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清明假期,各地繁花似錦、春意盎然,人們踏青游玩,樂享美好春光。圖源:新華社
封面新聞記者 周卓玥
清明時節,春風和煦,市民外出踏青、登山徒步的熱情高漲,各大醫院急診科的戶外傷害接診量也隨之上升。記者從醫院急診科了解到,清明期間扭傷、摔傷、皮膚軟組織損傷最為常見,蟲咬皮炎和曬傷也屢見不鮮。為此,封面新聞記者專訪了成都市第五人民醫院急診科副主任醫師耿紅霞,為市民送上清明踏青戶外傷害的預防和緊急處理實用攻略。
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踏青四類傷害高發,這些誘因要警惕
“清明前后接診的戶外傷害案例,基本以扭傷、摔傷和皮膚擦傷、刺傷為主,蟲咬皮炎和曬傷也占了不少比例。”耿紅霞介紹,這類傷害的發生,大多和出行準備、環境應對不當相關。山路碎石、濕滑泥地易導致重心不穩,是扭傷摔傷的主要原因,而缺乏專業鞋具、未做熱身、低估紫外線、未用驅蟲劑等防護缺失問題,更是讓受傷風險大幅增加。
耿醫生提醒,除了上述常見傷害,戶外還可能遇到動物咬傷、誤食野生植物中毒等情況,“踏青時切莫采食不明野生植物、果實和菌類,避免引發意外。”
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科學防護分情況,這些細節要做好
針對四類高發傷害,耿紅霞給出了分場景的預防方法,強調做好細節能有效降低受傷概率。
預防扭傷,耿紅霞建議:“一定要穿登山鞋或防滑運動鞋,必要時配護膝、護踝和登山杖,徒步前做踝關節繞環等動態拉伸喚醒肌肉,行走時緊盯路況,下坡千萬別奔跑跳躍。”預防擦傷則要做好著裝防護,穿防刮的長袖衣物,穿越草叢時戴手套,用登山杖撥開帶刺枝條。
談及防曬,耿紅霞表示:“清明前后紫外線強度已達全年中高水平,別覺得春天陽光溫和就忽視防曬。要選SPF50+、PA++++的廣譜防曬霜,出門前30分鐘涂,耳后、后頸這些死角別漏,每2小時補涂一次,搭配寬檐帽、防曬面巾更穩妥。”
防蚊蟲蜱蟲叮咬,可使用含10%-30%避蚊胺或派卡瑞丁的驅蟲劑,噴灑在褲腳、袖口處;叢林活動時將褲腿塞進襪子,形成封閉防護。針對蜱蟲,要避免在草地上長時間坐臥,活動后重點檢查皮膚褶皺處,返家后2小時內及時淋浴。
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意外突發別慌亂,正確應急是關鍵
“遇到戶外傷害別慌,找對方法應急,能避免傷情加重。”耿醫生強調,不同傷害的應急處理有明確講究,切忌用錯誤方法。
急性扭傷后,“要立即停止活動,馬上加壓包扎、冰敷,再抬高患肢,絕對不能立刻熱敷、揉搓紅花油,也別強行活動試傷情,這些做法都會加重腫脹和損傷。”皮膚擦傷劃傷后,先用清水或生理鹽水沖掉泥沙,再用碘伏由內向外消毒;“若傷口較深或被生銹物品劃傷,消毒后別緊包,24小時內一定要去醫院做破傷風預防處理。”
蟲咬的處理要分類型,“普通蚊蟲叮咬用肥皂水清洗,冷敷后涂爐甘石洗劑就行;馬蜂蜇傷要先用針或卡片挑出毒刺,別擠壓毒囊,清水沖洗后若出現全身皮疹、呼吸困難,必須立即就醫;蜱蟲叮咬切勿生拉硬拽或火燒,用尖頭鑷子緊貼皮膚夾住口器垂直拔出,碘伏消毒,后續若發熱、出紅斑,要及時就診并說明叮咬史。”
耿紅霞還建議,踏青要備好含碘伏棉簽、尖頭鑷子、便攜冰袋的急救包。“暈車藥、錫箔急救毯這些容易遺漏的物品,其實特別重要,一定要帶上。”若出現關節畸形、傷口止不住血、意識模糊等情況,要立即停止踏青,就近就醫。帶老人小孩的家庭,要選平緩路線,每30-45分鐘休息補水,做好防跌倒、防走失和防寒抗過敏措施。
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