以站在距水面2000多米高的地方，看河水在巨石間奔涌，沿途經過農莊，你可以在小憩的同時，享受世間最壯麗的風景。

on the way

在高路，你不僅能領略玉龍雪山的壯美、虎跳峽的絕美，還能體會與不同國籍徒步旅行者之間的共鳴。

在高路，入住客棧如同住進了一副巨大的美圖中，只想在雪山中沉醉，看日落月升。

2

格拉丹杜鵑花海

在麗江老君山的臂彎里，藏著一片被時光遺忘的秘境——格拉丹。納西語中，這里是“高山放牧之地”，海拔3600米的云上臺地，287平方公里的遼闊，讓它被譽為“天上草原”。這里曾是彝族、納西族、傈僳族的傳統高山牧場，藏于老君山腹地，被譽為 “天上草原”、“麗江最后一片凈土”。而每年春末夏初，當第一縷暖風拂過草甸，這片凈土便迎來了它最盛大的告白——高山杜鵑的綻放。

五月的格拉丹，是紫色的海洋。不同于低海拔地區杜鵑的嬌柔，這里的高山杜鵑，是帶著野性與力量生長的。它們扎根于礫石與凍土之間，枝干蒼勁虬結，仿佛歷經了千年的風霜，卻在某個清晨，突然爆發出最熱烈的色彩。漫山遍野的紫色杜鵑，如錦緞般鋪展，從山腳一直燃燒到云端，與碧綠的草甸、澄澈的溪流、遠處巍峨的雪山交相輝映。風過處，花海翻涌，似有萬千精靈在舞蹈，連空氣都浸滿了清冽的花香。

● 徒個中國，探索華夏

徒個中國組委會歷經三年匠心打造中國地圖榮譽獎牌。走完本次云南站，將頒贈云南省地圖形狀獎牌一枚，跟著我們走遍中國，你將獲得一份完整的、由獎牌拼成的中國地圖！

※ 圖片僅供參考，以實物為準。

活動主題：玉龍秘境—虎跳峽+格拉丹杜鵑徒步

活動時間：2026年4月25~4月30日（6天）

集散地點：中國●云南●麗江

主辦單位：深盟國際旅行社

第一天：全國各地出發-麗江集合

今天，全國各地的驢友匯集在“艷遇之城”麗江，

早到的驢友可以前往【麗江古城】、【束河古鎮】、【黑龍潭公園】等免費景點逛逛。可以品嘗當地特色美食：臘排骨火鍋、火塘等。

餐：自理 宿：麗江酒店

第二天： 麗江-虎跳峽-高路客棧丨徒步7KM

早上八點30在客棧酒店大廳集隊出發，驅車約2小時前往虎跳峽鎮。納西雅閣用餐，品嘗美味地道的云南風味。

午餐后整理行裝正式開始今天的徒步，經由蜿蜒曲折的28道拐，感受峽谷風光如同一幅卷軸畫般徐徐展開；翻過28道拐在埡口盡覽玉龍雪山十三峰，這是只有徒步者才能擁有的欣賞玉龍的最佳視角。埡口下到隱匿大山中的中落于村，麥田青稞地、峽谷碧藍天讓人心曠神怡，最后來到今日徒步終點茶馬客棧，晚飯后自由活動在客棧全景露臺欣賞日照絕壁。

●住宿：茶馬客棧標準間

●餐飲：酒店早餐含，納西雅閣午餐AA，茶馬晚餐AA；

第三天：茶馬客棧—halfway—張老師客棧—香格里拉市丨徒步10KM

早上七點于茶馬客棧用餐，七點半出發，一路可俯瞰虎跳峽壯麗景色，在對面玉龍雪山的注視下前行。在一形似觀音的山峰旁邊，有一縷飛爆懸掛在哈巴山腰，當地人稱之為“觀音瀑”，流水從懸崖上噴薄而出引人入勝。

十二點半到達張老師客棧，享受美味午餐，午餐后我們前往石鼓鎮，午餐后我們前往長江第一灣。在云南麗江石鼓鎮，萬里長江完成了一次震撼人心的轉身。奔騰南下的金沙江在此突然來了個100多度的急轉彎，形成罕見的"V"字形大彎，造就了"江流到此成逆轉，奔入中原壯大觀"的天下奇觀。

春日的第一灣，江水碧綠如綢，兩岸桃花、梨花與油菜花海交相輝映，層疊梯田如織錦鋪展。這里不僅是地理奇觀，更承載著諸葛亮"五月渡瀘"、忽必烈"革囊渡江"的歷史記憶。站在觀景臺俯瞰，玉龍雪山與哈巴雪山遙相對峙，江灣如巨龍盤踞，訴說著自然與人文交織的壯美篇章。

●住宿：石鼓鎮酒店

●餐飲：茶馬早餐含；午餐、晚餐AA；

第四天：石鼓鎮-格拉丹徒步-格拉丹民宿客棧

早上早餐后酒店出發，大約1小時左右到達格拉丹景區，購買門票，然后到達我們晚上住宿的民宿放下行李；從民宿開始徒步前往林那谷網紅杜鵑樹單邊約6km，往返12公里：大約2小時左右到達林那谷網紅杜鵑花海，這里的高山杜鵑全樹都是杜鵑花，古老的樹干，盛開的花朵。漫山遍野的高山杜鵑，如紫色的錦緞自山巔傾瀉而下，鋪滿了整個草甸。沒有棧道的擁擠，沒有喧囂的人聲，只有花海與風的私語，牛羊與花影的靜謐。漫步其間，仿佛踏入了被遺落的仙境，每一步都踩在柔軟的詩意里，目光所及，皆是治愈的色彩。拍完后徒步返回民宿。晚上慶功宴，如果天氣晴朗，晚餐后可以欣賞高原星空，感受遠離城市喧囂的寧靜。

餐飲：酒店早餐含，午餐含，晚餐慶功宴

住宿：格拉丹景區民宿

第五天：格拉丹-- 阿克吉杜鵑花海-麗江

早餐后，我們從民宿繼續徒步格拉丹的另一片花海，這片高山草原的杜鵑花海，可見大白杜鵑、馬纓杜鵑、藍果杜鵑等十余種杜鵑交錯開放，蝴蝶在花叢中翩翩起舞，牦牛、羊群在花海中悠閑覓食，牧人的木屋零星散落其間，形成“花、林、獸、人”共生的原始畫卷。這種未經人工干預的自然狀態，讓每一朵杜鵑都帶著最本真的生命力。中午返回民宿午餐后返回麗江古鎮酒店住宿。大約下午17點左右到達麗江古城，當天返回的朋友建議19點以后的航班，建議第二天返回。

餐飲：民宿早餐，民宿中餐，晚餐AA

住宿：麗江酒店

第六天：麗江--返回全國各地，活動解散

今天是返程日，早餐后可以自行選擇返回的時間，也可以自行再繼續在麗江古城游玩，本次徒個中國活動結束。

活動時間：

2026年4月25~4月30日（6天）

￥2680元/人

贈送50萬活動意外險

費用包含：

1、交通：行程中的交通費用；

2、住宿：麗江兩晚古城客棧酒店住宿，一晚虎跳峽客棧住宿，一晚石鼓鎮酒店住宿，一晚格拉丹民宿客棧住宿；

3、餐飲：5個早餐、兩個中餐，一晚慶功宴晚餐，其他AA ；

4、門票：行程中的門票費用；

5、領隊：活動領隊。

費用不含：

1、各地出發往返麗江大交通；

2、單人報名盡量拼房，若無法拼房需補單房差870元/人；

3、行程中其它個人消費。

退出規則：

1、活動開始前10天17：00之前（含）損失費0%；

2、活動開始前7天17：00之前（含）損失費30%；

3、活動開始前3天17：00之前（含）損失費60%；

4、活動開始前3天17：00之后（含）損失費80%；

5、行程開始后，因個人原因需提前退團，需簽署離團協議，并不退任何費用，敬請理解。

請先與客服確認出發團期是否有位

報名成功后再預定大交通

1、報名前請仔細閱讀活動相關信息及活動須知；

2、報名請聯系野牛13612924102（微信同號）

3、報名需提供以下資料：真實姓名、身份證號碼（購買保險使用）、電話、緊急聯系人及電話。

特別聲明：為了保障您的合法權益，請提供真實有效的資料，若因資料不實導致無法報險，責任自負。

4、本活動為高海拔徒步活動，有高返的請勿報名

1、身份證必須攜帶；

2、背包：徒步過程中背負補給和隨身小物品，根據個人體型選擇，建議不要過大；
3、登山杖：建議2根，可以節省不少體力，同時保護膝蓋；
4、鞋襪：建議用高幫防水鞋，高幫徒步鞋護腳，厚襪子不少于2雙，鞋應該充分磨合，不建議穿著新鞋徒步，也可帶鞋套防砂石；
5、服裝：速干衣褲、抓絨沖鋒衣，羽絨服；
6、帽子：帶抓絨帽為佳、或者頭巾，可以防風、防曬；
7、眼鏡：太陽眼鏡鏡片最好能防紫外線；

8、其他：潤唇膏、防曬霜等個人用品以及個人藥品。

1、戶外活動存在一定的不確定性，領隊有權根據現場情況合理調整行程；

2、在活動中請聽從領隊的安排，緊跟隊伍，不要掉隊，如遇任何突發情況請第一時間與領隊聯系；

3、愛護環境，是每一位戶外人應盡的責任，請勿隨意丟垃圾，做到除了你的腳印什么都別留下；

4、按照規定線路徒步，不得擅自尋找捷徑或進入禁入區；

5、堅決避免古遺址損壞事件發生，禁止攀登和踩踏古遺址、破壞文物等行為；

6、嚴禁攜帶火種進入活動區，拒絕生火、吸煙等行為，一旦因此造成山林失火，需承擔相關法律責任；

7、戶外活動具有一定的風險性，故不接受高血壓、心臟病、近期動過大型手術、孕期等市民參加。本次活動僅接受10~60周歲的健康市民參加；

8、本次活動如遇不可抗力因素影響行程，主辦方會盡全力協調，如產生額外交通、食宿等費用需自理。

活動咨詢

野牛 13612924102（微信同號）

小強 13534296339 （微信同號）

----------- 祝您旅途愉快！-----------