桑葚加這幾寶，煮水喝養肝明目，眼不花視力好

"春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎 "，這句老祖宗傳下來的養生箴言，道盡了四季養生的精髓。春天正是肝氣生發的季節，而"肝開竅于目"，肝臟的健康狀況直接反映在我們的眼睛上。很多人一到春天就容易出現眼睛干澀、視物模糊、迎風流淚的問題，其實這都是肝血不足、肝火上炎的信號。

今天開心就給大家分享一個簡單又有效的養肝明目小妙方，主角就是我們春天最常見的水果 ——桑葚。桑葚被稱為 "民間圣果"，它和幾種食材簡直是" 天生一對 "，一起煮水喝，既能養肝血、清肝火，又能潤雙目、提視力，堅持喝一段時間，你會發現眼睛明亮了很多，看東西也不模糊了。

春天的養肝明目果

桑葚味甘、酸，性寒，歸肝、腎經，自古以來就是滋補肝腎的佳品。《本草綱目》中記載："桑葚，補肝腎，益精血，明目"。

新鮮桑葚上市的季節，很多人都喜歡直接吃，其實把它曬成干，用來煮水喝，養生效果更好，而且保存時間也更長。

現代研究也發現，桑葚中含有豐富的花青素、白藜蘆醇、維生素 A、維生素 C和多種礦物質。其中花青素是天然的抗氧化劑，能夠保護視網膜免受自由基的傷害，改善眼部血液循環，緩解視疲勞；維生素 A則是維持視網膜正常功能的必需物質，能夠預防夜盲癥和視力減退。

桑葚既能補肝血，又能滋腎陰，對于肝腎陰虛引起的頭暈耳鳴、須發早白、眼睛干澀等問題，都有很好的調理作用。

桑葚搭配枸杞 菊花

這是最經典、最百搭的一款護眼茶，幾乎適合所有人群。很多中老年朋友平時喜歡看報紙、看電視，或者幫著帶孫子孫女，眼睛經常處于疲勞狀態，喝這款茶就特別合適。

枸杞味甘，性平，歸肝、腎經，能夠滋補肝腎、益精明目。枸杞中含有豐富的枸杞多糖和胡蘿卜素，能夠保護視網膜，提高視力。

菊花味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，能夠清肝明目、疏散風熱。菊花特別適合肝火旺盛引起的眼睛紅腫、疼痛、干澀。

制作方法：

1、取桑葚干10 克、枸杞10 克、菊花5 克

2、將所有食材用清水沖洗干凈

3、放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火煮 15 分鐘

4、關火后燜 5 分鐘即可飲用，可以反復沖泡至味道變淡

這款茶適合經常熬夜、長時間看手機電腦、肝火旺盛、眼睛干澀疲勞的人。

桑葚搭配決明子 菊花

這款茶的清熱瀉火作用更強，特別適合肝火旺盛的人。有些朋友春天容易上火，不僅眼睛不舒服，還會出現口干口苦、大便干結的情況，喝這款茶就能一舉兩得。

決明子味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經，能夠清肝明目、潤腸通便。決明子對于肝火上炎引起的目赤腫痛、視物昏花有顯著效果。

制作方法：

1、取桑葚干10 克、決明子10 克、菊花5 克

2、決明子提前用小火炒至微黃，這樣可以降低寒性，增強療效

3、將所有食材沖洗干凈，放入鍋中

4、加入適量清水，大火燒開后轉小火煮 20 分鐘

5、關火后燜 10 分鐘即可飲用

這款茶適合肝火旺盛、眼睛紅腫疼痛、視物模糊、伴有便秘的人。脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜長期飲用。

桑葚搭配桂圓 紅棗

這款茶偏于滋補，適合肝血不足的人。有些朋友平時面色蒼白、頭暈眼花，看東西時間長了就覺得眼睛發酸發累，這大多是肝血不足導致的，喝這款茶就能很好地調理。

桂圓味甘，性溫，歸心、脾經，能夠補益心脾、養血安神。桂圓可以補充氣血，讓眼睛得到充足的血液滋養。

紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經，能夠補中益氣、養血安神。紅棗和桂圓搭配，補血效果更佳。

制作方法：

1、取桑葚干15 克、桂圓肉10 克、紅棗5 顆

2、紅棗去核，和桂圓、桑葚一起沖洗干凈

3、放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉小火煮 25 分鐘

4、可以根據口味加入少量冰糖調味

這款茶適合肝血不足、面色蒼白、頭暈眼花、視力減退、伴有失眠多夢的人。體內有濕熱、容易上火的人不宜過量飲用。

桑葚搭配藍莓 枸杞

這款茶結合了兩種富含花青素的水果，護眼效果加倍。對于想要預防視力衰退的中老年朋友來說，這款茶是非常好的選擇。

藍莓被稱為 "水果中的護眼之王"，含有豐富的花青素和葉黃素，能夠保護視網膜黃斑區，預防視力下降和老年性黃斑病變。

制作方法：

1、取桑葚干10 克、藍莓干10 克、枸杞10 克

2、將所有食材沖洗干凈

3、放入保溫杯中，用沸水沖泡

4、燜 15-20 分鐘即可飲用，可以反復沖泡

這款茶適合學生、上班族、老年人等需要長時間用眼的人，以及想要預防視力衰退的人。

飲用桑葚護眼茶的注意事項

適量飲用。桑葚性寒，過量飲用可能會引起腸胃不適，每天飲用 1-2 杯即可。

脾胃虛寒者慎用。脾胃虛寒、經常腹瀉的人不宜單獨飲用桑葚茶，可以搭配桂圓、紅棗等溫性食材。

孕婦和兒童可以適量飲用，但不宜過量。

不要空腹飲用。最好在飯后半小時飲用，避免刺激腸胃。

選擇優質桑葚干。購買桑葚干時，要選擇顏色自然、無異味、無添加的產品。

眼睛是心靈的窗戶，也是我們身體最辛苦的器官之一。在這個電子產品無處不在的時代，我們更要好好愛護自己的眼睛。

日常養護眼睛，要養成良好的用眼習慣，每用眼 40 分鐘就休息 5-10 分鐘，多看看遠處的綠色植物，保證充足的睡眠，不要熬夜。熬夜最傷肝，也最傷眼睛。

春天是養肝的黃金季節，也是護眼的黃金季節。不妨從今天開始，每天泡一杯桑葚護眼茶，讓我們的肝臟更健康，眼睛更明亮！