三穴降三高，簡單易操作

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“通則不痛，痛則不通”，三高本質(zhì)是氣血運(yùn)行失常、津液代謝紊亂。肝失疏泄則肝陽上亢（發(fā)為高血壓），脾失健運(yùn)則痰濕內(nèi)停（釀生高血脂），腎陰虧虛則燥熱內(nèi)生（致高血糖）。

穴位為經(jīng)絡(luò)氣血輸注之處，按揉可激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和臟腑，達(dá)平肝潛陽、健脾祛濕、滋陰潤燥之效，輔助控制指標(biāo)。

位置:在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

作用：疏肝理氣、平肝熄風(fēng)，主治肝陽上亢型高血壓：頭暈脹痛、面紅目赤、煩躁易怒等。

拇指按揉，力度由輕至重，酸脹感放射至足趾為佳，每側(cè)5-10分鐘，每日2次，晨起、睡前為宜。

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸（約四橫指），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

作用：三陰交既能滋補(bǔ)腎陰以降火，又能健脾益氣以助運(yùn)化，從而間接輔助改善血糖代謝，尤其適合高血糖伴口干、乏力、腰膝酸軟的人群。

同時，它對高血壓、高血脂也有輔助作用：調(diào)肝可平肝潛陽，緩解肝陽上亢型高血壓的頭暈；健脾能祛濕化痰，減少痰濕內(nèi)停型高血脂的脂肪堆積，達(dá)到三調(diào)兼顧的作用。

拇指垂直按壓，酸脹感蔓延至小腿內(nèi)側(cè)為佳，每側(cè)8分鐘，每日2次，可平衡肝脾腎三臟，改善代謝紊亂。

豐隆穴

位置：小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣：膝蓋外側(cè)凹陷向下八橫指，與足三里穴相距約兩橫指，按壓有明顯酸脹感。

作用：燥濕化痰、和胃降逆，為中醫(yī)祛痰第一要穴，主治痰濕壅盛型高血脂：伴胸悶痰多、頭暈昏沉、肢體困重、舌苔白膩或黃膩。中醫(yī)認(rèn)為痰濁內(nèi)阻是高血脂的核心病機(jī)之一，豐隆穴能通調(diào)脾胃氣機(jī)，將體內(nèi)多余痰濁轉(zhuǎn)化為氣血津液，從根源減少脂肪堆積，輔助降低甘油三酯、膽固醇。

拇指垂直按壓，或用掌根按揉，力度以酸脹感蔓延至腳踝為佳，每側(cè)10-15分鐘，每日2次；痰濕重者可配合艾灸，溫和灸20分鐘，每周3次，增強(qiáng)化痰降脂之效。