四川
簡陽市融媒體中心
今天
我們迎來春季第五個節(jié)氣
清明既是萬物生長、草木青翠的時令節(jié)點，也是緬懷先輩、寄思懷遠的傳統(tǒng)節(jié)日。
此時春和景明、雨潤萬物，田間地頭春耕正忙，郊野公園繁花似錦，既適合寄托哀思，也宜擁抱春光。清明時節(jié)氣候多變，也是調(diào)養(yǎng)身心、順應時節(jié)的重要節(jié)點，日常起居與養(yǎng)生更需貼合節(jié)令特點：
起居調(diào)攝
清明“雨紛紛”，氣溫波動大，仍需堅守“春捂”原則，衣物宜“上薄下厚”，重點護住肩頸與腳踝，避免淋雨受涼。作息遵循“早睡早起”，掃墓踏青奔波后及時休息，忌過度勞累耗傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
清明濕氣漸重，飲食宜健脾祛濕、清淡溫潤。可多食薏米、山藥、冬瓜等祛濕食材，搭配春筍、香椿、薺菜等時令鮮蔬，汲取春日生發(fā)之氣。忌辛辣油膩、生冷刺激，簡陽人傳統(tǒng)的清明粑（艾草+糯米）、青團，既是節(jié)令美食，也能溫脾散寒，不妨嘗鮮。
健康養(yǎng)護
清明情志宜“平和內(nèi)斂”，追思逝者時忌過度悲傷，可通過踏青散步、聽風賞景等方式舒緩心緒。需注意：花粉、柳絮進入高發(fā)期，過敏體質(zhì)者出行戴口罩；掃墓登山時做好關節(jié)防護，老年人量力而行；雨后路滑，注意出行安全。
▲川空文化廣場上仿建的折柳橋
中華民族自古便有清明踏青、植樹、放風箏、祭祖掃墓的習俗。踏青又叫探春、踏春，春日郊游盡享生機；清明前后春陽照臨、春雨飛灑，植樹成活率高，故此節(jié)也有植樹的傳統(tǒng)；放風箏亦是清明雅事，紙鳶乘風而上，寄寓美好心愿；掃墓祭祖的習俗歷史久遠，先秦時期便已出現(xiàn)，歷經(jīng)傳承成為清明核心禮俗。
雨過天青，春滿雄州
愿此間清明
懷敬祖之心，不忘來路
惜春日之暖，不負時光
萬事順遂，平安喜樂
記者 | 吳潤秋
編輯 | 吳潤秋
責編 | 胡禹
審核 | 夏渝喜
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