桑葉立大功！科學(xué)家從中發(fā)現(xiàn)天然助眠物質(zhì)，可延長(zhǎng)總睡眠時(shí)間56%

桑葉，作為國(guó)人熟知的傳統(tǒng)農(nóng)作物，亦是一味歷史久遠(yuǎn)的中藥材。自古代起，它便憑借清熱降火、鎮(zhèn)靜安神之功效而被廣泛應(yīng)用。

然而，鮮有人察覺(jué)，這片看似平凡無(wú)奇的葉子，在現(xiàn)代科技的提純與活化處理下，竟能釋放出頗為顯著的助眠潛力。鄭州大學(xué)的研究表明，桑葉不僅有助于緩解入睡困難的問(wèn)題，還能夠切實(shí)有效地提升整體睡眠質(zhì)量。

一、雙重機(jī)制助眠，28天找回好睡眠

鄭州大學(xué)的此項(xiàng)研究成果發(fā)表于知名期刊《Fitoterapia》。研究團(tuán)隊(duì)自桑葉中成功提取出桑葉乙醇提取物（MLE），隨后將其投喂給試驗(yàn)小鼠。結(jié)果顯示，小鼠在攝入桑葉提取物后，入睡速度加快了33%，總睡眠時(shí)間徑直延長(zhǎng)了56%。

如此顯著的助眠效果令研究人員驚嘆不已。研究人員通過(guò)代謝組學(xué)和網(wǎng)絡(luò)藥理學(xué)分析，揭開(kāi)了其中的奧秘：桑葉所含的木犀草素、山奈酚，能夠促進(jìn)5 - 羥色胺（5 - HT）、γ - 氨基丁酸（GABA）這兩種助眠神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有助于人體舒緩神經(jīng)、緩解焦慮，使人更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

然而，此乃動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，在人體中，桑葉提取物是否仍能發(fā)揮作用？

答案是肯定的。

2025年發(fā)表于《European Journal of Nutrition》的一篇論文表明，43名年齡介于25歲至50歲、飽受失眠困擾的成年人，每日補(bǔ)充750毫克桑葉提取物的復(fù)合配方，持續(xù)28天。

28天之后，受試者夜間血糖波動(dòng)顯著減小，餐后1小時(shí)血糖降低了21%。而且，入睡時(shí)間明顯縮短，不僅睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，次日精力也更為充沛，情緒亦更加舒緩。

當(dāng)然，值得關(guān)注的是，這些效果的達(dá)成依賴于標(biāo)準(zhǔn)化提純與劑量控制。日常直接食用桑葉或飲用桑葉茶，根本無(wú)法達(dá)到有效劑量，即便大量食用亦無(wú)濟(jì)于事。

換言之，若要挖掘桑葉的助眠潛力，需借助現(xiàn)代科技進(jìn)行提純，并通過(guò)科學(xué)配比，形成便捷的助眠方案。例如近年來(lái)備受矚目的明星抗老成分——尿石素A，便是通過(guò)此種方式成功實(shí)現(xiàn)商業(yè)化的。

尿石素A最早于石榴中被發(fā)現(xiàn)，先后經(jīng)多項(xiàng)研究證實(shí)，其具有緩解衰老、改善肌肉功能與免疫功能、提高睡眠質(zhì)量等功效。

為充分發(fā)揮尿石素A的助眠作用，國(guó)內(nèi)生物科技公司TS將高度提純后的尿石素A與水解酪蛋白肽等天然物質(zhì)進(jìn)行復(fù)配，研發(fā)出相關(guān)科技成果，用以解決失眠及睡眠障礙問(wèn)題。

結(jié)果實(shí)測(cè)表現(xiàn)頗為驚人。TS研發(fā)中心數(shù)據(jù)顯示，使用這一科技7天后，受試者的入睡速度和入睡深度顯著提升60%，早醒、夜醒情況亦得到明顯改善。目前，這一成果已被命名為“眠序”落地京D東等。在北上廣深等城市，該方案甚至成為眾多失眠人群的希望所在。

二、天然物質(zhì)助眠，比傳統(tǒng)褪黑素、安眠藥好在哪？

實(shí)際上，運(yùn)用天然物質(zhì)助眠的做法，古已有之。然而，過(guò)去受限于技術(shù)水平，缺乏對(duì)有效物質(zhì)進(jìn)行提純的有效手段，這往往致使即便攝入了相關(guān)物質(zhì)，有效劑量也常常不足，助眠效果并不顯著，遠(yuǎn)不及褪黑素、安眠藥等現(xiàn)代助眠方式。

事實(shí)上，天然物質(zhì)助眠的關(guān)鍵，并非在于大量食用，而在于提純。唯有將有效成分提煉出來(lái)，方能精準(zhǔn)發(fā)揮作用。這也正是目前“眠序”等助眠方案所踐行的理念。

借助提純之后，這類方案相較于褪黑素與安眠藥的表現(xiàn)如何呢？

遺憾的是，目前還缺乏幾者之間直接的，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?duì)比，僅有一部分的親身體驗(yàn)作為參考。據(jù)“眠序”京D東上的首批失眠者反饋，比褪黑素或安眠藥，要“睡得更加自然”“第二天醒來(lái)沒(méi)有疲憊感”“不會(huì)嗜睡”。

“褪黑素易打亂人體自身的分泌節(jié)律，長(zhǎng)期服用可能會(huì)產(chǎn)生藥物依賴，停藥后睡眠問(wèn)題甚至?xí)觿　６裁咚幍母弊饔酶鼮轱@著，可能引發(fā)頭暈、乏力、記憶力減退等狀況，進(jìn)而影響日間的精神狀態(tài)。”一位業(yè)內(nèi)人士介紹道，“相較而言，天然物質(zhì)助眠方案幾乎不存在此類問(wèn)題。”

事實(shí)上，這恰恰是天然助眠方案的最大優(yōu)勢(shì)。過(guò)往的褪黑素、安眠藥等產(chǎn)品，最為人所詬病的便是其副作用。而經(jīng)過(guò)高純度提純的天然物質(zhì)助眠方案，更為溫和，更契合當(dāng)下消費(fèi)者的需求。

從行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)而言，監(jiān)管舉措與科研工作正持續(xù)推動(dòng)天然助眠領(lǐng)域的升級(jí)。諸多藥食同源的原料不再僅僅依賴傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)作為支撐，而是借助臨床研究與標(biāo)準(zhǔn)制定，逐步邁向科學(xué)化發(fā)展階段。

三、告別藥物依賴，回歸自然好眠

歸根結(jié)底，失眠絕非單純依靠熬一熬就能解決的小問(wèn)題。長(zhǎng)期依賴褪黑素、安眠藥來(lái)應(yīng)對(duì)失眠，實(shí)則是在過(guò)度消耗身體機(jī)能。

當(dāng)下，助眠的發(fā)展趨勢(shì)已從強(qiáng)制入睡轉(zhuǎn)變?yōu)闇睾椭摺Ｔ絹?lái)越多采用高純度天然成分的助眠方案應(yīng)運(yùn)而生，為眾多失眠人群提供了更為安全、科學(xué)且溫和的選擇。

借助現(xiàn)代科技激發(fā)傳統(tǒng)天然物質(zhì)的功效，使睡眠回歸自然、輕松且無(wú)負(fù)擔(dān)的狀態(tài)，或許才是當(dāng)代人真正亟需的解決睡眠問(wèn)題的答案。