退休后，突然悟透了不生病的秘訣，做到的人不多，看你能做到幾條

人過了50歲以后，身體開始進入下降趨勢，古代人常說，三十而立，四十不惑，五十而知天命。人一旦過了50歲，身體會出現很多的變化，有些變化的出現也意味著身體健康正面臨著危機。

這個時候，我們要開始多關愛我們的身體，養成良好的習慣。好的習慣在很大程度上影響著人們的壽命和健康，就是說健康的生命首先取決于自己。 世界衛生組織曾公布過一個眾多醫學專家研究的成果：個人的健康和壽命60%取決于自己。遠離疾病，保持健康的身體，以下這十條健康的秘密，看看你做的到嗎？

一、多喝水

水是人體的生命之源，體內只有水分充足，才會促進體內新陳代謝的正常運行，一般人體每天正常的飲水量要在1000毫升，身體內一旦水分減少就會導致血管內血液的濃度增加，不利于血液的正常流通，也不能及時將養分運送到各個器官。

我現在每天至少喝八杯水，并且早上起床后先喝一杯溫開水，緩解一晚上水分的流失，喝水看是小事，但喝水少可就是大事了！當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；達到4%到8%時……全身軟弱無力！

“多喝水”，這句最沒“營養”的話，其實是健康長壽的第一要素！

二、好好吃飯

好好吃飯是說一定要好好的認真對待一粥一飯，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，另外，到這個年齡，飲食需要控制，不要在亂吃東西，保持營養均衡，酸堿平衡，可以經常吃粗糧，對排出體內廢物，毒素有很好的效果，例如玉米里含有對人體有益的維生素E、谷物醇等，對于軟化血管有不錯的效果。

我的奶奶，活到九十多歲，無疾而終，她就是非常注重吃飯，每一餐都很講究，從來不委屈自己，奶奶長壽的經驗告訴我，好好吃飯非常重要。

三、干凈衛生

一個人的衛生直接影響身體的健康，自身干凈清爽，讓人感覺更加的舒服，可以受到別人的喜歡，自己也會更加的自信，自信可以影響心情，有自信、受歡迎的人，心情就好。心情好，抵抗力就好。我們也要多與舒服的人在一起，要在舒服的環境里生活，從自身做起，每天把家里打掃干凈，把自己收拾干凈，每天在干干凈凈的環境里生活，心情自然就好很多，心情好了，身體跟著也就好很多。健康自然就有了。

四、情緒穩定，少發脾氣

要想身體健康一定要有一個良好的心態，少發脾氣，這樣可以降低體內的肝火，確保肝臟的正常工作。另外，如果一個人長期處于不愉快情緒里，免疫力就會下降，就會容易生病，你可以觀察看看，愛生病，身體不健康的人大多是愛生氣情緒不穩定的人。所以保持穩定的情緒對于健康是非常重要的。

五、多微笑

每天保持好的心情，多微笑，對于健康的作用不容小視。笑，是祛除疼痛、治療疾病的良藥。笑，可以促進呼吸，增進心肺功能，幫助腸子蠕動，讓腹部的器官適當地運動。笑，能夠增強免疫系統。笑，促進注意力的集中，減輕精神壓力。所以為了健康，請每天多保持微笑吧。

六、適當運動

運動可以增強心肺功能、激活免疫系統、改善精神狀態，是一項對身體有諸多裨益的活動。 讓運動成為一種習慣，是健康生活方式的重要內容。

經常鍛煉身體不僅可以增強自身的體質，還會促進血管內血液的流通，舒筋活血，減少血栓的發生，大家可以根據自身的情況，選擇一項自己愛好的運動，每天抽出一個小時，堅持鍛煉，對于保持健康，延長壽命很有幫助。

七、多動腦

經常思考問題，多用腦，可以活躍大腦神經，防止記憶力下降，避免出現老年癡呆、抑郁等癥狀。每天可以看看書，寫寫字，也可以去學習一些新的知識、技能，既充實自己的生活，又能讓大腦動起來。

八、注重營養，清淡飲食

要保持身體的最佳狀態，每天都需要攝入各類營養成分，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入都需達到良好的平衡。隨著年齡的增長，對營養的要求尤為重要，這個時候身體需要的營養，必須足額供應，所以在吃喝上千萬不要節儉。同時，在日常飲食當中要少吃高糖、高油類的食物，經常食用會增加血管內血液的濃度，容易引發血管類疾病，所以大家在注重營養的同時也要改變飲食習慣，要多以清淡飲食為主，少食垃圾食品。

九、按時作息

很多人都有熬夜的習慣，這樣非常不利于身體健康，經常熬夜導致身體的器官得不到足夠的休息，會加快器官的老化，同時經常熬夜還會刺激血管，容易患上一些血管類疾病，睡眠是免疫力的保護傘，長期的熬夜，休息不好，會導致免疫力下降，嚴重影響健康。每天保持早上早起，按時作息，保障7-8個小時的睡眠，中午保持15-30分鐘的午休，對健康大有裨益。

十、愛家人、愛自己、愛生活。

做一個有愛的人，可以傳遞愛，可以接受愛，在愛的光環里滿是愛的氣息。有愛的人，散發著向上的力量，溫潤影響著身邊的人。愛，可以讓自己成為光和亮，溫暖他人，照亮自己。有愛的人，都有著寬廣的胸懷。愛是治愈一切的力量，如果你有能力去愛，就會對生活充滿向往的力量，就會有堅定的信念，生活中幸福的程度就高，快樂的時光就多，那身體也會更加好。

人過了50歲以后，身體的健康非常重要，必須重視起來，為了能夠在老年有一個健康的身體，大家一定要養成好的習慣，從現在做起，只要堅持做好，擁有一個健康的身體其實也很簡單。朋友們你們認可這幾條嗎？