春天護眼喝對茶，枸杞桂圓排第四，第十款多數人沒喝過

春風裹挾著干燥的氣息而來，加上日常看手機、看電視的時間偏長，很多人都會出現眼睛干澀、發酸、視物模糊的情況。老話說肝開竅于目，春天正是養肝明目的黃金時節，比起繁瑣復雜的養生方式，泡上一杯溫和的護眼養生茶，隨手就能做，日常喝著就能給雙眼帶去溫潤的滋養，堅持下來眼睛會舒服很多。

我平時就愛琢磨這些好吃又養生的家常飲品，今天就給大家整理了十款對眼睛格外友好的養生茶，每一款都有專屬的潤眼優勢，在家就能輕松泡制，大家可以根據自己的身體狀態選擇適合的款式。

杭白菊茶

杭白菊是日常護眼最常用的食材，性味微寒，能平肝明目、疏風清熱，特別適合春天肝火旺帶來的眼睛發紅、干澀、有異物感。它含有的豐富黃酮類物質和微量維生素A，有助于緩解視疲勞、減輕眼部炎癥，改善長時間看電子屏幕帶來的結膜充血問題。

泡制步驟：

1、取5-8朵干制杭白菊，用溫水快速沖洗一遍，去除表面浮塵

2、將沖洗好的杭白菊放入杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋靜置3-5分鐘，即可開蓋飲用，可反復沖泡至味道變淡

決明子茶

決明子入肝經，是公認的清肝明目好物，能很好地改善肝火旺引發的目赤腫痛、視物昏花，對視神經也有溫和的養護作用。春天陽氣升發，很多人會出現肝火上行、眼睛脹痛的情況，泡一杯決明子茶，就能很好地舒緩這種不適。現代研究也發現，決明子中的有效成分能幫助維護眼部血管健康，輔助穩定眼壓。炒制后的決明子寒性更溫和，更適合日常飲用。

泡制步驟：

1、取5-10克炒制后的決明子，用清水快速沖洗瀝干

2、將決明子放入保溫杯中，倒入足量沸水

3、加蓋燜泡8-10分鐘，可根據口味加入少量蜂蜜調味，放溫后飲用

桑葉茶

春天的嫩桑葉，被稱作“神仙葉”，不僅能疏散風熱、清肺潤燥，更能清肝明目，針對風熱侵襲帶來的眼睛紅腫、干澀、視物昏花，都有很好的舒緩效果。桑葉中含有的桑葉多糖和黃酮類物質，能幫助緩解視疲勞，改善眼部的干澀狀態，潤養雙眼，尤其適合久視傷血導致的眼干問題。

泡制步驟：

1、取5克干制桑葉，用溫水輕沖一遍，去除雜質

2、將桑葉放入杯中，倒入燒沸的開水

3、靜置4分鐘左右，即可飲用，口感清甜無異味

枸杞桂圓茶

這是一款兼顧補氣血與潤雙眼的溫補護眼茶，也是很多人日常愛喝的經典搭配。枸杞能滋補肝腎、益精明目，里面豐富的β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，還有大量葉黃素、玉米黃質，能保護視網膜，增強視網膜抗氧化能力，改善肝腎不足帶來的視物昏花、視力減退。桂圓能補益心脾、養血安神，幫身體補足氣血，而眼睛的明亮離不開氣血的濡養，氣血足了，眼睛自然不容易干澀、昏花。這款茶性質溫和，不挑體質，春天喝既能養肝明目，又能溫補氣血，脾胃虛寒的人群也能放心飲用。糖尿病患者飲用時需控制食材用量，監測血糖變化。

泡制步驟：

1、取10粒左右枸杞、2-3顆去殼的桂圓肉，用溫水快速沖洗干凈

2、將兩種食材放入杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡10分鐘即可飲用，反復沖泡后可將食材直接吃掉

金銀花茶

金銀花清熱解毒、疏散風熱的效果十分出眾，春天天氣多變，很容易出現體內積熱上火的情況，反映在眼睛上就是目赤腫痛、分泌物增多、麥粒腫等問題，這時候泡一杯金銀花茶，就能很好地清熱降火，舒緩眼部的炎癥不適。它的抗炎成分還能幫助減輕眼部結膜紅腫的狀態，讓眼睛恢復清爽。

泡制步驟：

1、取3-5克干制金銀花，用溫水輕沖去除浮塵

2、將金銀花放入杯中，倒入沸水

3、靜置5分鐘即可飲用，不建議長期大量飲用

藍莓洛神花茶

藍莓是公認的護眼漿果，里面豐富的花青素，是視網膜黃斑區的重要保護成分，能幫助減輕藍光對視網膜的刺激，緩解視疲勞，改善夜間視物不清的問題，減少自由基對眼組織的傷害。洛神花同樣含有豐富的抗氧化物質，和藍莓搭配，能更好地發揮抗氧化作用，給雙眼更全面的呵護。

泡制步驟：

1、取5-10顆凍干藍莓、2朵干洛神花，用溫水快速沖洗一遍

2、將食材放入杯中，倒入80℃的溫水，避免高溫破壞花青素

3、加蓋燜泡4分鐘即可飲用，泡過的藍莓可直接嚼食，完整保留營養

女貞子旱蓮草茶

這款茶也叫二至茶，是中醫里經典的滋補肝腎、養護雙眼的搭配。女貞子能滋補肝腎、明目烏發，旱蓮草能滋補肝腎、涼血益陰，二者搭配，能很好地改善肝腎陰虛帶來的眼睛干澀、視物昏花、視力減退，尤其適合上了年紀后，肝腎不足導致的眼花、眼干問題，能從根源上潤養雙眼。

泡制步驟：

1、取女貞子、旱蓮草各5克，用清水快速沖洗瀝干

2、將兩種食材放入保溫杯中，倒入沸水

3、加蓋燜泡10分鐘即可飲用，性質平和，滋補而不燥熱

鐵皮石斛茶

鐵皮石斛素有“滋陰圣品”的美譽，能滋陰清熱、益胃生津，更能滋養肝陰、明目護眼。很多人長時間用眼后，會出現眼睛干澀、無淚、視物模糊的情況，這大多是眼部陰液耗傷導致的，石斛能很好地補充陰液，潤養雙眼，改善眼干不適，還能輔助維護晶狀體健康。

泡制步驟：

1、取3-5克鐵皮石斛干品，用溫水沖洗干凈

2、將石斛放入保溫杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡15分鐘即可飲用，可反復沖泡，泡過的石斛可直接嚼服

重瓣玫瑰花茶

肝氣郁結，也會影響雙眼的狀態。春天肝氣旺盛，若是情緒不暢、肝氣郁結，會導致眼部氣血循環不暢，出現眼睛脹痛、視物不清的情況。重瓣玫瑰花能疏肝理氣、和血養血，幫我們疏通郁結的肝氣，肝氣順暢了，眼部的氣血循環自然就通暢了，眼睛的脹痛、昏花感也會隨之緩解。

泡制步驟：

1、取5-6朵干制重瓣玫瑰花，用溫水輕沖一遍

2、將玫瑰花放入杯中，倒入沸水

3、加蓋燜泡5分鐘即可飲用，月經量過多的女性經期建議暫停飲用

密蒙花茶

這是今天給大家分享的第十款護眼茶，也是很多人都沒喝過的護眼好物。密蒙花在中醫里被稱作“眼科專藥”，《本草綱目》中記載它“主青盲膚翳，赤澀多眵淚，消目中赤脈”，是專門針對眼部問題的藥食同源食材。它性味甘而微寒，入肝經，能清熱瀉火、養肝明目、退翳，既能清瀉肝火改善目赤腫痛、眼睛發紅，又能滋養肝血緩解視物昏花、看東西模糊，是一款兼顧清補的護眼食材，日常飲用適配性很強。

泡制步驟：

1、取3-5克干制密蒙花，用溫水快速沖洗去除浮塵

2、將密蒙花放入杯中，倒入燒沸的開水

3、加蓋燜泡5-10分鐘即可飲用，脾胃虛寒的人群飲用時，可加1-2顆紅棗中和寒性

春天養肝明目，選對適合自己的護眼養生茶，就能在日常飲水的過程中，給雙眼溫和的潤養。上面這十款護眼養生茶，食材常見，泡制簡單，大家可以根據自己的身體情況和眼部狀態選擇。

想要眼睛舒服清亮，光靠喝茶還不夠，日常也要控制好看電子屏幕的時間，每用眼40分鐘就看看遠處的綠植，保證充足的睡眠，內外同養，才能讓我們的眼睛一直保持明亮舒適，看東西清清楚楚。

溫馨提示：所有茶飲僅為日常養生輔助手段，不能替代正規眼部檢查與治療。如果出現視力突然下降、眼痛、視物有黑影遮擋等不適，一定要及時前往醫院就診。