一杯水解決便秘煩惱！這種“天然瀉劑”讓你輕松排便沒壓力

腸道的主要功能是消化吸收，然后將食物殘渣濃縮成糞便排出體外?？梢哉f我們的腸道每天都在和大便“打交道”，健康的腸道和大便的關系很和諧，會隔一兩天就把舊的大便運出體外，然后迎接新的大便。但是受損的腸道功能降低，舊的大便不會難以被運出，而新的大便又源源不斷地繼續來到腸道，就導致大便越積越多，形成便秘。

今年54歲的李大爺前幾年就不工作了，因為兒女都在外地工作，家里蓋得幾棟房子沒人住，他就決定租出去，李大爺靠租金日子過得非常愜意。

因為日子很清閑，李大爺就每天約鄰居打打麻將、下下象棋，到了晚上出去吃燒烤喝啤酒。但是日子沒快活幾天，李大爺就發現上廁所的時候很難排出便，他以為過幾天就沒事了，可是幾個月過去了，便秘越來越嚴重。

最近半個月大家一次都沒看到李大爺的身影，后來聽說卻李大爺是因為20天沒排出便導致腸梗阻進醫院了，大家都唏噓不已，沒想到便秘這么可怕。

便秘是如何導致腸梗阻呢？

短期的便秘一般不會造成腸梗阻，但是有的患者不重視便秘，以至于十幾天、幾十天排不出便。滯留在腸道內的糞便就會被腸壁反復吸取水分，導致糞便越來越干硬，就更難排出來。時間久了，糞便越積越多，干硬的糞便聚集在一起，就形成了“糞石”阻塞腸道空間，從而引發腸梗阻。

便秘患者要記得，不想便秘加重，就要少做這3件事

1、長期久坐

許多人在室內一坐就是十來個小時已經成為了如今普遍存在的現象，長期久坐缺乏運動的身體就猶如“生銹的機器”，血液循環會逐漸變得不通暢，最直接影響的就是腸胃的功能，影響腸道的正常蠕動，引起消化不良，導致腹脹、痔瘡，便秘加重。

2、經常飲酒

酒精進入胃腸道之后，會刺激灼燒胃腸黏膜，并且會被黏膜吸收進入血管，危害人體其它部位。此外，人體代謝酒精需要消耗大量的水分，就會導致腸道內的糞便被吸取過多的水分，從而變得干燥很難排出。

3、愛吃燒烤

燒烤現在是非常受歡迎的一類食物，但是經過烤制加上各種調料的食物都會變得燥熱，容易導致上火，加劇便秘狀況。并且許多烤肉都是外焦里嫩，代表著里面可能沒有熟透，就會隱藏大量病菌，破壞腸道菌群平衡，危害腸道健康。

不食刺激的東西，如辣椒，蒜等，不吃過酸，過咸的食物。飲食生活無規律,無節制,會讓體內寒濕之氣淤積,體內寒氣 的增加讓膽汁減少,出現逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不適的,食物會停留時間過 久,加多些腸胃的負擔,根源在膽

搞清楚了幽門螺旋桿菌，接下來沒有必要過于擔心，而是集中力量采取合適的方法把膽囊給調整過來，前提在于你的飲食生活規律要遵守，生活方式要節制，飲食清淡些，晚上少熬夜，有空閑時間到附近田間地頭采挖點灌南苦菜，煮些苦菜紅糖水進行調之，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，早飯必須要吃的，不可忽視。另外，平時加強身體鍛煉，保持好的開心的心情，看淡一切，回歸自然，慢慢的，一切陰霾就會被徹底趕走，不再煩惱。

此外，為了腸道更健康，建議每天做好2件事

1、為了保持糞便足夠濕潤，每天要多喝水，建議一天飲水量不低于2000ml。

2、飯后以及睡前可以按摩一下腹部，以肚臍為中心，用手掌緩緩順時針按摩，建議每次按摩15~25分鐘。